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ピザトーストのカロリーは?コメダやルノアールなど人気ピザトーストのカロリーやバナナやおにぎり、サラダのカロリーも

2019.2.19

ピザトーストといえば、喫茶店やカフェで人気のメニューのひとつです。珈琲とも相性が良く、分厚いトーストとチーズとのバランスが食を進めます。中には冷凍ピザトーストもあり、子どもの朝食や忙しい朝にも食べられますよね。今回は、コメダ珈琲、ルノアール、セブンイレブンのピザトーストとそのカロリーを紹介します。さらに、バナナやおにぎり、サラダのカロリーと比較してみました。

 

ピザトーストのカロリーは?コメダやルノアールをチェック!

ピザトーストは、コメダやルノアールといった喫茶店から、セブンイレブンなどのコンビニにもある身近なトーストの一つです。さっそくピザトーストのカロリーをチェックしていきましょう。

コメダ珈琲店ピザトーストのカロリー

たっぷりたまごのピザトースト 995kcal

コメダ珈琲店ピザトーストは、たまごがサンドされていてボリュームもスゴいので、カロリーが1000キロカロリー近くある、食べごたえ満点のピザトーストです。ふんわりしたトーストと、クリーミーな卵、とろけるチーズの相性がバツグンで、酸味のあるトマトやピーマンがアクセントになっていて、美味しいと評判です。しかし、かなりの高カロリーなので、食べるなら朝食時がおすすめです。量も多いので、時間に余裕のあるときにゆっくりと時間を掛けて食べるのが良さそうですよ。

ルノアールピザトーストのカロリー

厚切りベーコンのピザトースト 732kcal
ピザトースト 666kcal

ルノアールは、大人な雰囲気のお店でルノアールファンも多いほどです。ルノアールのピザトーストは、コメダよりもカロリーが低めです。厚切りのパンは、カリカリした食感で、とろーり伸びるチーズがシンプルで美味しいと評判ですよ。昔ながらのピザトーストが好きな人は、ルノアールのようにシンプルなトーストがいいでしょう。

セブンイレブンピザトーストのカロリー

ピザトースト 286kcal
セブンプレミアム ピザトースト 1枚あたり179kcal
ハムたまごピザトースト 255kcal

セブンイレブンのカロリーを見てみると、300キロカロリー以下とピザトーストの中では、比較的低カロリーです。コメダやルノアールのようなお店で食べるピザトーストよりも、半分以下のカロリーなので、ヘルシーに食べることができますよ。セブンプレミアムピザトーストは、2種類のチーズと粗挽きソーセージをトッピングしたピザトーストです。国産米粉を使った生地で、もっちりとした食感を楽しめます。朝食はもちろん、ランチや夜食にも合いますよ。調理パンのピザトーストは、玉ねぎ、ソーセージ、ピーマン、トマト、チーズがマッチしていて、彩りも良いトーストです。酸味の少ないトマトソースのうま味が、しっかりとした味わいですよ。ハムたまごピザトーストは、厚切りのパンに玉子サラダがサンドされていて、玉ねぎがアクセントになったピザトーストです。玉子サラダが入っていることで、口当たりがマイルドで食べごたえもありますよ。

ダイエット中の朝食に!バナナのカロリー

ピザトーストは朝食にぴったり、美味しいメニューですが、毎日の朝食で食べるとなるとカロリーが高いのが気になります。ダイエット中の朝食や、ピザトーストを食べた次の日の朝食など、カロリー調整をしたい日の朝食にはバナナがおすすめです。バナナは、1本で約86キロカロリー、ピザトーストに比べて、かなり低カロリーです。2本分食べたとしても、ピザトーストよりカロリーが低く、ダイエット向きといえます。

バナナのカロリーは、白米をお茶碗の半分程度にした量と同じです。甘いバナナは、カロリーが高そうにも見えますが、意外と低カロリーです。バナナには、糖質が含まれていますが、吸収が緩やかで腹持ちが良いのが特徴です。しかも、バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などの色々な種類を含んでいます。自然な甘さで、それぞれの糖質によって性質が異なります。ブドウ糖は、すぐに脳のエネルギーになります。疲れている時や朝に摂ると、すっきりしますよ。果糖は、バナナに最も多く含まれていて、血糖値を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。そのため、バナナが太りにくいと言われています。

バナナは糖質制限にも良い食べ物

バナナは、糖質の性質から糖質制限にも適している果物です。また、いろいろな糖を含んでいることから、ダイエットの強い味方とも言われています。ダイエットで不足しがちな、ビタミン、ミネラルもバランス良く含んでいるため、美容にも効果的です。美肌効果や貧血予防、むくみ解消、代謝アップ、便秘予防など、その効果は食物繊維、ビタミン、ミネラルの成分の働きによるものです。

朝食バナナの効果

栄養バランスに優れたバナナは、忙しい朝でもエネルギーの補給に役立ちます。夜に食べると、安眠効果も期待できるため、質の良い睡眠がダイエットに効果的ですよ。満腹感があり、栄養バランスも良いため、美容・ダイエットだけでなく、健康的な生活習慣に向いています。

ピザトーストより低カロリー?!おにぎりのカロリーは?

おにぎりには、ツナマヨ、昆布、梅などいろんな味のおにぎりがあります。今回は、コンビニで知られているセブンイレブン、ファミマ、ローソンのおにぎりを紹介します。

セブンイレブン 手巻ツナマヨネーズ 225kcal
セブンイレブン 手巻おにぎり 梅 たたき梅肉 紀州南高梅 166kcal
セブンイレブン 手巻おにぎり 昆布 176kcal

セブンイレブンのおにぎりを見てみると、味の濃いツナマヨはカロリーが高めです。ピザトーストと比べると、なんとセブンプレミアムのピザトーストの方が低カロリーですよ。おにぎり1個で腹持ちは良いですが、見た感じだとピザトーストを食べた方が満足感を得られるかもしれません。
ツナマヨネーズは、ツナマヨと呼ばれている定番のおにぎりです。セブンイレブンが発祥で、新鮮卵をたっぷり使ったマヨネーズと、肉質のしっかりしたツナを使用しています。梅味は、たたき梅肉に厳選したかつお出汁を合せて、うま味を感じられる味付けです。昆布味は、定番のおにぎりの一つです。かつお節と昆布の組合せによって、相乗効果が生まれ、うま味がアップしています。北海道産の昆布は、海苔、白米との相性もよく美味しいです。セブンイレブンのおにぎりは、海苔に九州有明海産の焼き海苔を使用していて、海苔の香りを楽しめますよ。パリッとした海苔とふっくら白米のハーモニーが人気のようです。

ファミマ 和風ツナマヨネーズ 253kcal
ファミマ じっくり釜炊き 北海道産真昆布 183kcal
ファミマ きざみ梅入り 紀州南高梅 182kcal

ファミマでは、セブンイレブンのおにぎりよりもカロリーが高いです。ツナマヨでは、セブンイレブンのハムたまごピザトーストのカロリーとほぼ変わりません。ファミマのツナマヨは、白米に和風の味付けをして仕上げていて、セブンイレブンのツナマヨと一味違ったおにぎりです。昆布と梅も、じっくり釜炊き、きざみ梅入りといった、工夫がされているため、飽きない美味しさですよ。

ローソン 紀州南高梅 208kcal
ローソン 昆布 212kcal
ローソン 厚焼き玉子 248kcal

ローソンのおにぎりのカロリーを見てみると、200キロカロリー代が多いようです。厚焼き玉子といった、おにぎりとしては異類の味が沢山あるため、毎日の朝食にしても飽きないようです。その点では、ピザトーストに勝る美味しさがあるかもしれませんね。梅おにぎりは、程良い酸味と塩味が絶妙な梅を使用しているおにぎりです。種なしで滑らかな仕上がりの梅干しが入っているため、白米との相性もいいですよ。昆布は、真昆布佃煮を使用していて、コシがあるうま味豊かなおにぎりです。白ゴマがアクセントになっていて、白米が進む美味しさですよ。厚焼き玉子のおにぎりは、焼津産かつおぶし・利尻産昆布のだしをきかせていて、ふっくらとした玉子焼きを包んでいます。他では味わえないおにぎりですよ。

ピザとピザトーストは違う?ピザのカロリー

ピザとピザトーストは似ていますが、ピザ生地とトーストとの違いがあります。では、カロリーはどうでしょうか?

コメダ珈琲店 特製ピザ 489kcal

コメダのピザは、ピザトーストに比べるとカロリーが低いです。しかし、ボリュームもそれほどなく、手のひらを広げたぐらいの大きさです。しっかりと厚みのある生地に、とろけるチーズが良く合います。おやつ感覚で食べられる味で、大人だと懐かしさを感じるピザですよ。

ルノアール 照り焼きチキンとたまごのフォカッチャピザ

カロリーを調べることができませんでしたが、ルノアールのピザトーストと比べると、サイズ感からピザの方が低カロリーだと思います。ルノアールでは、ピザトーストが人気のようですが、ルノアールにもピザがあります。フォカッチャ生地をピザにしたピザで、一風変わったピザです。照り焼きチキンとたまごがのっていて、小ぶりのピザです。しかし、もっちりとした食感の分厚い生地が印象的のピザです。

ピザトーストと一緒に食べたい!サラダのカロリーは?コンビニをチェック

サラダは、カロリーが低くダイエットでも定番のひとつです。ピザトーストと一緒に食べたくなる一品ですよね。コンビニにはサラダの種類が豊富にあり、カロリーもそれぞれです。さっそくコンビニにあるサラダのカロリーを見ていきましょう。

セブンイレブン ハムとポテトのサラダ 89kcal
セブンイレブン ごく旨ドレッシングのグリーンサラダ 155kcal
セブンイレブン コク旨たまごのマカロニサラダ 282kcal
セブンイレブン グリルチキンのパスタサラダ 355kcal

セブンイレブンのサラダのカロリーは、100キロカロリー以下から300キロカロリー近くまで幅広いです。ピザトーストでも使われているハムやたまごが入ったサラダでも、カロリーは低めのようです。しかし、パスタサラダは、チキンの入ったサラダに加えてパスタも入っているため、セブンイレブンのピザトーストよりも高カロリーです。カロリーを抑えたいなら、サラダの種類に気を付けて選んだ方がいいでしょう。また、サラダは、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど栄養バランスが良いため、ピザトーストと比べると、健康的な食事に向いていると思いますよ。サラダには、野菜と肉、たまごといった組合せが豊富にあります。また、ドレッシングが別売りになっているため、毎食食べても飽きずに食べることができますよ。

最後に

今回は、ピザトーストのカロリーについて調べました。コンビニのピザトースト比べ、喫茶店などではカロリーが高いです。朝食にも合うピザトーストは、カロリーと栄養バランスを考えると、バナナやおにぎり、サラダを食べた方が良いかもしれませんよ。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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