ガトーショコラは、人気のチョコレートケーキの一つです。ふんわりとした生地と違い、ガトーショコラではしっとり濃厚なチョコが味わえます。その割には重すぎず、チョコレートケーキの中でも王道なのがガトーショコラです。今回は、ケーキの中でも人気のガトーショコラを中心に紹介します。さらに、ショートケーキ、シフォンケーキ、ブラウニーといったケーキにも注目していきますよ。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
ガトーショコラのカロリーは？セブンイレブンに注目
まずはセブンイレブンのガトーショコラに注目してカロリーをチェックしていきましょう。
濃厚くちどけのガトーショコラ 約５３３ｋｃａｌ
濃厚くちどけのガトーショコラ抹茶 約４４２ｋｃａｌ
ブラックガトーショコラ 約２１７ｋｃａｌ
ミルクティーの生ガトーショコラ 約１７９ｋｃａｌ
チョコミントの生ガトーショコラ 約１８１ｋｃａｌ
セブンイレブンのガトーショコラでも、特に人気の濃厚くちどけのガトーショコラは、他の種類のガトーショコラよりもカロリーが高めです。ガトーショコラに抹茶が加わった、濃厚くちどけのガトーショコラ抹茶は、抹茶が入っていないガトーショコラに比べて、カロリーが低いです。ミルクティー、チョコミントのガトーショコラでは、濃厚さが異なるためカロリーが低めのようです。
セブンイレブン 濃厚くちどけのガトーショコラ
セブンイレブンで１番人気のガトーショコラで、しっとりした食感と濃厚なチョコレートの味わいが魅力です。量は少な目で、１袋に４切れ入っていますが、食べごたえのあるガトーショコラです。仕事がひと段落した時など、ちょっとした贅沢で楽しむのに良さそうですよ。
セブンイレブン 濃厚くちどけのガトーショコラ抹茶
こちらは人気のガトーショコラの抹茶味です。濃厚なチョコレートの味はそのままで、抹茶の風味と渋み、うま味がプラスされて美味しさもランクアップです！限定販売のため、東京、神奈川、愛知、九州地区のみで手に入れることができますよ。
セブンイレブン ブラックガトーショコラ
こちらは「生チョコクリームのガトーショコラ」がリニューアルした商品です。カカオ豆がブレンドされていて、ブラック感を楽しむことができます。しっとりした食感に、甘みと苦みの絶妙なバランスが、美味しいと評判のようです。
セブンイレブン ミルクティーの生ガトーショコラ
ミルクティーの生ガトーショコラは、アールグレイのミルクティーチョコレートと、紅茶ガトーショコラを組み合わせています。ガトーショコラの生地は、クーベルチュールチョコレートとアールグレイの紅茶が入っています。さらに、紅茶、ホワイトチョコ、生クリームなどのミルクティーチョコクリームを重ねた２層仕立てのガトーショコラです。チョコレートが甘めで、紅茶がふんわりと薫るガトーショコラです。
セブンイレブン チョコミントの生チョコガトーショコラ
こちらはガトーショコラの上に、チョコミントクリームとチョコチップをのせています。甘すぎず、ミントの爽やかさとチョコレートが調和されて、あっさり食べられるガトーショコラです。見た目も、ミントの色で爽やか感が特徴的ですよ。
他にもあるコンビニスイーツ！ガトーショコラのカロリーをチェック
ここでは、セブンイレブン以外のコンビニのガトーショコラについて紹介します。
ヤマザキ ガトーショコラ１個分 １９３ｋｃａｌ
ファミリーマート ケンズカフェ東京テリーヌ・ガトーショコラ ３５３ｋｃａｌ
ファミリーマート ケンズカフェ東京ガトーショコラ １０７１ｋｃａｌ
ローソン 味わいしっとりガトーショコラ １９６ｋｃａｌ
コンビニスイーツでは、食べやすいサイズ、個包装になっている場合が多く、１切れ・１個あたりのカロリーが２００キロカロリーほどに抑えられています。ファミリーマートのコラボ商品は、カフェなどで楽しめるぐらいの、レベルが高いガトーショコラです。そのため、コンビニ商品の中では、カロリーも高めです。
ヤマザキ ガトーショコラ
洋酒入りで濃いショコラの香りが、開けたとたんにふわぁ～っと広がります。しかも、甘すぎないため、一度に２個も食べられそうなガトーショコラです。
ファミリーマート ケンズカフェ東京テリーヌ・ガトーショコラ
ケンズカフェ東京テリーヌ・ガトーショコラは、ガトーショコラのほろ苦さとトッピングされた濃厚な生クリームが、特徴的です。洋酒を使用しているようですが、気にするほど味がしないため、お酒が苦手な人でも食べられると思います。テリーヌ・ガトーショコラは、ガトーショコラに比べて、苦みが強いので甘さが苦手な人に合うかもしれません。
ケンズカフェ東京ガトーショコラでは、１個で１０００円とコンビニスイーツにしては、値段が張ります。味もチョコレートが濃厚で、チョコレートの薫りが格別です。量が多いので、２人以上で食べられ、コーヒーやシャンパンと良く合いそうな、おしゃれ感があります。
ローソン 味わいしっとりガトーショコラ
味わいしっとりガトーショコラは、濃厚でしっとりとした感じが特徴的です。チョコレートにクーベルチュールを１００％使用しているため、カカオ本来の薫りが存分に楽しめるガトーショコラです。口に入れると、なめらかな舌触りが味わえ、すぐに溶けてなくなり、後味がすっきりとした甘さで食べやすいです。
ガトーショコラと比較！ショートケーキのカロリーもチェック
セブンイレブン 苺のショートケーキ 約２５５ｋｃａｌ
セブンイレブン いちごのショートケーキ 約２１６ｋｃａｌ
ファミリーマート 苺のショートケーキ ２５２ｋｃａｌ
ローソン 苺のショートケーキ １６３ｋｃａｌ
苺のショートケーキは、約２００キロカロリーから約３００キロカロリーで、ガトーショコラのカロリーに比べるとカロリーが低いです。ただ、コンビニによっては、ガトーショコラと同じくらいのカロリーがあります。ショートケーキもガトーショコラも、食べるときには、３００キロカロリーほどあると見て良いでしょう。
セブンイレブン 苺のショートケーキ・いちごのショートケーキ
苺のショートケーキは、スポンジ生地で苺ソース、ホイップクリームを挟んだケーキです。
苺ソースの甘酸っぱさが楽しめるショートケーキです。似たような商品のいちごのショートケーキは、口どけの良いスポンジで苺と濃厚な生クリームをサンドしたショートケーキです。一般的なショートケーキと違って、四角型になっていて高さがあるため存在感バツグンです。たっぷりの苺とクリーミー感を味わえるショートケーキです。
ファミリーマート 苺のショートケーキ
ファミリーマートでは、筒状型で、コンパクトサイズのショートケーキです。生クリームの優しい甘さとスポンジ生地が、くちどけの良さとしっとり感を醸し出します。苺の甘酸っぱさは、アクセントになっていて、１個で満足する美味しさです。
ローソン 苺のショートケーキ
ローソンは、他ではあまり見ない、ドーム型になったショートケーキです。生クリームは、モンブランのように絞られていて、フワっとした口当たりとコクのあるクリームです。ふんわりとしてしっとり感のあるスポンジ生地と、甘めの生クリーム、苺の甘酸っぱさが相性の良い組合せです。
シフォンケーキのカロリーにも注目！
セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンのシフォンケーキを調べてみました。
セブンイレブン チョコシフォンケーキ 約２３４ｋｃａｌ
セブンイレブン 沖縄県産黒糖のシフォンケーキ 約２０２ｋｃａｌ
ファミリーマート クリームシフォン ２８６ｋｃａｌ
ファミリーマート シフォンケーキ ミルクホイップクリーム ３２０ｋｃａｌ
ローソン ふわふわシフォンケーキ ３２４ｋｃａｌ
シフォンケーキは、卵をふんだんに使用したケーキです。ガトーショコラと違って、ふわふわとした軽い食感の生地が特徴的です。そのため、シフォンケーキ自体のカロリーは低めです。中には、生クリームを使用し、生クリームと組合せたシフォンケーキもあります。生クリームを使用しているシフォンケーキは、その分カロリーが高いです。ここでは、セブンイレブンのシフォンケーキが低カロリーのようです。
セブンイレブン チョコシフォンケーキ・沖縄県産黒糖のシフォンケーキ
チョコシフォンケーキは、しっとりした食感のスポンジ生地で、濃厚なチョコの味わいが口の中に広がるシフォンケーキです。しかも、しつこくない甘さになっていて大人の味わいを楽しめます。沖縄県産黒糖を使用したシフォンケーキは、黒糖の風味とコクが口いっぱいに広がり、ふんわりしっとりとしています。
ファミリーマート クリームシフォン・シフォンケーキ ミルクホイップクリーム
クリームシフォンは、生クリームがボリューミーな見た目で、見た感じシフォンケーキに見えません。シフォン生地は、生クリームに隠れていて、ふわふわしっとりした生地とクリームの相性がバツグンです。ホイップ系が好きな人は、クリームたっぷりのクリームシフォンが合うと思います。シフォンケーキミルクホイップクリームは、小さいケーキ型のシフォンケーキの中に、ホイップが入っています。ふんわりしっとり食感の生地は、弾力がありほんのり甘い卵味です。ホイップは、濃厚な牛乳の味わいと甘さが特徴的で、しっかりした固さのクリームです。冷やして食べると、さらに美味しさが増しそうですよ。
ローソン ふわふわシフォンケーキ
ふわふわシフォンケーキは、真ん中が空洞になったシフォンケーキ型です。片手分の大きさほどありますが、軽い仕上がりのシフォンケーキです。ふわふわの優しい生地は、しっとり感もあり口の中で溶けてなくなるほどです。甘さが控えめなので、スイーツが苦手な人でも食べやすいケーキですよ。
ガトーショコラに似てる？ブラウニーのカロリー
ブラウニーは、平たく棒状にしたチョコレートケーキです。チョコレートを使用している点では、ガトーショコラに似たケーキですが、カロリーについてどの程度違うのか、みていきましょう。
セブンイレブン ブラウニー 約１８８ｋｃａｌ
セブンイレブン チョコブラウニー 約２５７ｋｃａｌ
セブンイレブン たっぷりナッツのブラウニー 約２２７ｋｃａｌ
ファミリーマート 濃厚ブラウニー １個で５７ｋｃａｌ、３個で１７１ｋｃａｌ
ファミリーマート Ｓｗｅｅｔｓｔマッドチョコブラウニー ２２８ｋｃａｌ
ローソン チョコとナッツのブラウニー ２０２ｋｃａｌ
ローソン 割れチョコブラウニー ４７０ｋｃａｌ
ブラウニーのカロリーは、だいたいが２００キロカロリーほどのようです。１個あたりの量も関係しているとは思いますが、ガトーショコラに比べてカロリーが低いです。ローソンの割れチョコブラウニーは、カロリーが少々高めですが、1袋にたっぷりの量が入っています。チョコレート系でカロリーを抑えたいなら、ブラウニーの方がいいかもしれませんよ。
最後に
今回は、ケーキの中で王道のガトーショコラのカロリーを中心にご紹介しました。ガトーショコラは、ショートケーキ、シフォンケーキ、ブラウニーに比べて、カロリーが高めです。濃厚なチョコを味わいたい場合にはガトーショコラ、さっぱりしたい場合はショートケーキなど、その日の気分で味わいたいですね。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
