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ジュースクレンズでデトックスってどうやるの?デトックスジュースの買い方、作り方やジュースクレンズのやり方

2019.2.19

みなさんは「デトックスジュース」という言葉を聞いたことはありますか?ネーミングから連想する通り、体内に溜まってしまった不必要なものを特別なジュースを飲むことで体の外へ排出、つまりはデトックス効果のある新しいダイエット方法・健康管理方法です。デトックスジュースの中でも最近モデルやタレントの間で流行っているのが「ジュースクレンズ」というダイエットや美肌を目的とした方法です。今回はジュースクレンズの効果や飲み方から、どこで買えるのか、さらには作り方まで解説していきます。

 

デトックスジュース「ジュースクレンズ」って何?

知らず知らずのうちに増えてしまった体重をなんとかしたい、たるんでしまったお腹や二の腕を引き締めたい、お肌の調子を改善したい、と考えている方におすすめのダイエット方法、お肌改善方法が「ジュースクレンズ」です。ジュースクレンズとは、1日に摂取する食事を特別なジュースに置き換えて、体を「クレンジング」つまりは洗浄してしまおう、という簡単なファスティング(断食)のことを言います。一定期間体内をクレンジングして老廃物をデトックスすることで、様々な良い効果があると話題のデトックス方法です。

ジュースクレンズの材料は野菜や果物なので、よくスムージーと同じと混同される方もいますが、作り方が異なります。スムージーは野菜・果物をミキサーやブレンダーで高速回転し、繊維ごとジュースにしたドロドロとした飲み口なのに対して、ジュースクレンズは低速回転で繊維を除いたジュースでサラサラとした飲み口です。また、低速回転で作る特徴としては、撹拌による「熱」が発生しないため、野菜や果物に含まれる熱に弱い栄養素を壊すことなくジュースにすることができます。

ジュースクレンズって効果があるの?

2010年頃にニューヨークのセレブの間で流行りはじめ、その効果からはるばる日本にも渡ってきたジュースクレンズによるデトックス方法ですが、どのような特徴、効果があるのでしょうか。スムージーや野菜ジュースとの違いとしては、

・野菜や果物を低速回転かつ圧縮してジュースを絞り出すため、作る工程での熱の発生を抑えることができ、熱に弱い酵素などの栄養素が壊れにくい

・低速回転かつ圧縮によりジュースを絞り出すので、食物繊維がジュースに含まれにくく、食物繊維の過剰摂取による胃腸への負担を減らすことができる

・冷凍保存が可能で、冷蔵でも数日間日保ちさせることができる

などがあります。

ジュースクレンズのデトックス効果としては、特別な製法によりジュースに濃縮された酵素などの栄養素を効率的に体内に取り込むことができ、体内の老廃物を排出し、痩せやすい体質に改善する、お肌の調子を整える効果があると言われています。また、一般的には食物繊維は便秘解消などのために積極的に摂取した方が良いと聞かれるかと思いますが、食物繊維を必要以上に摂取しすぎてしまうことは、反対に胃腸に負担をかけ、お腹を壊してしまう原因になってしまいます。ジュースクレンズでは特殊な製法で絞り出すことで、スムージーや野菜ジュースと比べて食物繊維が少なく、1日の食事に置き換えるファスティングで2〜2.5リットルほどのクレンズジュースを飲んでも胃腸への負担が少ないデトックス方法と言えます。

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