小腹が空いた時に手軽に舐められる飴は空腹感も抑えてくれる優秀なもの。最近ではカロリーゼロの飴やノンシュガーの飴たくさんあるので気にせず食べられるのがいいですね！今回はカロリーゼロの飴は本当に太らないのか？そして、有名な飴のカロリーも調べました。飴好きの方は参考にしてくださいね。
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気になる飴の種類別カロリーは
飴と言っても実は幾つか種類があり、のど飴やハッカ飴、トローチや塩飴、黒飴などお菓子として食べる飴から医薬部外品の飴など様々です。
飴の種類①のど飴のカロリー
のど飴のカロリーはメーカーによって差が大きく出ています。コンビニやスーパーで売っているものからドラッグストアにしか売っていないものまであり、医薬品として販売されているもので有名な飴は「浅田飴」がありますね。ご存知、喉の炎症を抑える有効成分が入っています。同じくトローチも喉の炎症に効果があります。カロリー控えめののど飴も販売されているため、のどが痛くて幾つものど飴を食べるときなど、カロリーが気になる場合におすすめです。
飴の種類②ハッカ飴のカロリー
ハッカ飴1個あたりのカロリーは約１５kcal。ハッカ飴はハッカを使った飴で、メントールの爽快感たっぷりで、見た目は氷の塊のような飴です。
飴の種類③塩飴のカロリー
塩飴1個あたりのカロリーは約１７kcal。近年ではスーパーなどでもよく見かけるようになった塩飴は、熱中症対策に最適な飴です。汗をかくと水分と一緒に塩分も出て行ってしまうので、塩飴を食べることで塩分補給ができるというわけです。
飴の種類④黒飴のカロリー
黒飴1個あたりのカロリーはちょっと高めで約２８kcalです。昔ながらの懐かしい味の黒飴。１個食べると空腹感も満たされるほどの甘さですが、黒飴は黒砂糖を使用しているため、体に優しい飴です。
飴の種類⑤菓子飴のカロリー
一般的によく食べられている飴で、ジュースやフルーツの味で子供から大人まで人気の飴です。メーカーによってカロリーは異なります。
飴のカロリー一覧！市販されている飴のカロリー
では早速、よく食べられている飴のカロリーを一覧で見ていきます。
飴1個あたりのカロリー
・VC3000のど飴（NOBEL） ８.５kcal
・龍角散ののどすっきり飴(龍角散) １０.５kcal
・キシリクリスタル ミルクミントのど飴（キシリクリスタル） １０kcal
・三ツ矢サイダー（アサヒ） １８kcal
・カルピスキャンディ（アサヒ） １４kcal
・特濃ミルク（味覚糖） １９kcal
・パイン飴 １８kcal
・ミルキー（不二家） １５kcal
・サクマ式ドロップス １１kcal
・いちごミルク（サクマ） １５kcal
・金のミルクキャンディ（カンロ） １８kcal
・キュービィロップ（ブルボン） １５.６kcal
・フルーツリッチキャンディ（カンロ） １６kcal
・黒飴（春日井製菓） ３０kcal
このようなカロリーでした。のど飴１個あたりの平均的なカロリーは約１０kcalでした。菓子飴の１個あたりのカロリーは約２０kcalと少し高めですね。黒飴にいたっては１個あたり３０kcalと、高いカロリー値でした。実は、黒飴以外にも高いカロリー値の飴は他にもあります。
意外にカロリーが高い飴の一覧
・黒飴 ２０?３５kcal
・カンロ飴 ２０?３０kcal
・バター飴 ２０?３０kcal
・チュッパチャップス ４５?５５kcal
黒飴もカンロ飴もバター飴も確かに１個食べるだけでかなり満足しますよね。また、チュッパチャップスは１粒が大きいというのもありますが、飴にしては高カロリーですね！
飴も食べ過ぎると太る！？
のど飴は比較的低いカロリーですが、黒飴やカンロ飴など、美味しいからといって１日何個も食べてしまうと太る可能性があります。飴を食べ過ぎてしまう理由は以下の通りです。
飴を食べ過ぎてしまう理由
・中毒性がある
・手軽にすぐに食べることができる
・ポケットにでも入るサイズ
飴はサイズも小さく手軽にいつでも食べれることで、つい食べ過ぎてしまうようですね。また、飴の食べ過ぎは虫歯にもなりかねないので、やはり食べ過ぎは気をつけたいところです。しかし、飴が好きだけど太るのは嫌という人には最近ではカロリーゼロの飴も売っています。
カロリーゼロの飴は太る？
飴をよく食べる人にはカロリーゼロの飴はおすすめですが、本当にカロリーゼロだと太らないのか気になりますよね。有名な「ラカント カロリーゼロ飴」ですが１００ｇあたりカロリーはゼロでも炭水化物の量がなんと９９.７g！勘のいい人は気付いたかもしれませんが、糖質は炭水化物の一部なので、この量の糖質は逆に太る！と思ってしまいますよね。しかし、この「ラカント カロリーゼロ飴」の主成分エリスリトールは代謝されず尿としてほとんど排泄されるため、血糖値も上昇しません。もちろん、虫歯の心配もありません。厚生省も認めるダイエット甘味料なので安心して食べることができるのです。
最後に
いかがでしたか？今回は飴のカロリー一覧をご紹介しました。口寂しいときや小腹が減った時につい食べてしまう飴ですが、太りたくない人やダイエット中の人はカロリーゼロの飴がおすすめですよ。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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