ジュワッとジューシーでお肉も柔らかく美味しいファミマのファミチキ、皆さんは食べたことありますか？レジの横に置いているのでつい買ってしまうファミチキ。大きめでボリューミーなファミチキですが、カロリーは一体どれくらいだと思いますか？今回はファミチキのカロリーやセブンイレブンのななチキ、ローソンのLチキのカロリーもご紹介します。また、ファミマのレジの横で売っている焼き鳥や肉まん、アメリカンドッグなどの「ホットスナック」のカロリーも調べました！ファミマをよく利用する方は参考にしてくださいね。
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■ファミチキのカロリーと糖質は？
サクサクの衣と柔らかい食感、あのジューシーさがたまらないファミチキ、美味しいですよね！しかしあのジュワーっと滲み出る脂を見ると高カロリーのイメージしかないですが、カロリーはと言うと１個あたり２５２kcalとなっています。これが高いととるか低いととるか迷うところですが、太りたくない場合やダイエットしている場合はカロリー以外に糖質を見てみましょう。糖質は高いほど太りやすいという指標になり、糖質制限中における１日の適正糖質は４０g?７０gとなっています。ファミチキの糖質は１４.８gということなので意外にも少なめでヘルシー。チキンはタンパク質なので全体的に糖質は低く、糖質制限向きのようです。これだと、ランチの１品や間食にも問題なさそうですね。コンビニチキンと言えば、ファミチキ以外にセブンイレブンのななチキや揚げ鶏、ローソンのLチキや旨辛チキンがありますが、それぞれのカロリー比較もしてみましょう。
ななチキ＆Lチキのカロリーと糖質は？
【セブンイレブン】ななチキのカロリーは２０１kcal・糖質は８.９g
【セブンイレブン】揚げ鶏のカロリーは１８５kcal・糖質は９.５g
【ローソン】Lチキのカロリーは３２１kcal・糖質は１２.９g
【ローソン】旨辛チキンのカロリーは２６９kcal・糖質は１４.５g
ファミチキのカロリーと糖質よりも更にヘルシーなセブンイレブンのななチキ＆揚げ鶏は、あんなに肉汁が溢れているわりにはカロリーも糖質もとても低く、カロリーダイエットにも糖質制限ダイエットにもおすすめのヘルシーチキンだったんですね！
■ファミチキ以外の人気のホットスナックのカロリーは？
ファミマをよく利用する方はファミチキ以外の肉まんや焼き鳥など、レジ横で売っているホットスナックに惹かれたこともあると思います。それらのカロリーも一緒にご紹介します。
ファミマの人気ホットスナックのカロリー一覧
・チキンステーキのカロリー ２５６kcal
・Wチーズメンチカツのカロリー ２９９kcal
・炭火焼き鳥もも（タレ）カロリー １１８kcal
・炭火焼き鳥もも（塩）カロリー １５３kcal
・炭火焼き鳥ぼんじり（タレ）カロリー ２０３kcal
・炭火焼き鳥かわ（タレ）カロリー １５９kcal
・炭火焼き鳥かわ（塩）カロリー １９５kcal
・炭火焼き鳥ハラミ（タレ）カロリー １４２kcal
・炭火焼き鳥ねぎま（タレ）カロリー １１３kcal
・炭火焼き鳥豚バラ（タレ）カロリー １６０kcal
・炭火焼き鳥豚バラ（塩）カロリー １８３kcal
・ジャンボフランクのカロリー ２９７kcal
・ハッシュドポテトのカロリー １８２kcal
・アメリカンドッグのカロリー ２８９kcal
・熟成生地の本格肉まんのカロリー ２１１kcal
・ファミマプレミアム肉まんのカロリー ３０４kcal
・スパイシーキーマカレー肉まんのカロリー １９９kcal
・チーズカレーまんのカロリー ２１６kcal
・ビーフカレーまんのカロリー １８９kcal
■コンビニ比較といえば「おにぎり」も！
コンビニチキン以外の比較といえば「おにぎり」ですよね。コンビニ別にカロリー比較をしてみました。ここでは定番の「鮭・ツナマヨ・昆布・梅」のカロリーを比較してみます。
コンビニの鮭おにぎりカロリー比較
ファミマの鮭おにぎり １８９kcal
セブンイレブンの鮭おにぎり １８８kcal
ローソンの鮭おにぎり １７４kcal
コンビニのツナマヨおにぎりカロリー比較
ファミマのツナマヨおにぎり ２２８kcal
セブンイレブンのツナマヨおにぎり ２２５kcal
ローソンのツナマヨおにぎり ２０４kcal
コンビニの昆布おにぎりカロリー比較
ファミマの昆布おにぎり １８８kcal
セブンイレブンの昆布おにぎり １７９kcal
ローソンの昆布おにぎり １７３kcal
コンビニの梅おにぎりカロリー比較
ファミマの梅おにぎり １８０kcal
セブンイレブンの梅おにぎり １６４kcal
ローソンの梅おにぎり １６４kcal
■最後に
いかがでしたか？今回はファミチキのカロリーや糖質、ななチキやLチキのコンビニチキンの比較をしました。基本的にチキンはタンパク質なので糖質制限には向いていると思いました。また、ファミマのホットスナックのカロリー、コンビニおにぎりのカロリー比較もご紹介しました。コンビニチキンはセブンイレブンが低カロリー＆低糖質で断然ヘルシーでしたね！参考になれば嬉しいです。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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