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ファミチキのカロリーは?ななチキとLチキのカロリー比較!ファミマの肉まんや焼き鳥などホットスナックのカロリーも

2019.1.19

ジュワッとジューシーでお肉も柔らかく美味しいファミマのファミチキ、皆さんは食べたことありますか?レジの横に置いているのでつい買ってしまうファミチキ。大きめでボリューミーなファミチキですが、カロリーは一体どれくらいだと思いますか?今回はファミチキのカロリーやセブンイレブンのななチキ、ローソンのLチキのカロリーもご紹介します。また、ファミマのレジの横で売っている焼き鳥や肉まん、アメリカンドッグなどの「ホットスナック」のカロリーも調べました!ファミマをよく利用する方は参考にしてくださいね。

■ファミチキのカロリーと糖質は?

サクサクの衣と柔らかい食感、あのジューシーさがたまらないファミチキ、美味しいですよね!しかしあのジュワーっと滲み出る脂を見ると高カロリーのイメージしかないですが、カロリーはと言うと1個あたり252kcalとなっています。これが高いととるか低いととるか迷うところですが、太りたくない場合やダイエットしている場合はカロリー以外に糖質を見てみましょう。糖質は高いほど太りやすいという指標になり、糖質制限中における1日の適正糖質は40g〜70gとなっています。ファミチキの糖質は14.8gということなので意外にも少なめでヘルシー。チキンはタンパク質なので全体的に糖質は低く、糖質制限向きのようです。これだと、ランチの1品や間食にも問題なさそうですね。コンビニチキンと言えば、ファミチキ以外にセブンイレブンのななチキや揚げ鶏、ローソンのLチキや旨辛チキンがありますが、それぞれのカロリー比較もしてみましょう。

ななチキ&Lチキのカロリーと糖質は?

【セブンイレブン】ななチキのカロリーは201kcal・糖質は8.9g
【セブンイレブン】揚げ鶏のカロリーは185kcal・糖質は9.5g
【ローソン】Lチキのカロリーは321kcal・糖質は12.9g
【ローソン】旨辛チキンのカロリーは269kcal・糖質は14.5g

ファミチキのカロリーと糖質よりも更にヘルシーなセブンイレブンのななチキ&揚げ鶏は、あんなに肉汁が溢れているわりにはカロリーも糖質もとても低く、カロリーダイエットにも糖質制限ダイエットにもおすすめのヘルシーチキンだったんですね!

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

■ファミチキ以外の人気のホットスナックのカロリーは?

ファミマをよく利用する方はファミチキ以外の肉まんや焼き鳥など、レジ横で売っているホットスナックに惹かれたこともあると思います。それらのカロリーも一緒にご紹介します。

ファミマの人気ホットスナックのカロリー一覧

・チキンステーキのカロリー 256kcal
・Wチーズメンチカツのカロリー 299kcal
・炭火焼き鳥もも(タレ)カロリー 118kcal
・炭火焼き鳥もも(塩)カロリー 153kcal
・炭火焼き鳥ぼんじり(タレ)カロリー 203kcal
・炭火焼き鳥かわ(タレ)カロリー 159kcal
・炭火焼き鳥かわ(塩)カロリー 195kcal
・炭火焼き鳥ハラミ(タレ)カロリー 142kcal
・炭火焼き鳥ねぎま(タレ)カロリー 113kcal
・炭火焼き鳥豚バラ(タレ)カロリー 160kcal
・炭火焼き鳥豚バラ(塩)カロリー 183kcal
・ジャンボフランクのカロリー 297kcal
・ハッシュドポテトのカロリー 182kcal
・アメリカンドッグのカロリー 289kcal
・熟成生地の本格肉まんのカロリー 211kcal
・ファミマプレミアム肉まんのカロリー 304kcal
・スパイシーキーマカレー肉まんのカロリー 199kcal
・チーズカレーまんのカロリー 216kcal
・ビーフカレーまんのカロリー 189kcal

■コンビニ比較といえば「おにぎり」も!

コンビニチキン以外の比較といえば「おにぎり」ですよね。コンビニ別にカロリー比較をしてみました。ここでは定番の「鮭・ツナマヨ・昆布・梅」のカロリーを比較してみます。

コンビニの鮭おにぎりカロリー比較

ファミマの鮭おにぎり 189kcal
セブンイレブンの鮭おにぎり 188kcal
ローソンの鮭おにぎり 174kcal

コンビニのツナマヨおにぎりカロリー比較

ファミマのツナマヨおにぎり 228kcal
セブンイレブンのツナマヨおにぎり 225kcal
ローソンのツナマヨおにぎり 204kcal

コンビニの昆布おにぎりカロリー比較

ファミマの昆布おにぎり 188kcal
セブンイレブンの昆布おにぎり 179kcal
ローソンの昆布おにぎり 173kcal

コンビニの梅おにぎりカロリー比較

ファミマの梅おにぎり 180kcal
セブンイレブンの梅おにぎり 164kcal
ローソンの梅おにぎり 164kcal

■最後に

いかがでしたか?今回はファミチキのカロリーや糖質、ななチキやLチキのコンビニチキンの比較をしました。基本的にチキンはタンパク質なので糖質制限には向いていると思いました。また、ファミマのホットスナックのカロリー、コンビニおにぎりのカロリー比較もご紹介しました。コンビニチキンはセブンイレブンが低カロリー&低糖質で断然ヘルシーでしたね!参考になれば嬉しいです。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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