いちご大福は、いちごがそのまま１個入った可愛らしい大福です。冬から春にかけて売られる季節限定の和菓子で、白あん、黒あん、チョコ、ミルク、抹茶などバラエティ豊富です。和菓子屋やスーパーでよく見かける商品ですが、最近ではヤマザキ、阪神製菓、口福堂が人気のようですよ。今回は、いちご大福はあんこの種類によってカロリーが異なるのでしょうか？気にあるいちご大福のカロリーをメーカー別・種類別に調査しました。ダイエット中にいちご大福は食べてもOKなのか？も見ていきましょう。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
いちご大福のカロリーは？白あんと黒あんの違い
いちご大福は、日本人に馴染みのある和菓子の１つです。いちご大福とは、大福もちであんことイチゴを包んだものですが、あんこの種類は白あんと黒あんの２種類に分けられ、地域によって違います。白あんはインゲン豆から出来ています。黒あんは小豆から出来ているため、白あん好き、黒あん好きなど、好みが分かれるところです。
白あん（こし）のカロリーは、１００ｇあたり１５５キロカロリーです。ほどんどが糖質で、食物繊維も豊富に含んでいます。黒あん（こし）のカロリーは、１００ｇあたり１５５キロカロリーで、白あんと変わりません。白あんと同様にほとんどが糖質で、食物繊維も豊富に含んでいますが、食物繊維の量は、白あんと比べると少ないです。但し、これらのカロリーは無糖のあんの場合です。一般的に売られているいちご大福のあんには、たっぷりの砂糖が入っているため、さらにカロリーが高くなります。例えば、砂糖大さじ１を加えると３５キロカロリー増えることになります。カロリーが増えるだけでなく、糖質も高くなりますよ。
ヤマザキいちご大福のカロリーは？
ヤマザキのいちご大福は、１個あたり２１４キロカロリーです。「苺大福」として売られていて、見た目もカロリーも可愛らしい大福です。いちごのようなピンク色のもちに、自家製の黒つぶあんといちご丸ごと一粒が包まれています。また、ヤマザキの「いちご大福練乳入り白こしあん」は、１個あたり２４４キロカロリーです。新商品として売られている練乳入りのいちご大福ですが、練乳の甘さといちごの甘酸っぱさが特徴で、白あんとの相性が抜群のいちご大福です。
阪神製菓いちご大福のカロリーは？
阪神製菓のいちご大福は、「苺ミルク大福餅」「いちご大福餅十勝あん」「苺生チョコ大福餅」など、いちご大福のあんがミルクやチョコになった新感覚のいちご大福が特徴です。
阪神製菓の苺ミルク大福餅は１個あたり２０７キロカロリー、いちご抹茶大福餅は１個あたり２４５キロカロリーです。一般的ないちご大福１個あたりのカロリーが１４８キロカロリーとすると、阪神製菓のいちご大福はカロリーが高めです。特に、抹茶味はヤマザキのいちご大福と比べてもカロリーが高いため、カロリー・糖質の摂りすぎに注意しましょう。できるだけカロリーを抑えて食べるには、シンプルないちご大福を選んだほうがいいですよ。
口福堂いちご大福のカロリーは？
口福堂のいちご大福は、つぶあん、こしあん、いちごミルクと3つの種類があります。口福堂の人気商品であるいちご大福は、カロリーの表示がありません。そこで、見た目やあんこの量、甘さ加減でカロリーがどの程度か予想してみました。口福堂いちご大福の大きさは、一般的な大福よりも小さく、いちごが入っている分あんこが少な目です。そのため、２００キロカロリー以下になるのではないかと予想できます。いちごミルクについては、つぶあん、こしあんよりもカロリーは高くなるでしょう。
いちご大福はカロリーが高いけどダイエット中に食べていいの？
いちご大福は、ダイエット中のおやつとして食べるなら、例えばショートケーキの３００キロカロリー、どら焼きの２１３キロカロリー等と比べれば低カロリーと言えます。また、いちご大福のいちごは、生いちご１個分です。いちごにはビタミンＣ、葉酸、モリブデンが多く含まれているため、美容・美肌効果、貧血予防、糖質・脂質の代謝促進といった女性に嬉しい効果が期待できます。いちご大福のあんこには、小豆のポリフェノール、ビタミン、食物繊維が含まれているため、脂肪の排出、美容・美肌効果、腸内環境を整える働きが期待できます。いちご大福は１個で満腹感を感じることができ、他の洋菓子や和菓子と比較するとカロリーが控え目なので、ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなったときは、いちご大福を1個だけ食べるようにすると良いかもしれません。但し、食べ過ぎには注意しましょう。
ダイエット中にいちご大福を食べるときは緑茶を一緒に
和菓子と緑茶は、昔から馴染みのある組合せです。いちご大福と一緒に緑茶を飲むと、カテキンとポリフェノールの働きによって、脂肪燃焼を促進させます。ダイエット中にいちご大福を食べるときは、温かい緑茶を一緒に飲むと良いでしょう。
最後に
今回は、いちご大福のカロリーに注目してきました。いちご大福のカロリーは決して低くはありませんが、他の洋菓子や和菓子よりはカロリー控え目と言えるでしょう。ダイエット中は、ケーキやどら焼きを食べるよりも、いちご大福と温かい緑茶でおやつにしたほうが良いかもしれませんね。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
