以前、世界の歌姫であるマドンナさんがポップコーンをダイエットに活用して激痩せしたことが話題になりました。よく考えると、ポップコーンはコスパが良く庶民の私たちこそダイエットに活用しやすい食材と思いませんか？！実際ブログを見ると痩せている人が続出しています。今回はポップコーンダイエットの効果や成功するやり方についてご紹介します。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
ポップコーンのカロリー
まずはポップコーンのカロリーから。一般的なポップコーン100gあたりのカロリーは約484キロカロリーです。ちなみに市販品1袋は約50gです。スーパーなどで手に入るポップコーンのカロリーを見てみましょう。
? ジャパンフリトレー「マイクポップコーンバター醤油味」50g 247キロカロリー
? ジャパンフリトレー「マイクポップコーン濃いのり塩味」45g 227キロカロリー
? やおきん「ポップコーン塩味」50gあたり262キロカロリー
? コストコ 「カークランド 電子レンジ用ポップコーン」93.5g 493キロカロリー
? 業務スーパー「Gemstarポップコーンの素バター味」80g 400キロカロリー
マイクポップコーンは油で揚げていません。コストコのポップコーンは44袋も入っていてお得です。やおきんのポップコーンは個包装になっています。業務スーパーのポップコーンの素は超お手頃価格です。50gあたりで考えても、カロリーに大きな差はないし、ダイエット中に50g分（マイクポップコーン1袋相当）も一気に食べませんよね。ちなみにギャレットのポップコーンのプレーンは50gあたり約200キロカロリー、キャラメルクリスプは約234キロカロリーです。
ポップコーンがダイエットに向いている理由は食物繊維
マドンナさんはダイエット前75㎝あったウエストをポップコーンで58㎝まで絞っています。なぜマドンナさんは痩せることができたのか？！ポップコーンにダイエット効果があると言われる理由は食物繊維にあります。
? 腹持ちが良い
? 排便を促す
? 腸内環境が整う
ポップコーンの原材料はトウモロコシですが、他のお菓子と違って特別な加工をせずそのまま食べることができます。食物繊維は表皮にたくさん含まれているのですが、お腹に溜まるので腹持ちがとても良いです。また、ご存知のとおり食物繊維は便秘解消の鍵になります。もちろんトウモロコシの不溶性食物繊維のみで便秘が解消されるわけはなく、海藻類等水溶性食物繊維とのバランスが大事です。
食物繊維をバランス良く摂って便通が良いと腸内環境が整います。腸は第2の脳と言われるほど身体のなかで重要な役割を担っています。腸内環境が良いと血行が良くなり新陳代謝が活発になってダイエット成功に繋がるのです。
ブログや口コミで話題！ポップコーンダイエットの効果的なやり方
ブログなどからポップコーンダイエットを成功させた人を参考に、ポップコーンダイエットのやり方をご紹介します。ポップコーンダイエットを成功させた人の多くは間食をポップコーンに置き換えていました。お菓子を少量食べる場合、カロリーだけを見ると変わらない感じがします。ただ、バターや砂糖をたくさん含んだケーキや油と炭水化物で加工されたスナック菓子を食べるよりポップコーンを食べたほうが満腹感を得られるし腸内環境を整えることができて良いのです。
3度の食事のうちの1食をポップコーンにしているという投稿も見かけます。たしかに少量のポップコーンでお腹を満たせるので一時期は痩せるでしょう。しかし、そのような生活をずっと続けることができるわけはなく、こういったダイエット法を取り入れている多くの人はリバウンドしています。ダイエット成功のコツはすぐに結果を求めないことです。
ポップコーンダイエットに向いている味付け
ポップコーンはたくさんの味が販売されています。街を歩くといい香りがしてつい列に並んでしまいますが、ダイエット中にもしもポップコーンを購入される場合はプレーンか塩味にしましょう。前述したようにギャレットのプレーンなら50ｇあたり200キロカロリー程度、友達とシェアすればカロリーオーバーにはなりません。
カレー味もスパイス効果で良さそうに思えますが、食欲を増進させ食べ過ぎてしまう可能性があります。そう考えるとポップコーンそのものの味を楽しめるプレーンか塩味が良いですよ。
ダイエット中におすすなマイクポップコーン
マイクポップコーンは油で揚げていないのでダイエット中におすすめです。素から作るポップコーンは楽しいしホカホカを食べることができますが、油を使用しているので、ダイエット中はひかえましょう。
ポップコーンダイエットはやり方を間違えると太る
ポップコーンをおやつに取り入れることで余計な油や砂糖を摂ることを防げます。ただ、デスクの横に置いてちょこちょこ食べていてはカロリーオーバーになります。食べる量とタイミングを決めるなど、自分ルールを作ると良いです。
最後に
今回はポップコーンダイエットについてご紹介しました。ポップコーンは気軽に食物繊維を摂ることができるお菓子です。ダイエット中の間食として最適、美味しく食べながらダイエットに活かしましょう。市販品の塩分が気になる場合は自家製ポップコーンを作ってみてはいかがでしょう。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
