common(コモン) | カラダとココロをキレイにするフィットネス&ライフスタイルマガジン

ブラックサンダーのカロリーや糖質ってどのくらい?おやつに最適?マックフルーリーのカロリーも一緒に調べてみた!

2019.1.1

チョコレートとビスケットの組み合わせと、小腹がすいたときに食べるにはちょうどいいサイズ感のブラックサンダー。しかし、ブラックサンダーのカロリーや糖質って一体どれくらいあると思いますか?今回はブラックサンダーのカロリーや糖質を中心に、他のチョコレートスナックとのカロリー比較や、マックフルーリーのブラックサンダーのカロリーについても一緒に調べてみました!

ブラックサンダーのカロリー

ブラックサンダーは1個21g、カロリーは112kcalとなっています。小さなサイズのブラックサンダーですが、やはりチョコレートなのでカロリーは少し高いですね。そして気になるブラックサンダーの糖質は13.1gで脂質は6g程度となっています。糖質制限中の1日の適正糖質は20~40gとされているので、ブラックサンダーを4個食べると1日の糖質を摂ったことになります。そう考えるとブラックサンダーはカロリー糖質共に高めのお菓子と言えるかもしれません。

・ブラックサンダーミニのカロリーは?

ブラックサンダーにはミニサイズもあります。ミニのカロリーは1個が69kcalで糖質は約8gとなっています。間食には理想のカロリーと糖質と言えるでしょう。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

まだあるブラックサンダーシリーズ!それぞれのカロリー

ブラックサンダーは定番のものとミニ以外にもあります。

・ブラックサンダーWきなこ 1個あたりのカロリー92kcal 糖質は約9g
・【コンビニ限定】ブラックサンダー大人のプレミアム 1個あたりのカロリー156kcal 糖質は約13g
・【北海道限定】白いブラックサンダー 1個あたりのカロリー132kcal 糖質は約13g
・【北海道限定】メロ〜ンなブラックサンダー 1個あたりのカロリー137kcal 糖質は約14g
・【北海道限定】ピンクなブラックサンダー 1個あたりのカロリー144kca 糖質は約12g
・【東京限定】東京ブラックサンダー 1本あたりのカロリー48kcal 糖質は約5g
・【京都限定】京都ブラックサンダー 1本あたりのカロリー130kcal 糖質は約13g

ブラックサンダーと他のチョコレートスナックのカロリー比較

定番のブラックサンダーは1個112kcalですが、比較するために他のチョコレートスナックのカロリーや糖質を調べてみました。

・キットカット1箱(3枚入り)のカロリー 192kcal 糖質は20.6g
・キットカットミニのカロリー 68kcal 糖質は6.6g
・スニッカーズのカロリー 248kcal 糖質は29.5g
・スニッカーズミニのカロリー 96kcal 糖質は12.1g
・チョコパイ1個のカロリー 161kcal 糖質は16.7g

これを見てもわかるようにブラックサンダーはチョコレートスナックと比較するとカロリーや糖質は低いことがわかります。

マックフルーリーブラックサンダーも人気!!

ブラックサンダー好き&マックフルーリー好きにはたまらない「マックフルーリーブラックサンダー」が2017年から誕生しています。マックフルーリーブラックサンダーはソフトクリームをベースに、お菓子のブラックサンダーのココアクッキーやプレーンのビスケット、更にチョコレートソースをそのまま再現させたもので、特有のザクザク感と滑らかなクリームが絶妙にマッチしたデザートです。マックフルーリーの人気は高く、北海道では「マックフルーリー白いブラックサンダー」という限定ものも発売されています。

マックフルーリーブラックサンダーのカロリーは?

一言で言えば「ソフトクリーム+ブラックサンダー」なので、カロリーは何となく高そうな想像がつきますね。気になるカロリーですが、166gで371kcalとやはり高カロリーでありました。チョコレートケーキ一切れで同じくらいのカロリーなので、そう思うとマックフルーリーブラックサンダーは166gとボリュームたっぷりなのでお腹も心も満たしてくれそうです。ちなみに、北海道限定のマックフルーリー白いブラックサンダーのカロリーも381kcalと、マックフルーリーブラックサンダーと同じくらいのカロリーでした。

ブラックサンダーはやっぱり美味しい!

お菓子のブラックサンダーも、そしてマックフルーリーブラックサンダーも、それぞれ同じものでもやはり美味しいですよね。小腹が空いたときや間食にはお菓子のブラックサンダーは手軽に買うことができて最適ですし、マックフルーリーブラックサンダーは期間限定でいつでも売っているわけではないので、対象期間中に食べたい貴重なデザート。もはやカロリーなんてこの際気にせず食べてもいいと思えるくらいの味わい。今年は販売されるかまだわかっていませんが、何より人気でファンも多いマックフルーリーですから、期待して良さそうです。

最後に

いかがでしたか?今回はブラックサンダーのカロリーや糖質、マックフルーリーブラックサンダーのカロリーについても調べました。やはりブラックサンダーは無敵!と言えるくらい、国民的人気商品ですね。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

Posted by admin