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ハマるお菓子「じゃがりこ」のカロリーは?じゃがりこダイエットって何?じゃがりこがダイエットに向いてるという噂を徹底検証

2018.12.29

人気のお菓子「じゃがりこ」は食べ出すと止まらない美味しさで誰もがハマってしまう味のロングセラー商品です。定番のサラダ味をはじめチーズ味やたらこバターなど、今では色々な味を楽しめるのも人気の秘密ですが、そんなじゃがりこのカロリーって気になりますよね。食べ出すと止まらないじゃがりこの1箱のカロリーはどのくらいでしょうか?味ごとの比較をしてみました。また、じゃがりこがダイエットに向いているという噂の検証もしたいと思います!

じゃがりこのカロリーを見てみよう

じゃがりこは様々な味が出ており、定番の味からコンビニ限定の味までバリエーション豊かなお菓子です。では、現在販売されているじゃがりこのカロリーを味別に見てみましょう。

じゃがりこの味とカロリー一覧

【レギュラー】
・サラダ:299kcal
・チーズ:291kcal
・じゃがバター291kcal
・たらこバター:258kcal

【地域の味】
・九州しょうゆ:259kcal
・肉じゃが:258kcal
・関東のりだし:258kcal

【期間限定】
・明太チーズ:258kcal
・うま旨だし::259kcal
・梅:258kcal

【Lサイズ】
・サラダ:357kcal
・チーズ:350kcal
・じゃがバター:352kcal
・たらこバター:336kcal
・ゆず胡椒:257kcal
・明太チーズもんじゃ:337kcal

じゃがりこのレギュラーサイズでもっともカロリーが高いのは、なんと定番のサラダ味で299kcalでした。Lサイズでもっともカロリーの高いじゃがりこもサラダ味で、じゃがりこはサラダ味が一番カロリーが高いということがわかりました。

じゃがりこのカロリーと比較!他の人気お菓子のカロリーは?

じゃがりこのカロリーと比較するために、他の人気スナック菓子のカロリーも調べてみました。

・ポテトチップス のり塩のカロリー 334kcal
・カール チーズ味のカロリー 324kcal
・サッポロポテト つぶつぶベジタブルのカロリー 413kcal
・とんがりコーンのカロリー 409kcal

このように他のスナック菓子と比較するとじゃがりこはそこまで高カロリーというわけではなさそうです。カロリーが300kcal以下であればスナック菓子の中でも少ないカロリーと言っていいかもしれませんね。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

じゃがりこでダイエット??じゃがりこがダイエットに向いてるという噂を徹底検証

そんなじゃがりこでダイエットができると噂になっていますが、どうやって行うのでしょうか。そして効果は期待できるのでしょうか。

じゃがりこダイエットのやり方

じゃがりこダイエットは3食のうちの1食をじゃがりこに置き換えるだけのダイエット法で、始めようと思えばすぐにできるお手軽ダイエットとして人気のようです。朝昼はしっかり食事をし、夜をじゃがりこに置き換える、というのがおすすめです。気になるじゃがりこダイエットの効果はこちらです。

・カロリーカットができる

じゃがりこの中でも一番カロリーが高いサラダ味に置き換えたとしてもカロリーはせいぜい300kcal程度。1食を300kcalに抑えられるのは普段通りの食事ではなかなか難しいものなので、じゃがりこに置き換えることで1日のトータルカロリーがグッと抑えられますね。

・味に飽きない

置き換えダイエットのデメリットと言えば、同じものを食べ続けなければなく、代わり映えのしない味に飽きてしまったということもよくあります。しかし、じゃがりこであれば色々な味が楽しめますので、その日の気分で選ぶことができ飽きにくいというメリットがあります。味を自由に変えたとしてもカロリーは300kcalを超えることがないのは嬉しいですね。

・お菓子好きなら続けられるダイエット

じゃがりこはお菓子なので、もともとお菓子が好きな方にはおすすめのダイエットになります。間食など、お菓子を控えなければいけないようなダイエット法が向かない人は、夜ご飯としてじゃがりこを完食できるので満足感のあるダイエット法かと思います。

じゃがりこダイエットの効果を高める方法

じゃがりこダイエットはカロリーも300kcal以下と低く、たくさんの味で飽きにくいダイエット法としてご紹介しました。ここで、じゃがりこダイエットの効果を上げる方法としてのポイントをご紹介します。

サラダ+じゃがりこの組み合わせで食べよう

じゃがりこは確かにカロリーだけで見ると低いですが、糖質面から考えるとサラダ味でも38gの糖質が含まれています。糖質はダイエットする上で看過できないポイントでもありますので、せっかくダイエットをするのであればカロリーだけでなく糖質量にも注意し、それをカバーできるような食べ方にするのが良いでしょう。
そこでおすすめなのが、じゃがりこを食べる前にサラダを食べるということ。サラダは生野菜も良いですが出来れば温野菜にすることで沢山の野菜が採れますし、先に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。それだけでなく、じゃがりこだけでは足りない栄養をサラダで補うことができます。サラダ自体もドレッシングに気をつければカロリーも低いのでおすすめですよ。

最後に

いかがでしたか?今回はじゃがりこのカロリーやダイエット法について検証しました。是非参考にしてくださいね。

text:common編集部

Posted by admin