都内を中心に展開を広める「おぼんdeごはん」落ち着いた雰囲気のカフェスペースで食べられる低カロリーの食事が豊富だと、女性客を中心にファンが急増中のカフェレストランです。 栄養バランスも豊富でダイエット中の方でもカロリーを気にせず、おいしい食事が楽しめるのがおぼんdeごはんが人気の秘密。そこで今回はそんなおぼんdeごはんのカロリー紹介を中心に紹介していきます。おぼんdeごはんが気になるけどどんな所？カロリーは低いの？と気になっていた方は、ぜひ今回の記事をチェックしてみてくださいね。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
カロリーが低いと評判のおぼんdeごはんはどんなお店？
まずはおぼんdeごはんをよく知らない、初めて聞いた、聞いたことあるけど詳しくはない、気になる！そんな方々のために、低カロリーな食事以外にもどんなお店なのかおぼんdeごはんの魅力をご紹介します。
・おしゃれなカフェで食べられる！カロリーが低いバランスの良い食事
おぼんdeごはんの特徴は、気の温もりを感じられるおしゃれなカフェスペース。女性が見たら思わず「かわいい！」と感動してしまうことでしょう。木の机や椅子に落ち着いた店内の装飾。おしゃれ度が高いだけではなく、食事の栄養バランスにも配慮された豊富なメニューも魅力の一つ。カロリーが低いのにおいしい！という、ダイエット中の女性の願いを叶えた理想的なカフェレストランなのです。
・おぼんdeごはんのメニューはいろいろ選べる豊富なラインナップ
おぼんdeごはんのもう一つの特徴は自分だけの定食が作れること。つまり「自分だけのおぼん」メニューが作れるのです。普通の定食屋に行くとメインがあって、ご飯にお味噌汁、副菜まで決まった物が運ばれてきます。中にはダイエット中だからもう少しボリュームを抑えたい、自分でカロリーを考えておかずを選びたい、この食材はちょっと苦手…そんな人もきっといるはず。そのような人たちのために、おぼんdeごはんは自分だけのマイ定食が作れるシステムになっているのです。メインは15種類以上。ご飯も普通の白米の他に五穀ひじきご飯が選べるラインナップ。メインの食材はお肉・お魚以外にも麺類や出汁茶漬けもあり、毎日足を運んでも飽きないカロリーの低いメニューになっています。
・おぼんdeごはんのドレッシングがおいしい！
おぼんdeごはんの人気の秘密は「ドレッシング」にもあるそうです。お店で使っているドレッシングと聞くと、スーパーでも買えるような味の業務用ドレッシングが一般的なイメージ。カロリーも高いのでは？と思いますよね。しかしおぼんdeごはんで使っているドレッシングは、固定客が付くほどの人気の味なのです。ニンジンや玉ねぎなどの野菜をたくさん使ったドレッシングは、ヘルシーな上においしいと評判。ドレッシングはサラダを注文すれば付いてきますので、試してみてくださいね。
おぼんdeごはんのカロリーは低い？メニューをチェック！
次は最も気になるおぼんdeごはんのカロリーをチェックしてみましょう。
・おぼんdeごはんの公式ホームページにカロリー表示はある？
カロリーを調べるならまずは公式ホームページを見るのが一番いいです。おぼんdeごはんのカロリー表示があるかどうか、確認しましたが残念ながら公式ホームページにはカロリーの記載がありませんでした。しかしながら一般的な食事メニューを考えると、大体のカロリー計算はできるかと思います。ご飯1杯のカロリーが200キロカロリー前後。お味噌汁や小鉢はヘルシーで少量であることが多いため、カロリーが高いとは考えにくいです。ご飯とお味噌汁、小鉢を足してもカロリーは400キロカロリー前後ではないでしょうか。ここにメインが加わるので、カロリーが高いか低いかはメインに何を選ぶかによって決まると言えます。
・おぼんdeごはんのメニューでカロリーが低そうなのはどれ？
比較的カロリーが低いメニューが豊富とは言え、揚げ物やお肉系はおぼんdeごはんの中でもカロリーが高い分類に入ります。鶏肉はたんぱく質も高く、カロリーも低いと言われていますが「鶏の南蛮揚げ味噌タルタル」はややカロリーが高くなる傾向にありそうです。どうしてもカロリーを抑えたい方はお魚やお豆腐をメインに選ぶようにしましょう。「五穀ひじきと豆腐のハンバーグ野菜あん」「カラスガレイの西京味噌チーズ焼き」などはメインの中でもカロリーを低く抑えることができそうです。
上野店、上大岡京急店、浦和店など、おぼんdeごはんは関東圏に店舗展開
最後に、カロリーが低い、自分でマイ定食が作れるなど、魅力がたっぷり詰まったおぼんdeごはんの店舗を３箇所ご紹介します。おぼんdeごはんは都内を中心に店舗展開していますが、埼玉県や神奈川県にもお店があります。東京都でおすすめの上野店、神奈川県にある上大岡京急店、埼玉県にある浦和店をピックアップしていきましょう。
・上野のおぼんdeごはんは行列ができるほどの人気店！場所や営業時間は？
おぼんdeごはん上野店は駅からも近く、夜も比較的遅い時間まで空いていることから人気を集めています。行列ができることもあるそうなので、食事時のピークを避けて行くのが良さそうですね。
〒110-0007
東京都 台東区上野公園1-54東京都台東区上野公園1番54号 上野の森さくらテラス2階 201
営業時間：11：00～23：00（ラストオーダー22：30）
定休日：不定休（施設に準ずる）
店内から窓の外を見ると上野駅の人通りを眺められます。
都会の喧騒から離れてほっと一息つける食事場所を探している方は、ぜひ上野のおぼんdeごはんに行ってみてくださいね。
・神奈川県でおぼんdeごはんに行くなら上大岡京急店へ！
神奈川県にあるおぼんdeごはんの中でも、上大岡駅からすぐ近くにある上大岡京急店がおすすめです。京急百貨店の中に店を構えているため、買い物帰りに立ち寄ることができます。
〒233-0002 神奈川県横浜市港南区上大岡西1-6-1 京急百貨店 10階
営業時間：11：00～22：00（ラストオーダー21：30）
定休日：不定休（施設に準ずる）
外から見えるディスプレイから、どんなお店か気になる！という人も多いオシャレな店構えです。上大岡の京急百貨店でお買い物途中に休憩のため、ランチで入るのもいいですね。京急百貨店が上大岡駅から直結した立地なので、立ち寄りやすいのもおすすめポイントです。
・埼玉県でおぼんdeごはんに行くなら浦和店へ！
東京に隣接する埼玉県民の方に、おすすめなのは浦和店です。わざわざ都内まで足を運ばないでも、埼玉県でも有数の大都市、浦和に行けばおぼんdeごはんの定食を食べることができます。
〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂1-16-12 アトレ浦和1階
営業時間：11：00～23：00（ラストオーダー22：30）
定休日：不定休（施設に準ずる）
おぼんdeごはん浦和店は浦和駅前のショッピング施設「アトレ浦和」の中にあります。仕事帰りや駅前で働く人たちが入りやすいのが魅力です。おぼんdeごはんに行ってみたいけど東京まで出るのはちょっと…というかたはぜひ浦和店の方に足を運んでみてはいかがでしょうか。
最後に
いかがでしたか？都内で展開中のおぼんdeごはんのカロリーについてご紹介しました。外食＝高カロリーというイメージがありますが、おぼんdeごはんのメニューは栄養バランスも豊富でダイエット中の方でも安心して食べられる物がたくさんありそうです。おぼんdeごはんを知らないという方でも、今回の記事をきっかけに調べて一度訪れてみてはいかがでしょうか。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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