スニッカーズバーは今や世界で最も売られているという人気キャンディーバーです。日本でも様々な種類のスニッカーズが販売されていて、見かけるとついつい手が伸びてしまいますよね。しかし、スニッカーズバー1本でかなりのカロリー摂取量になるため、ダイエット中の人は避けがちです。しかし、ブログなどを見ているとスニッカーズを活かして大幅にダイエットに成功した人もいるようです…。今回はスニッカーズのカロリーはもちろん、スニッカーズの種類や値段についても調べてみました。ダイエットにスニッカーズを活用する方法やダイエット成功のコツについてもブログや口コミをチェックしましたよ！
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
スニッカーズとは？スニッカーズの種類や値段
スニッカーズとは、マ－スジヤパンリミテッドから販売されているチョコレートバーで、アメリカから輸入されているお菓子です。
スニッカーズの種類と値段①スニッカーズ ピーナッツシングル
スニッカーズ ピーナッツシングルは1987年に初めて日本に登場したキャラメル、ヌガー、ピーナッツ入りのチョコレートバーです。食べ応えのあるチョコレートバーなので、空腹時でも1本で十分なエネルギーチャージが出来ます。1本140円前後で販売されています。
スニッカーズの種類と値段②スニッカーズ モバイト
スニッカーズ モバイトは携帯用に便利な一口サイズが4個入ったスニッカーズです。ピーナッツとキャラメルがギッシリと詰まっています。一口サイズなので女性でも食べやすいスニッカーズです。1袋120円前後で販売されています。
スニッカーズの種類と値段③スニッカーズ ファンサイズ
スニッカーズ ファンサイズは、スニッカーズピーナッツのミニサイズが入ったお徳用サイズのスニッカーズです。1個500円前後で販売されています。
スニッカーズの種類と値段④スニッカーズ ミニ
スニッカーズ ミニは、小さくてもピーナッツがギッシリ詰まったスニッカーズです。1粒で小腹を十分満たせますよ。1本45円前後で販売されています。
太るお菓子？！スニッカーズのカロリー
スニッカーズはピーナッツ・キャラメル・ヌガーの三層仕立てにチョコレートでコーティングされています。チョコレートの三層仕立てと聞いただけでも高カロリーで太る要素がたっぷりと備わっているのがわかりますね…。スニッカーズのカロリーを確認しましょう。
? スニッカーズ ピーナッツバー 248キロカロリー（53g）
? スニッカーズ ミニ 96キロカロリー（20g）
? スニッカーズ モバイト 160キロカロリー（34g）
レギュラーサイズのスニッカーズ1本でご飯茶碗1杯分のカロリーを摂取することになります。ミニサイズ1個食べるだけで96キロカロリー、これは鮭1/2切れ・リンゴ1/2個分に相当します。スニッカーズモバイトとは1袋に4個（個包装）小分けにされたタイプです。1袋食べると160キロカロリーですが、中の1個だけを食べても40キロカロリー。やはりスニッカーズはなかなかの高カロリーお菓子です。
注意するべきはカロリーよりも糖質
糖質は私たちにとって大事なエネルギー源に違いはありませんが、ご存知の通り摂り過ぎると確実に脂肪に変わります。スニッカーズで注目するべきはカロリーよりもむしろ糖質でしょう。血糖値の上昇率を示すGI値を見てもチョコレートは91です。ちなみにスニッカーズに入っているピーナッツは15ですが、チョコレートに包まれているので、スニッカーズを食べると血糖値は急激に跳ね上がります。
ブログや口コミは本当？スニッカーズでダイエットに成功した理由
スニッカーズは血糖値を急上昇させるお菓子ですが、それを食べていてなぜダイエットに成功した人がいるのか？！不思議ですよね。スニッカーズをダイエットに取り入れて成功した人のブログや口コミからその理由を紐解きます。
■間食をスニッカーズ1本にした
ある人は職場でちょこちょこお菓子を食べる癖がありました。それを直すために、職場での間食をスニッカーズ1本にしたそうです。午前中にお腹が空いたら水を飲んだりトイレに立ったりするなどして気を紛らわし、昼食後の女子会では同僚のおやつタイムを見守ったそうです。15時、いよいよスニッカーズの出番です。レギュラーサイズ1本で248キロカロリーもしますが、食べごたえがあり夕食までお腹が持ちました。このサイクルを数か月続けたら自然と痩せていったそうです。
■昼食に置き換えた
ある人はスニッカーズを昼食に置き換えました。スニッカーズ1本ではすぐに食べ終わり物足りないので、はじめに温かいスープを飲んだりサラダを食べたりしたそうです。結果、1週間で2キロ痩せたています。ただ、スニッカーズが好きでもさすがに置き換えダイエットは飽きるということで長期的なダイエットにはすすめておられません。
■糖質制限を徹底した
スニッカーズが大好きなこの人は、スニッカーズ以外の糖質を極力絶ったそうです。糖質制限ダイエットをする場合、1日の糖質摂取量を70～100g以内におさめなくてはならないと言われています。しかしレギュラーサイズ1本で炭水化物の量は29.5gも摂ることになります。糖質摂取量を70gに定めた場合、残り約40gしか糖質を摂ることができません。そこでスニッカーズ ミニを1日に2本だけ食べることにしました。スニッカーズ ミニを1日2本食べるために白米を玄米に、揚げ物の衣をつけない、パンは食べない、糖質が高いカレーやラーメンを止めるなど徹底したそうです。スニッカーズはご褒美、夜以外どのタイミングでも気にせず食べていたそうですよ。
スニッカーズダイエットに成功した人の共通点
スニッカーズを食べてもダイエットに成功した人の共通点を挙げます。
? スニッカーズが好きだった
? 自分ルールがあった
? 食べごたえに満足していた
? スニッカーズに偏らなかった
スニッカーズが好きであることが大前提です。スニッカーズは確かに1本あたりのカロリーも糖質も高めですが、自分ルールを決めて食べていたので食事のメリハリをつけることができます。また、我慢するというより満足できる方法をそれぞれで考えておられます。さらに、スニッカーズに偏るのではなくバランスの良い食生活をしています。2人目の置き換えダイエットをした人も、スニッカーズを食べる前にスープやサラダをお腹に入れて血糖値の上昇を緩やかにするという工夫をしていますよ。
最後に
スニッカーズは痩せるお菓子ではありませんが、ダイエット中のストレスで低カロリーのお菓子を食べ過ぎるよりは、1日の摂取カロリーや糖質量を決めて、スニッカーズをご褒美として食べる方がダイエットの励みになるようです。どうしても食べたいときはスニッカーズで痩せた人の口コミを参考にして、血糖値を上げない食べ方や糖質の摂取バランスを考えて食べてみてはいかがでしょう。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
