グラタンのカロリーはどれくらいあるか、知っていますか？とろ～り、熱々のグラタンっていつ食べても美味しいですよね！マカロニグラタンやエビグラタン、オニオングラタンなど種類も豊富。でも、グラタンは濃厚な分、ちょっとカロリーも心配ですよね・・・。今回は市販のグラタンのカロリーを紹介していきます！
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noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
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グラタンのカロリーは冷凍食品だとどのくらい？
ではまず手軽に食べられる冷凍食品のグラタンのカロリーから見ていきましょう。グラタンは調理もなかなか大変なイメージがありますよね。そんなとき、レンジでチンするだけの冷凍食品のグラタンを食べることも多いのでは？そんなお手軽な冷凍食品のグラタンからカロリーを見ていきます！
冷凍食品ニチレイの蔵王えびグラタンのカロリーは？
ニチレイフーズ 蔵王えびグラタン 2個入(420g) １個297kcal
口当たりがなめらかなニチレイのえびグラタン。生クリームやチーズをふんだんに使用しているので濃厚な味わいを楽しめます。カロリーは２９７キロカロリーとなっております。
マルハニチロの冷凍食品えびグラタンのカロリーは？
続いて冷凍食品から缶詰など様々な食品を製造する会社マルハニチロのえびグラタンを見ていきましょう。
マルハニチロ えびグラタン1個入(110g) １個129kcal
ぷりぷりのえびが２尾のったえびグラタンです。電子レンジで加熱すればこんがり焼き目がついて風味も豊かに楽しめますよ。マルハニチロのえびグラタンは１個で１２９キロカロリー。１１０gと小ぶりなサイズですのでカロリーも少なめとなっています。
マルハニチロ こんがりと焼いたえびグラタン2個入(400g) １個271kcal
マルハニチロからもうひとつ紹介します。こんがりと焼いたえびグラタンは濃厚なチーズが乗っていて、マルハニチロのえびグラタンよりサイズも大きく食べ応えもあります。カロリーは一つで２７１キロカロリーと高めになっています。
明治の冷凍食品明治えびグラタンのカロリーは？
では最後に明治から出ている明治えびグラタンのカロリーの紹介です。
明治 明治えびグラタン3個入（200g）１個206kcal
ぷりっとしたえびがバターと生乳で作られたマイルドなホワイトソースに絡んで食べ応えのある明治のえびグラタン。香りの良いパセリを加えた十勝ゴーダチーズをトッピングするなど素材にもこだわっています。明治のえびグラタンは１個２０６キロカロリーと他社に比べて低めの作りになっています。
グラタンのカロリーをコンビニ別に紹介！
では続いてコンビニのグラタンのカロリーを見ていきましょう。
セブンイレブンのグラタンのカロリーはどのくらい？
セブンイレブン ごろごろチキンのグラタン ４３０円 ４５６kcal
大振りで歯ごたえのあるチキンが入ったセブンイレブンのチキングラタンです。ごろごろという名前の通り、チキンひとつひとつが大きくてボリュームがあります。この１個でだいぶお腹も満たされると思いますがカロリーは４５６キロカロリーとそれなりに高めとなっています。
セブンイレブン 濃厚ホワイトソースの海老グラタン ３９８円 403kcal
こんがり焼き上げたセブンイレブンのえびグラタン。ぷりぷりのえびに濃厚なホワイトソースがふんだんに絡み合って食感も味も食べ応えもじゅうぶんなえびグラタンです。カロリーはチキングラタンより少し少なめとなっています。
ローソンのグラタンのカロリーはどのくらい？
ローソン 海老グラタン 450円 369kcal
4種のチーズ(モッツァレラ・パルミジャーノレッジャーノ等)をトッピングしたローソンのえびグラタン。炒め玉ねぎやきのこ風味のソースが食欲をそそります。カロリーはセブンイレブンに比べて低めの作りになっています。
ローソン 明太もちチーズグラタン ４３０円 431kcal
明太子とおもちをたっぷり使った明太もちチーズグラタン。濃厚でボリュームたっぷりなこちらのグラタンのカロリーは４３１キロカロリーと、おもちを使っているだけあって高めです。
ファミリーマートのグラタンのカロリーはどのくらい？
ファミリーマート 海老グラタン ４３０円 373kcal
ミルク感たっぷりのホワイトソースに６種類のチーズをたっぷり使ったファミマのえびグラタン。カロリーはローソンのえびグラタンと同じくらいです。
ファミリーマート もち明太チーズグラタン 388kcal
たっぷり使われている明太ソースはバターの風味が香り、おもちと絡めて食べると相性抜群。チーズもモッツァレラとゴーダの２種類を使っています。カロリーはやはり高めの388キロカロリーです。ファミマの海老グラタンより少しだけ高いカロリーになります。
ハウスやママーのマカロニグラタンのカロリーは？
時間があるときはホワイトソースからつくるのもいいですよね。自分の好みの具材を入れて調理するとオリジナルのグラタンが楽しめます。ではホワイトソースのカロリーを見ていきましょう！
ハウスのマカロニグラタンのカロリーはどのくらい？
ハウス マカロニグラタンクイックアップ１袋（４０?）１４３kcal
グラタンのホワイトソースといえば思い浮かぶのはハウスという方も多いのではないでしょうか。定番のホワイトソースですが、マカロニを別で茹でずにひとつにお鍋で簡単に調理できるのがポイントです。カロリーについては１皿分で１４３キロカロリー。グラタンに入れる具材によってカロリーは大きく変動しますが、チーズとバターを入れてお野菜やお肉も入れると一人分で４００～５００キロカロリーとなるようです。
マ・マーのマカロニグラタンのカロリーはどのくらい？
日清フーズ マ・マー マカロニたっぷりグラタンセット１人前（４３?）１５５kcal
ママーのホワイトソースは食べやすい大きさのマカロニがたっぷり入っています。こちらも別茹は必要ないタイプなのでササっと作れて便利ですね！グラタンのカロリーはハウスの商品に比べて若干低めの作りとなっています。
最後に
今回は市販のグラタンのカロリーを紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。具材や大きさによって変動はしますが、グラタンは牛乳や小麦粉、チーズなどを原料としているためカロリーは高めの食品です。カロリーを気にしている方は、カロリーが低めの具材が入っているグラタンを選ぶとよいでしょう！
text：common編集部
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