コンソメスープはどんな食材とも合うので使い勝手が抜群！しかもスープ類は野菜をたくさん入れて煮込む事で栄養満点のスープになりますし、体を内側から温めてくれるのでダイエットにも良いんです。そんなダイエットにも良いと言われているスープですが、だからこそカロリーが気になってしまう方も多いと思います。こちらでは、コンソメスープのカロリーや糖質を徹底的に調べてみたので、ぜひ参考にして下さいね。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
コンソメスープは色々なレシピに使えるけど…カロリーはどれくらい？
ヘルシーな印象のコンソメスープですが、実際のカロリーはどれくらいあるのか見ていきましょう！
・シンプルなコンソメスープのカロリー
シンプルなコンソメスープのみのカロリーは、一人前で約13kcalになっています。コンソメスープ自体にはカロリーはそこまでありませんが、調理する食材によってカロリーや糖質が多くなっってしまうので、ダイエット中はコンソメスープに入れる食材にも注意した方が良いかもしれませんね。
・コンソメスープ以外のカロリーと比較してみた
コンソメスープだけではなく、メジャーなスープのカロリーを比較してみました！
- ミネストローネ…47kcal
- コーンポタージュ…86kcal
- クラムチャウダー…106kcal
他のスープと比較してみても、コンソメスープ自体のカロリーはかなり低いですね。コーンポタージュなどは牛乳やバターなども使うのでカロリーは高めになるみたいです。ダイエット中なら、コンソメスープを利用したスープレシピを使ってダイエットスープを作ると良いかと思います！
スープはダイエットの味方！でも、コンソメスープの糖質ってあるの…？
コンソメスープの糖質量を調べてみました。ダイエット中はカロリーだけではなく、糖質量もチェックするのがポイントです！
・コンソメスープの糖質量はどのくらい？
コンソメスープの糖質量は100gで1.5gなので、糖質もかなり低めですね。コンソメスープ以外のスープの糖質量と比べてみましょう。
- ミネストローネ…100gで8g
- コーンポタージュ…100gで11g
- クラムチャウダー…100gで10g
スープのカロリーや糖質は一般的なおかずと比べると低いですが、その中でもコンソメスープは1番糖質の量が低いので、ダイエット中でも安心ですね。ただ、配合する具材によっては糖質量も変わってくるので注意しましょう。
ダイエットにおすすめ！コンソメスープを使ったダイエットスープレシピ！
元々のカロリーや糖質量が低いのでアレンジしやすいコンソメスープ。ダイエットにも良いレシピを集めてみました！
・野菜たっぷりでダイエット効果も◎！野菜たっぷりコンソメスープ
コンソメスープは野菜と相性抜群です。また、野菜は食物繊維やビタミン類が豊富なのでダイエットにも良い為、野菜をたっぷり入れたコンソメスープはダイエットの鉄板と言えるのではないでしょうか。ただし、野菜の中でもカロリーや糖質が高い人参やじゃがいもはなるべく避けた方が良いでしょう。キャベツやアスパラなど野菜を多めに入れれば満足感も出るので、夕食の前に野菜たっぷりのコンソメスープを食べておく事で、夕食の食べ過ぎを防ぐ事も出来ます。
・スパイス効果でダイエットにも良い！あらびき胡椒と鶏胸肉の卵コンソメスープ
鶏胸肉はカロリーも少なく、良質なタンパク質を取り入れる事が出来るダイエットの味方です。また、卵はコレステロールは高いものの、ビタミンやタンパク質が豊富なので、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり補給する事が出来る食材です。コンソメスープで鶏肉を煮込んだら、溶き卵を回し入れて仕上げに胡椒を振りかけて出来上がり！コンソメスープはあらびき胡椒と相性が良いですし、胡椒は発汗作用などもあるので代謝アップを期待する事が出来ます。
最後に
スープは体の中から温めてくれるので冷えを改善し、代謝をあげてくれるダイエットの強い味方です。こちらではコンソメスープのカロリーや糖質量を紹介しましたが、スープの中でもヘルシーなので、ダイエット中にぜひ活用してみてください。
また、シンプルなコンソメスープでも良いですが、野菜をたくさん入れたり、ヘルシーな鶏胸肉や栄養満点の卵と組み合わせる事で満足感が出て、食事の食べ過ぎを防いでくれる効果も期待する事が出来ます。胡椒などの調味料をプラスする事で体も温まりやすくなるので、寒い時期のダイエットなどにもピッタリですね。
ただ、注意しなければいけないのは、コンソメスープに入れる食材です。野菜といっても、じゃがいもや人参などはカロリーや糖質量が高いので、入れすぎるとカロリーや糖質が高くなってしまうので注意。また、コンソメはベーコンやウインナーなどとも相性が良いですが、こちらも入れすぎるとカロリーが高くなってしまうので注意しましょう。
text：common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
