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溜めがち女性へ。ダイエットに効くお手軽デトックス習慣4つ

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ダイエット診断
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体内に溜まった毒素を排出し、ダイエット効果もアップする、お手軽デトックスをご紹介して行きます。デトックスの方法はさまざま。ご自宅でも簡単にできる方法もありますので、ぜひお手軽デトックスを、取り入れてみてください。お肌も綺麗になり、女性に嬉しい効果がたくさんですよ。

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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

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デトックスってどんな意味?

英語で「デトックス(detox)」は、解毒、(体内の老廃物を)取り除くという意味があります。日本で言われるデトックスは、身体の中に溜まった老廃物を排出し、毒素を抜くといったニュアンスがあります。

デトックスをして体内に溜まった老廃物、毒素をすっきり出すことで、巡りがよくなり、本来の内臓の機能が取り戻せるになります。すると、ダイエット効果、美肌効果などが期待できます!

体に老廃物・毒素が溜まるデメリット

本来は排出されるべき老廃物や毒素が体内に溜まっていると、血液やリンパの流れが悪くなります。すると、代謝の低下、冷え、肩こり、むくみといったさまざまなトラブルが起こります。

また、老廃物の代表ともいえる“便”が、腸内に長期間留まると、腸内環境を悪化させます。肌荒れする、免疫力が落ちるなどの事態に。さらに、それを放置していると腸内で有害なガスが発生すると言われています。

ダイエットに効く!おすすめデトックス方法

ダイエット効果がアップする、デトックス方法をご紹介していきます。ぜひ取り入れてみて下さい。

1.食事からデトックス「薬膳料理」

ダイエットにも効くデトックス食事療法としておすすめなのが、薬膳料理。

「人は食べ物で養われる」という原点に戻り、何のために食べるか?を重視して、お腹を満たすためだけの食事から健康で美味しい、デトックス料理を薬膳で楽しんで作ってみましょう。煮物に薬膳の白木耳(しろきくらげ)、黒木耳(くろきくらげ)、クコの実を入れてのアレンジ。サラダには菜花やクコの実などを、入れてみましょう。

薬膳料理

初めはハードルが高く感じるかもしれませんが、慣れると美味しさも病みつきになります。食材は、薬膳専門店やネットストアで手に入ります。

薬膳専門店で美味しい薬膳鍋を食べに行くのも楽しいですね!カラダを芯から温め、疲労回復や肌も綺麗になる効果が期待できます。デトックス女子会をしてみてはいかがでしょうか?

2.発汗作用を促してくれる「溶岩浴」

発汗作用を促す方法として、ミネラル豊富でお肌にも良い天然の溶岩浴も良いですね。サウナ形式のお風呂の一種が溶岩浴で、ミネラル分が多く含まれているので皮膚からの呼吸で栄養素を吸収して内側から健康になります。また、溶岩は体内の毒素や老廃物を体外に汗として出し、デトックス効果が高い入浴方法だと言われています。

本当に痩せる「お風呂ダイエット」のやり方を伝授。ずぼらさん必見。

3.血行・リンパの改善「セルフリンパマッサージ」

脚のリンパマッサージ

手軽にできるデトックス方法でおすすめなのが、セルフリンパマッサージ。血液は全身に栄養を運び、リンパ菅は老廃物を体外に排出する役目をしています。お気に入りの香りのボディークリームやオイルでリンパマッサージを行えば、リラックス効果も期待できますね。全身のリンパマッサージで、老廃物の排出を促しましょう!

・腕のリンパマッサージ

腕は手を肩より上へと上げて、手首から二の腕へとマッサージしましょう。腕を均等にマッサージしたら、脇がリンパの流す入り口となりますので、脇へとリンパを流して行きます。

・足のリンパマッサージ

足首から膝、股へリンパを流し、足の付け根部分がリンパの流す入り口となりますので、足の付け根へリンパを流して行きましょう。

4.飲み物で内側からデトックス「白湯」

白湯を飲む女性

デトックスを促す上で欠かせないのが、水分をしっかりと摂取すること。「便」「尿」「汗」から毒素が排出されます。白湯を1日約1.5L~2Lを摂取しましょう。あたたかいものを摂取することでデトックス効果は高まりますよ。これなら、面倒な方法が嫌いな方でも毎日続けられますね。

白湯ダイエットで痩せた人続出!白湯ダイエットの効果と簡単に痩せる正しいやり方と

 

簡単デトックスでもっと綺麗になろう?

お手軽デトックス習慣5つをご紹介してきました。いずれもすぐに実践できますので、最近体が重い、ダイエット効果を高めたい、肌を綺麗にしたいという方は、ぜひ試してみてください!

伊藤 朱美

伊藤 朱美

アパレル店員から大手広告代理店、ホットスタジオヨガ、暗闇フィットネス会社のPRを経験して、現在フリーランスのWEBデザイナーになるため準備中!最新フィットネス情報に精通。趣味はヨガに旅行。

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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

  • 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
  • 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
  • 海でチヤホヤされる身体を作りたい
  • 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!

ダイエット診断
nosh

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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

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