“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート！第二弾は、「丸顔を解消して小顔になりたい！」という悩みを解消するマッサージ法やエクササイズを教えてもらいました。
有名モデルや芸能人から絶大な支持を集めているパーソナルトレーナー、ヒデさん。彼が考案した独自のメゾット”ヒデトレ”の特徴は、ただ筋トレを教えるのではなく、日常生活でついてしまっている”悪いクセ”を改善し、理想の美ボディを手に入れるための新たな”良いクセ”を身につけるためのトレーニングを教えること！良いクセを覚えてしまえば、普通に生活しているだけで美ボディに近づけるんです?
そんなヒデさんと共に、悩める女子たちを救うべく始まったこの企画。一人目のお悩みは「水着が似合う身体になりたい」ということで、背骨の使い方やバストアップ法、ヒップアップトレーニングを伝授していただきました。
悩める女性二人目の今回のテーマは”小顔”。女性だったら誰でも憧れる”小顔”への近道を伝授していただきましょう！
前回は、老廃物の流れ道の作り方を教えていただきました。今回のテーマはズバリ「姿勢」！
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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小顔に見える姿勢が知りたい
前回に引き続き、”小顔になるためのヒデトレ”のレクチャーを受けるのは、お悩み人NO.02 吹澤琴美さん。ヒデさんによると、顔が大きく見えるかどうかは、見せ方の問題なんだそう。小顔に見えるような、正しい姿勢を習得していきましょう！
ヒデトレCHECK 頭の位置、ズレてない？
背中が丸まり猫背になっていると、頭が前に出て顔が大きく見えてしまいがち。頭を本来あるべき位置に戻すことで、自然と顔が小さく見えます。
POINT１ パーツではなく全体で！
頭蓋骨だけを正しい位置に戻すのではなく、全体を正すことでさらに小顔効果が期待できます。同時に胸を開くと、胸が反射板の代わりを果たしてくれて顔が明るく見えるというメリットも。肩は下げ、耳との位置を遠くしましょう。
POINT２ 肩甲骨を下げる
肩甲骨は尾骨に向かって下げていきます。デコルテラインが窮屈だと感じたら、肩甲骨を寄せ胸を開いてあげましょう。そうすると綺麗にデコルテラインが広がり、より顔が明るく、小さく見えます。
POINT３ 鎖骨を出してメリハリを
鎖骨が出ていた方がメリハリが出て、さらに小顔効果がアップ！左手で左の肩甲骨を触り、鎖骨が出ていることを意識しながら肩を後ろに回してみましょう。右手も同様に。このトレーニングを続けていくことで、埋もれていた鎖骨がキレイに浮き出るようになります。
姿勢を少し変えただけでも、顔周りがスッキリ見えるようになりました！顔そのものにアプローチするだけではなく、全身のバランスを整えることで小顔に見せるのが“ヒデトレ”流なんですね。
次回は小顔に見せる正しい姿勢の仕上げです！
後編へつづく。
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
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