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【#ヒデトレ特別企画】#1-前編-
カラダの軸を整え、目指せスッキリボディ

2017.9.7

“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めているヒデトレ。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート!記念すべき第1回は、「水着が似合うカラダになりたい!」という悩みを解消するトレーニングを伝授してくれます!

悩みテーマ「水着が似合うカラダになりたい!」

登場したのは、お悩み人NO.01塩屋望美さん(30)。夏で水着を着る機会も多い中、ヒップ・ウェスト周りが気になり、カラダのラインを出すのに戸惑いがあるという塩屋さんとともに、解決のためのトレーニングを紹介しています。

ヒデトレCHECK 背骨ちゃんと使えてる?

カラダの軸になっているのが、脳からお尻まで神経を通している“背骨”。カラダのライン整えるためには、しっかり軸となる背骨を使えてこそ!まずは背骨の使い方をマスターして、すっきりボディを目指そう!

ヒデトレTIPS1 四つん這いになり背骨を動かす

背中をストレッチするようなイメージで、両手を前方に伸ばします。このとき、肋骨をきちんと開くのがポイント。誰かと一緒にトレーニングをする場合には、背骨を実際に触ってもらうことで、自分自身が意識を向けることができるので、おすすめです。

ヒデトレTIPS2 胸椎を中心に旋回する

心臓の裏あたりを中心に上半身を旋回していきます。その際、意識を向けたいのが腰ではなく、胸を中心に回してあげること!

後編へつづく・・・

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