美脚をゲット?プロが教える、ハイヒールを美しく履きこなすコツ

高いヒールだと、かっこよく歩けない・・・

パーティーや結婚式などで高いヒールを履くと、何だか動きがぎこちなくなってしまうという方は多いのでは？膝が曲がり、ちょっぴり滑稽な姿になってしまっている女性も多く見受けられます。その見た目は正直とても残念な感じ・・・。

出来ることなら女優さんのように、高いヒールを履いて颯爽と歩いてみたいものですよね。でも、どうやったら高いヒールを履きこなすことができるの！？

そんな疑問を解決すべく「美尻、美脚」専門ジムである『BOOTY FITNESS』のトレーナーで、大会で何度も日本一に輝いているサルサダンサーのMei Fujiokaさん（EO Dance Company）にお話を伺ってきました。

▽インタビュー記事はこちら
美尻専門ジムのトレーナーとして活躍！ラテンダンスで日本一に輝いた27歳。（Mei Fujioka）

高いヒールでクルクルと回ったり、細かいステップを華麗に踏んだりしているMeiさん。ハイヒールで綺麗に歩くコツを教えてください～！

ハイヒール姿がダサいのは、脚が弱いからかも！

美しくヒールを履きこなしたいなら、脚を鍛えると良いですね。重要なのは足首とふくらはぎ、太ももの後ろ。あと太ももの前とお尻も・・・。結局、全部ですね！つまり下半身全体の強さが必要なんです。

ちなみに、サルサダンスを踊るときには8～9センチくらいのヒールを履きますが、脚が弱っているとどうしてもぐらぐらしてしまいます。

すべて筋肉をつけようと思えば、トレーニングによってつけられる場所です！ヒールを上手く履きこなせないなら、下半身を鍛えるようなトレーニングをしてみて。

鏡を見て、自分の身体をコントロールする

ヒールを履くと、つま先に体重がかかるのでどうしても前体重になりがち。そうなると、あまりかっこよくはないですね。そこに気づいて、バランスを自分で調整できるようになることが大事です。

でも、自分の身体って分かっているようで上手くコントロールできていないんです。よく生徒さんに「身体を真っ直ぐに戻して」って伝えても、「？」という顔になります。自分が今どんな姿勢になっているかって、みんな結構分からないもの。

だから、最初は鏡を見て確認して、感覚を掴んでもらっています。ダンスは特にポジションがすごい大事なので、いろんな角度から見て慣れてもらうようにしています。そうすると、始めは分からなった方でも、だんだんと身体の使い方が分かるようになる。「胸を前にだして」「重心を中心に」とかで伝わるようになるんです。

ヒールが苦手な方でも、鏡を見て歩く練習をすると変わると思います。モデルさんじゃなくても、ヒールに慣れたいならそういった練習して良いと思いますね。

特に、高いヒールだとがに股や内股になりやすいので、鏡を見て注意して観察してみて。つま先の向きは真っすぐが正解ですよ。

高いヒールを履いた日は、脚をマッサージ！

元々ハイヒールは好きなのですが、サルサダンスを始めてからは、プライベートで履く回数は減らすようにしています。あとはヒールを履いた日はストレッチやお風呂でのマッサージでケアすることも欠かしません。

やっぱり休ませてあげないと、脚が痛くなるし、パンパンに張ってしまうので！ヒールを履いた日には、ストレッチやマッサージで脚をほぐしてあげましょう。

綺麗に見えるヒールの高さを見つけてみよう?

個人的にはピンヒールで高さが高いものが好き。
中途半端な高さはむしろ苦手です。ウェッジソールとか、かかとが安定したものもあるけど、それが似合うのは脚がめっちゃ細い華奢な子かなと。私みたいに脚がしっかりしている場合は、細くて長いヒールの方が脚が綺麗に見えると個人的には思っています。

脚が綺麗に見えるヒールの形や高さは人それぞれ。自分に似合うヒールを見つけてみてください。いいヒールを履くと、気分も上がりますよ！

 

サルサダンサーとして活躍するMeiさんに、美しくヒールを履きこなすコツを教えてもたいました。高いヒールを履いて颯爽と歩ける女性は、それだけで上質に見えますよね?ぜひ参考にして、女度をアップさせてみてください。

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