ヒップアップトレーニングをしたいけど、どんなお尻を目指せばいい？お尻を鍛えると、どんないいことがあるの？そんな疑問を、お尻専門フィットネスジム『SPICE UP FITNESS』のトレーナー、川合のどかさんに聞いてみました。
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
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やっぱりキテる、お尻ブーム?
空前の美尻ブームの今。少し前まで、“女性の胸が好き！”と言っていた多くの男性たちも、最近では“断然お尻派！”なんて、ちゃっかり方向転換しているほど。
この記事をチェック！
▽：今は「胸よりお尻」の時代?キュッと上がったヒップを作るちょいトレ
“ヒップをトレーニングすれば、あなたの生き方も変わる。”をコンセプトに掲げた『FitnessAngel』というフィットネス大会まで登場！それくらい今、お尻を鍛えることはとってもトレンドなんです?
FitnessAngelに出演した方の記事はこちら！
▽：30代バリキャリ系OLの"尻活"【後編】どん底の私を変えてくれたフィットネス
▽：美尻界に激震！『爆尻賞』をゲットした超アクティブガ－ル。素顔は繊細な大人女性でした（鳥海 真央）
そこで今回は、『FitnessAngel』の主催者である岡部友さんが代表を務める、お尻を重点的に鍛えるフィットネスジム『SPICE UP FITNESS』でトレーナーをしている川合のどかさんを直撃。目指すべきトレンドのお尻の形や、お尻を鍛えるメリットについて教えてもらいました！
川合のどかさんインタビュー記事はこちら
▽：お尻のために、あえて5キロ増量！ハッピーオーラ全開の人気お尻トレーナー（川合のどか）
目指すお尻は、ずばり“桃”?
——今、どんなお尻の形がトレンドなんですか？
人それぞれお尻の脂肪のつき方が違うので難しいのですが・・・。目指すとしたら、『桃』ですね！
桃のように、下の方にボリュームがあって、プリッとしているお尻が理想。でも現実には、脂肪が少なくて四角いお尻や、上の方にボリュームがあるハート型のお尻の方が結構多いんです。
外国人モデルさんみたいな、筋肉も脂肪も程よくついていて、プリプリしていて硬くない女性らしいお尻がトレンドですね。
中臀筋の鍛えすぎはNG！脂肪を味方につけてみよう
——なるほど?！桃尻を手に入れる近道はありますか？
桃尻に大事なのは、やっぱり脂肪！お尻の下の部分って脂肪でできているんですけど、日本人は下の方に脂肪がつきづらいんです。だから本当に丸いお尻がほしいなら、一度怖がらずに、食事を変えて増量するのがおすすめです。実際、私も5キロ増量したらお尻が変わりました。
あとは、お尻の上部を鍛え過ぎないこと！部位でいうと、中臀筋ですね。ここを鍛えすぎると、四角いお尻になってしまうんです。
逆に大臀筋は、いくらでも鍛えてOK！大臀筋を鍛えるトレーニング種目は色々あるんですが、まんべんなくいろんな種目をやるのがおすすめです。
お尻が変わるとファッションも、マインドも変わる?
——お尻が変わるとどんないいことがあるんですか？
まず、パンツがかっこよく履ける！デニムや、パンツスーツなんかめちゃめちゃキマりますよ?タイトなボトムスが似合うようになるので、タイトスカートなんかも履きたくなると思います！
服に着られているのではなく、自分が着るからかっこよく見える！と思うようになります。お尻がプリッとしている人って、自分にどこか自信がある感じがしませんか？オーラを感じますよね。
あとは、お尻を鍛えることで脚も綺麗になります。腹筋も鍛えられるので、くびれができたりするんです。
そして、お尻を鍛えて起こる1番のいいことは、自信がつくことだと思います！！！主婦の方で、「子育てがひと段落してやっと自分の時間ができて、トレーニングでお尻を鍛えたら、自信が持てました！」という方もいらっしゃいます。やっぱり自信がある人ってキラキラしていますよね。
川合のどかさんに、トレンドのお尻の形やそれを手に入れる方法、そしてお尻を鍛えるメリットについて教えていただきました。お尻を鍛えている女性って、確かにみんな自信があってキラキラしている人が多い気がしますよね?あなたも桃尻を手に入れて、オーラを纏ってみては？
川合 のどか
幼少期よりバレエダンスに励む。日本体育大学卒業後は、エアロビクスインストラクターや子供向けの言語・運動療法指導などの経験を経て、加圧トレーナーへ転身する。現在はSPICE UP FITNESSへ所属し、美尻専門トレーナーとして活躍している。
SPICE UP FITNESS HP・Instagram・事務所HP
text：Eri Sakata
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
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ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
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