人気のお菓子「じゃがりこ」は食べ出すと止まらない美味しさで誰もがハマってしまう味のロングセラー商品です。定番のサラダ味をはじめチーズ味やたらこバターなど、今では色々な味を楽しめるのも人気の秘密ですが、そんなじゃがりこのカロリーって気になりますよね。食べ出すと止まらないじゃがりこの1箱のカロリーはどのくらいでしょうか?味ごとの比較をしてみました。また、じゃがりこがダイエットに向いているという噂の検証もしたいと思います!
nosh(ナッシュ)
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
じゃがりこのカロリーを見てみよう
じゃがりこは様々な味が出ており、定番の味からコンビニ限定の味までバリエーション豊かなお菓子です。では、現在販売されているじゃがりこのカロリーを味別に見てみましょう。
じゃがりこの味とカロリー一覧
【レギュラー】
・サラダ:299kcal
・チーズ:291kcal
・じゃがバター291kcal
・たらこバター:258kcal
【地域の味】
・九州しょうゆ:259kcal
・肉じゃが:258kcal
・関東のりだし:258kcal
【期間限定】
・明太チーズ:258kcal
・うま旨だし::259kcal
・梅:258kcal
【Lサイズ】
・サラダ:357kcal
・チーズ:350kcal
・じゃがバター:352kcal
・たらこバター:336kcal
・ゆず胡椒:257kcal
・明太チーズもんじゃ:337kcal
じゃがりこのレギュラーサイズでもっともカロリーが高いのは、なんと定番のサラダ味で299kcalでした。Lサイズでもっともカロリーの高いじゃがりこもサラダ味で、じゃがりこはサラダ味が一番カロリーが高いということがわかりました。
じゃがりこのカロリーと比較!他の人気お菓子のカロリーは?
じゃがりこのカロリーと比較するために、他の人気スナック菓子のカロリーも調べてみました。
・ポテトチップス のり塩のカロリー 334kcal
・カール チーズ味のカロリー 324kcal
・サッポロポテト つぶつぶベジタブルのカロリー 413kcal
・とんがりコーンのカロリー 409kcal
このように他のスナック菓子と比較するとじゃがりこはそこまで高カロリーというわけではなさそうです。カロリーが300kcal以下であればスナック菓子の中でも少ないカロリーと言っていいかもしれませんね。
じゃがりこでダイエット??じゃがりこがダイエットに向いてるという噂を徹底検証
そんなじゃがりこでダイエットができると噂になっていますが、どうやって行うのでしょうか。そして効果は期待できるのでしょうか。
じゃがりこダイエットのやり方
じゃがりこダイエットは3食のうちの1食をじゃがりこに置き換えるだけのダイエット法で、始めようと思えばすぐにできるお手軽ダイエットとして人気のようです。朝昼はしっかり食事をし、夜をじゃがりこに置き換える、というのがおすすめです。気になるじゃがりこダイエットの効果はこちらです。
・カロリーカットができる
じゃがりこの中でも一番カロリーが高いサラダ味に置き換えたとしてもカロリーはせいぜい300kcal程度。1食を300kcalに抑えられるのは普段通りの食事ではなかなか難しいものなので、じゃがりこに置き換えることで1日のトータルカロリーがグッと抑えられますね。
・味に飽きない
置き換えダイエットのデメリットと言えば、同じものを食べ続けなければなく、代わり映えのしない味に飽きてしまったということもよくあります。しかし、じゃがりこであれば色々な味が楽しめますので、その日の気分で選ぶことができ飽きにくいというメリットがあります。味を自由に変えたとしてもカロリーは300kcalを超えることがないのは嬉しいですね。
・お菓子好きなら続けられるダイエット
じゃがりこはお菓子なので、もともとお菓子が好きな方にはおすすめのダイエットになります。間食など、お菓子を控えなければいけないようなダイエット法が向かない人は、夜ご飯としてじゃがりこを完食できるので満足感のあるダイエット法かと思います。
じゃがりこダイエットの効果を高める方法
じゃがりこダイエットはカロリーも300kcal以下と低く、たくさんの味で飽きにくいダイエット法としてご紹介しました。ここで、じゃがりこダイエットの効果を上げる方法としてのポイントをご紹介します。
サラダ+じゃがりこの組み合わせで食べよう
じゃがりこは確かにカロリーだけで見ると低いですが、糖質面から考えるとサラダ味でも38gの糖質が含まれています。糖質はダイエットする上で看過できないポイントでもありますので、せっかくダイエットをするのであればカロリーだけでなく糖質量にも注意し、それをカバーできるような食べ方にするのが良いでしょう。
そこでおすすめなのが、じゃがりこを食べる前にサラダを食べるということ。サラダは生野菜も良いですが出来れば温野菜にすることで沢山の野菜が採れますし、先に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。それだけでなく、じゃがりこだけでは足りない栄養をサラダで補うことができます。サラダ自体もドレッシングに気をつければカロリーも低いのでおすすめですよ。
最後に
いかがでしたか?今回はじゃがりこのカロリーやダイエット法について検証しました。是非参考にしてくださいね。
text:common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる!有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!
PRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪