120万部突破「体幹リセットダイエット」の第二弾！「究極の部分痩せ」がついに公開！

あの「体幹リセットダイエット」から「究極の部分やせ」が登場！

累計120万部のベストセラー書籍「体幹リセットダイエット」。これは、「体幹リセットダイエット」エクササイズを2ヶ月行えば、効果は永久に続きリバウンドはしないというもの。しかもエクササイズは1日たったの5分。2週間は毎日行い、残りは週3回だけ行えばOKという、とっても楽チンなダイエット方法なんです！

「体幹リセットダイエット」第二弾書籍として、「体幹リセットダイエット 究極の部分やせ」が2019年1月10日に発売されました。これまで難しいとされていた“部分やせ”が、誰でも確実に叶うんだとか！

発売直後から話題となっているこの本の著者である佐久間健一さんに、common編集部が直接取材！「体幹リセットダイエット 究極の部分やせ」のポイントを伺ってきました。

たった4ステップ！究極の部分やせの秘密

——部分やせは難しいと聞いたことがあるのですが、本当に誰でも確実に部分やせすることが可能なのでしょうか？

はい、どんな方でも部分やせは可能です。80歳や90歳であっても、やせることは可能なんですよ。

これまで多くの方のボディメイクを指導してきましたが、ほとんどの方が体のどこかしらにコンプレックスを抱えていて、確実に部分やせする方法を知りたがっている。そこでこの「究極の部分やせ」を全国の皆様に知っていただこうと考えたんです。

このプログラムは、1部位たった4分間。こんなに短い時間でも、続けていけばどんな人でも気になる部分が細くなるエクササイズを厳選しました。以下の4つのステップを順にクリアすれば、必ず部分やせは叶えることができます。

佐久間さん直伝！部分やせの方法

STEP①ガチガチの筋肉を伸ばす「ほぐしストレッチ」

気になる部位を細くしたいなら、まずは縮んで凝り固まった筋肉をほぐすことから始めましょう。例えば、ウエストに悩む女性のほとんどは、お腹の筋肉が縮んでいます。そこで必要なのがこの「ほぐしストレッチ」！

日頃のクセで縮こまってしまった筋肉をほぐし、リセットしましょう。

STEP②弱った筋肉を復活させる「めざましエクササイズ」

運動しているわけでもないのに太ももやふくらはぎが疲れてだるいという方は、猫背になって背中の筋肉が使われずに眠っている可能性が高いです。猫背だと上半身の重みを骨で支えられずに、太ももやふくらはぎに余計な負担がかかり、その結果下半身が太くなってしまうのです。①で縮んだ筋肉を伸ばし、ここでめざめさせて初めて、最速で確実に部分やせする下地が整います。

STEP③効率よく形を整える「ネガトレ（ネガティブトレーニング）」

①と②で下地を作ったら、効率よく筋肉の形を整えていきます。筋肉を伸ばしながら、じっくりと負荷をかけて行く方法を「ネガティブトレーニング」と言います。ネガトレは普通のトレーニングの1.2倍効果が得られるんです！もちろんどの部位もムキムキになるほどの負荷ではないので、安心してくださいね。

STEP④筋肉を理想の形に定着させる「形状記憶エクササイズ」

①で関節や筋肉をほぐし、②でめざめさせ、③で鍛えた筋肉をこのままずっと使えるように形状記憶させるのがこのステップ。筋肉を定着させることでどんどん脂肪が燃焼されるようになり、やせやすい体へと生まれ変わることができるのです。

しかもこの「究極の部分やせ」は、筋肉についたクセをリセットし細くなった状態が定着するから、リバウンドしない。これが“究極”たるゆえんなのです。

体幹リセットダイエットを終わらせてればさらに効率アップ！

前著書の「体幹リセットダイエット」を経験し“モデル体幹筋”がついている方は、この「究極の部分やせ」をすぐに始めれば、1ヶ月ほどで確実に効果が実感できるでしょう。体幹リセットダイエットが済んでいない方は、効果を実感するまでに2〜3ヶ月ほどかかってしまいます。それは、体幹の状態は全身のすべてのパーツに影響するからです。

超特急でとにかく細くしたいなら、急がば回れ。まずは「体幹リセットダイエット」を2週間行ってください。それが超特急で細くする近道となります。3週目からは「体幹リセットダイエット」を合わせて「究極の部分やせ」に取り組みましょう。そうすれば、トータル2ヶ月で効果を実感できるはずです。

食事はバランスよく食べて

「究極の部分やせ」の効果を最大限に発揮するためには、食事の見直しも重要なポイント。タンパク質、脂質、糖質をバランスよくとり、野菜も積極的に摂取するようにしましょう。

ランチには丼ものやパスタなどが手軽で選びがちですが、野菜不足にならないように定食やセットなどを食べるように心がけてみてください。バランスよく食べることで満足感も増すので、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。

 

ボディメイク専門パーソナルトレーナーの佐久間健一さんに「体幹リセットダイエット 究極の部分やせ」をご紹介いただきました。女性であればきっと誰もが願う“部分やせ”が、1日4分で叶うだなんて驚きですよね！前著書の「体幹リセットダイエット」と組み合わせて、リバウンドしない部分やせを早速トライしてみては？