ダンベルトライセプスカール 回数:20 セット数:3 今ドキの若い女子たちを悩ませているものといえば・・・・ そう。プルプルとたるんだ二の腕ですよね。 今回ご紹介するのはそんな二の腕をピシッと引き締めるワークアウト「ダン…
リバースプッシュアップ 回数:20 セット数:4 対象の筋肉:上腕三頭筋 二の腕を引き締める自重トレーニングです。 椅子があればできるお手軽かつ効果的な筋トレなので是非やってみましょう! 準備 1.ベンチを用意する ジム…
世界を舞台にダンサー、振付師として活躍する「ラックス アスレジャーシリーズ」公式アンバサダーの仲宗根 梨乃さんをインタビュー!大きな夢を叶えた彼女の生き方は、女性なら誰もが憧れてしまうのでは?梨乃さんが大事にしていること…
ダンベルワンハンドロウ 回数:15 セット数:3 対象:広背筋下部 準備 1.ベンチとダンベルを用意する ダンベルワンハンドロウに必要なのは愛と勇気ではなくベンチとダンベルです。 あなたがジムでワークアウトを行う場合、写…
ヒップスラスト 回数:12 セット数:3 対象の筋肉:お尻(大臀筋など) 女性らしい身体を手に入れるために必須なのが、お尻の筋肉。 そして、キュッと上がった美尻を手に入れるために行うべきなのがヒップスラストです。 準備 …