ブログや口コミを見ているとみなさん色々なダイエットをされていますが、その中で最近、飽きずに楽しみながらダイエットを行うことができると話題になっているのが生姜ココアダイエットです。ブログのなかでも特別努力せず生姜ココアを飲んだだけでウエストが5㎝も減ったという方がいるほど。自分もにも同じように効果があるのか？気になりますよね。今回はこの生姜ココアダイエットの実力について検証してみます。
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生姜ココアダイエットとは
生姜ココアダイエットとは、生姜とココアを合わせた飲み物を飲むダイエット、生姜とココアの成分で身体のなかからアプローチする方法です。ブログや口コミを見ると、特に「ぽっこりお腹」の方に効果があるようです。
ミルクココアダイエットも流行っている
ブログや口コミを見ると、間食の置き換えとして森永のミルクココアを使ってダイエットをしている方もおられます。ココアに含まれるポリフェノールには、イライラ解消効果、さらに身体を温める効果も期待できます。
生姜ダイエットは昔から行われていた
ご存知のとおり、昔から殺菌作用や抗炎症作用があるとして、生姜は漢方薬に利用されていました。近年注目を集めているのが生姜に含まれるジンゲロンです。加熱したり乾燥させたりすることで血行促進・新陳代謝の向上・脂肪燃焼を促進させることがわかっています。
ただ、生姜は独特の苦みがあるため苦手な方は手をつけにくい食材です。そこで、ココアと合わせることで飲みやすくなるということで、多くの方が生姜ココアダイエットにチャレンジし、成功を収めています。
ダイエットを成功に導くレシピ「生姜ココア」の作り方
以前テレビで紹介されていた生姜ココアの作り方をご紹介します。
生姜ココアの作り方
材料は生姜・純ココア・水のみです。
1. 生姜を皮ごとすりおろす
2. マグカップにすりおろした生姜を5g程度入れる
3. マグカップに水を少し入れレンジで加熱する
4. そのマグカップに純ココアと湯を入れたら完成
生姜はレンジで加熱するということがポイントです。配合は170ccのココアに5g程度の生姜を入れると美味しくできあがりますが、それぞれ好みの配合にされています。ブログや口コミを見ていると、はじめは生タイプの生姜をすりおろし使用されていますが、途中からチューブや粉末状の生姜に変え、アレンジを加えている方もいましたよ。生の生姜をすりおろさなくてもダイエットに成功されていることから、温かい飲み物にすることと生姜とココアの成分を継続して摂るのが大事なのだということがわかります。
生姜ココアダイエットブログをチェック！生姜ココアを飲むとどんな変化がある？
生姜ココアダイエットをされている方のブログをチェックし、生姜ココアを飲んだ人がどんな変化を感じているか調べてみました。
? 身体がポカポカする
? 快便になった
? 生姜ココアを飲んでから血圧が安定した
感じ方には個人差がありますが、生姜やココアには血行を良くする働きがあるとされています。また、ぽっこりお腹の原因は腸のむくみにあると言われていますが、血行を促進させることで腸内環境が整い不要な水分や便を排出することができます。ココアはゴボウよりも食物繊維が豊富だと言われています。つまり生姜とココアの力で血行を促進させ腸内環境を整えるのでぽっこりお腹を最善させるのに最適なコンビと言えます。健康診断を受けたら以前より血圧が安定していたという方もいらっしゃいました。
生姜ココアダイエット成功のコツ
ブログや口コミから、生姜ココアダイエットに成功された方が共通して行っていたことをまとめてみました。
? 生姜ココアダイエットにはレンジが不可欠
? 生姜ココアダイエットはチューブタイプや粉末でもかまわない
作り方の項目で生姜をレンジで加熱するとお伝えしました。これは生姜を温めることでより効果が得られるためです。その他にも冷たい物を飲むと身体は温めることに力を注ぎ代謝などを後回しにします。夏場など冷たい飲み物を欲するときでもダイエットを成功させたいなら温かい物を飲むべきです。また、生姜はチューブタイプでも粉末タイプでもOK、生の生姜が自宅にないと作るのを止めてしまいますよね。チューブや粉末なら買っておいて保管が可能です。
生姜ココアダイエットが続けやすい理由をブログから探る
ダイエットは続かないと効果があらわれませんが、生姜ココアダイエットは無理なく継続し行っている方が多いです。その理由をブログから探ってみました。
? 生姜ココアは手軽な飲み物と捉える人が多いから
? 飲むとリラックスできるから
? 生姜ココアダイエットは簡単だから
美味しいからダイエットのために飲むという義務感が生じません。手軽に作ることができリラックスしながら飲めるのも良いです。また、純ココアにこだわる必要はなくコンビニで手に入る甘いココアを使用してもウエストのサイズダウンに成功している方もおられました。
生姜ココアダイエットの味方！おすすめ市販商品
買ってきた生姜をすりおろしてココアに入れるのも良いですが、ダイエットを継続させるにはお手頃な商品を活用することも大事です。お湯を注ぐだけで生姜ココアダイエットができるおすすめ商品をご紹介します。
? 小川生薬 しょうがココア
? Natural hills オーガニックココアで作ったしょうがココア
? 抗糖花 無糖しょうがココア
? 森永 ミルクココア
小川生薬のしょうがココアは成城石井でも見かけます。また森永のミルクココアはスーパーなどで気軽に買うことができますよね。チューブタイプのショウガを加熱して混ぜるだけで生姜ココアを作ることができますよ。
最後に
生姜ココアダイエットは手軽に出来るダイエット方法で、無理なく続けやすいとブログや口コミで話題です。ですが飲み過ぎると逆に太ることに繋がります。間食の代わりに1杯、夕食後の一服に1杯など、1日に飲む量を決めると良いでしょう。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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