ドライフルーツのプルーンは高カロリーで太る？プルーンはダイエットだけでなく便秘や美肌にも効果的！

プルーンのカロリーと糖質は？

プルーンは、酸味のある皮と甘い果肉の果物ですが、カロリーや糖質はどのくらいあるのでしょうか。

    プルーンのカロリー：100gあたり約49kcal

    プルーンの糖質：100gあたり約10.7g

栄養豊富なプルーンですが、決して低カロリーではありませんので食べ過ぎには注意しましょう。

プルーンの「生」と「ドライフルーツ」の比較

プルーンは果物として生で食べるのももちろんいいですが、ドライフルーツのプルーンなら手軽に買うことができて保存もできます。そんな生とドライフルーツのプルーンはどちらの栄養価が高いのか比較してみましょう。

プルーンの「生」と「ドライフルーツ」の栄養価比較

プルーンを果物の状態で食べる場合と、ドライフルーツで食べる場合の栄養価の比較をご紹介します。

生プルーン100gあたりの栄養

・    食物繊維/約1.9g

・    鉄 /約0.2mg

・    カリウム/約220mg

ドライフルーツのプルーン100gあたりの栄養

・    食物繊維/約7.2g

・    鉄/約1.0mg

・    カリウム/約480mg

生とドライフルーツのプルーンの栄養価を比べてみると、生よりもドライフルーツのプルーンの方が栄養価はぐんと高くなります。これだけの栄養価の違いがあることから、プルーンの効果をしっかりと実感するにはドライフルーツの方がおすすめなのかもしれません。