ダイエット中でも、我慢ばかりでは嫌になってしまいますよね。ダメだとはわかっていながらも、ついついお菓子を口に入れてしまうこともあるのではないでしょうか？しかし、実はダイエット中にもおすすめの、太りにくいお菓子があることを知っていましたか？今回は、コンビニでも買える太りにくいお菓子をご紹介していきます。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
■コンビニで買える太らないお菓子その１：ファミマ しっとり食感チョコチップケーキ
食べ応えがしっかりある、ファミマのチョコチップケーキ。こちらの商品は、「結果にコミットする」でお馴染みの、ライザップとのコラボ商品です。カロリーは325kcal、糖質は23.8gとなっています。しっかりめのおやつがどうしても食べたいというときにはおすすめです。ファミマとライザップのコラボ商品は、このチョコチップケーキ以外にも、チョコチップスコーンや、珈琲ミルクプリン、サラダチキンバーなどがありますよ。お近くのファミマでチェックしてみてくださいね。
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■コンビニで買える太らないお菓子その２：ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス
ダイエット中でも、ポテトチップスが食べたくてたまらないという瞬間はありませんか？そんなときにおすすめなのが、ローソンで発売中のこちらの商品です。オリーブオイルとイタリア産天日塩を使用したポテトチップスです。通常のポテトチップスに比べ、油分が20％カットされています。カロリーは、198kcalとなっています。
■コンビニで買える太らないお菓子その３：ローソン ブランとチアシードのクッキー
こちらもローソンオリジナルの商品です。砂糖不使用で、ココナッツオイルのやさしい風味が特徴的なクッキーです。カロリーは、160kcal、糖質は5.9gです。チアシードが含まれていて、食べ応えもばっちりですよ。
■コンビニで買える太らないお菓子その４：チョコレート効果72％
明治が発売している高カカオチョコレート「チョコレート効果」。キャッチフレーズは、「健康を考えるチョコレート」です。高カカオチョコレート市場売り上げNo.1の商品なだけあって、食べやすいのが特徴です。とはいえ、甘いチョコレートに慣れていた方は、苦く感じてしまうかもしれません。初めての方には、72％がおすすめです。（86％、95％の商品もあります）コンビニで販売されているパウチタイプの商品なら、1袋のカロリーは229kcalです。
https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/chocokoka/
■コンビニで買える太らないお菓子その５：セブンプレミアム 有機むき甘栗 小袋
有機栽培で収穫した栗を使用した、栗本来の甘味を楽しむことができる甘栗です。小袋なら、1袋食べてもカロリーは107kcalとなっています。
■コンビニで買える太らないお菓子その６：大塚製薬 SOYJOY（ソイジョイ）
大豆由来のたんぱく質たっぷりのSOYJOYは、フルーツ系やナッツ系など、豊富な種類から自分の好きな味を選ぶことができるので、人気があります。どの味を選んでも、糖質は10g程度なんです。しっかりとした食べ応えなので、小腹が空いているときにもおすすめです。カロリーは味により異なりますが、1本あたり120lcalから150kcal程度でしょう。また、カロリーコントロールシリーズという、80lcalの商品も販売されていますよ。
■コンビニで買える太らないお菓子その７：ローソン ドライフルーツ&ナッツ
ダイエット中には、ドライフルーツもおすすめです。ローソンのオリジナル商品「ドライフルーツ＆ナッツ」は、ドライフルーツの自然な甘さとナッツの食感がアクセントになっていて、とてもおいしいですよ。1袋のカロリーは、216kcalです。
■コンビニで買える太らないお菓子その８：明治 果汁グミ
グミは、噛み応えがあり、空腹感を抑えることができるので、ダイエット中にはおすすめです。明治の果汁グミは、果汁100％で果物のおいしさがぎゅっと詰まっています。いちご味の1袋のカロリーは、168kcalとなっています。
■太らないお菓子でも食べすぎは厳禁！
太らないお菓子はコンビニで手軽に購入することができます。ただし、太らないお菓子を食べるにあたって、以下の注意点があります。
- 夜遅くに食べない
- 食べ過ぎない
いくら太らないお菓子だからといって、夜、寝る前に食べてしまうと、脂肪として蓄積されやすくなります。また、低カロリー、低糖質のおやつであっても、食べすぎは厳禁です。食事とのバランスにもよりますが、1日の間食での摂取カロリーは、200kcal程度に抑えるようにしておきましょう。
■ダイエット中でも、おやつは食べられる！
今回は、コンビニで手軽に購入できる太りにくいお菓子をご紹介してきました。ダイエット中であっても、おやつを食べられることにうれしい気持ちになった方も多いのではないでしょうか。ダイエット中であっても、無理な我慢は禁物です。もちろん、お菓子を食べすぎることは厳禁ですが、ダイエットを長続きさせるためにも、太りにくいお菓子を取り入れることをおすすめします。ストレスをため込まないことも、ダイエット成功の秘訣ですよ。
text：common編集部
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