ストレスを感じやすい人と感じにくい人の行動には違いがある！？ストレスを回避・予防する対策5つ

まず最初に、どんな時にみなさんストレスを感じているのか、アンケートをとりました。

◎日常生活でどんな時にストレスを感じていますか？

• 私は、やっぱり仕事ですかね。
  毎日上司と一緒の空間にいること自体がストレスです。
  お腹が痛くなったり頭が痛くなったり、ストレスって怖いですね。
  （29歳・女性・会社員）
   
• 身体的なストレスが多いですね。疲れが出てきますし、結構辛いです。
  リラックスしたり、ストレス解消を心がけてますが、なかなかうまくいかないものです。
  （25歳・男性・公務員）
   
• ストレスを感じるパターンがもう決まってきています。
  それで「ああ、今ストレスを感じているな」と分かるようになりました。
  その時は、対策として睡眠を多くとるように心がけています。
  自分の体は、自分で管理しないといけませんからね。
  （29歳・男性・会社員）
   
• ストレスを回避できるように、対策を考えてみたんです。
  そしたら、睡眠が１番いいということが分かって、ストレスを感じないためにも睡眠を多くとるようにしています。
  （30歳・女性・営業）
   
• 僕は時間に追われている時が１番ストレス。
  休みの日でも仕事になってしまったり、頑張っても頑張っても終わらない時は、すごくストレスを感じます。
  身体にボツボツが出たこともあります。
  （30歳・男性・IT関係勤務）
   
• 通勤の満員電車。あれはどうにか対策を考えてもらいたい。
  他の人もきっとストレスに感じていると思うし、改善しなきゃいけない問題だと思います。
  （37歳・男性・会社員）
   
• 人間関係。人間関係は、どこに行ってもストレスとしてついてくるものだと思います。
  家にいれば、姑関係に悩まされるし、旦那や子供のことで悩まされるし、外の出れば近所関係、パート関係たくさんあります。考えたらきりがない。
  （36歳・女性・主婦・パート）

 

みなさん、ありがとうございました。
やはりみなさんストレス問題を抱えているようです。 改善できるものならしたいですね！

ストレスを感じやすい人は、ストレスを感じない人の行動を真似て、ストレスを回避・予防する対策をしてみてはいかがでしょうか。

 

◎ストレスを回避する行動と対策５つ

ここからは、ストレスを回避する行動と、ストレスを感じたときの対策をまとめてみました。ストレスを感じやすい人は、ぜひ参考にしてください。

０１、ストレスを回避する行動と対策：規則正しい生活習慣を送る

ストレスは、規則正しい生活を送らないと、どんどんたまっていくばかりです。ですから、まずは規則正しい食事、排泄、入浴、睡眠など、できるところからやってみましょう。
１つずつクリアしていくことで、どんどんストレスが減っていくでしょう。

０２、ストレスを回避する行動と対策：物事をプラスに考える

なんでもマイナスに考えてしまう人は、普通の人の倍以上のストレスを感じてしまいます。ですから、自分に自信を持ち、物事をプラスに考えることができるようになりましょう。

０３：ストレスを回避する行動と対策：ストレスを感じたらもう同じことはしない

１度ストレスの原因が分かったのなら、その出来事を繰り返してはいけません。
ストレスを感じにくい人は、自分にかかるストレスの原因がわかったら、そのことを繰り返さないように努力します。ですが、ストレスを感じやすい人は、同じ過ちを繰り返してしまう傾向にあるので、どんどんストレスがたまってしまうのです。
強くなるには、自分自身の行動を反省して、それに対して対策を考えることが重要なのです。

０４、ストレスを回避する行動と対策：身体を動かす

ストレスは、発散することが大切です。ですから、運動をしたり、歩いてみたり、自分の身体を動かすことに挑戦してみましょう。無意識のうちに、ストレスが汗と一緒に流れていくかもしれません♪運動をはじめましょう！

０５、ストレスを回避する行動と対策：ストレスについて話せる人を見つける

ストレスは、１人でため込むと身体によくありません。ですから、そのストレスを解消できるように、話せる相手を見つけておくといいでしょう。
この人なら、ストレスについて暴露できるという人が１人身近にいるだけでも、感じるストレスは少なくなります。

 

◎まとめ

いかがでしたか？
ストレスを感じにくい人の行動から真似るストレスを回避・予防する対策としては

• 規則正しい生活習慣を送る 
• 物事をプラスに考える
• ストレスを感じたらもう同じことはしない 
• 身体を動かす 
• ストレスについて話せる人を見つける

 

ということが挙げられました。

みなさん、ストレス対策おわかりいただけましたか？

誰でもストレスはあります。それにどう行動して、対策していくのかが重要なのかもしれません。
ストレスで悩んでいる人は、ストレスをため込む前に、日常生活や行動を変えてストレスを回避・予防する対策をしていきましょう！
そうすればきっと、ストレスを感じることのない身体に変化していくでしょう。

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