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知らなきゃ損。筋トレ嫌いを克服する6つの方法

2019.3.1
筋トレはその人にとって『メリット』があるにもかかわらず、キツイや筋肉をつけたくないなどの理由で嫌いになっている人もいます。はたしてその嫌いになっている理由の情報は正しいのでしょうか?今回は筋トレの正しい情報から、筋トレ嫌いを克服する方法をご紹介します。

筋トレが嫌いな女性は多い

最近は『筋トレ女子』の影響で筋トレをはじめる女性が増えてきましたが、まだまだ筋トレに対してネガティブなイメージを持っている人が多いのが現状です。

理由は人それぞれですが、筋トレのメリットが伝わらずに間違った情報が伝わってしまっているのかもしれません。筋肉を鍛えることは、女性にとってのマイナスを改善して、プラスを増やすことができるので、ぜひここで筋トレに対するマイナスイメージをなくして挑戦してみてくださいね!

女性が筋トレをするメリット

筋トレする女性

まずは、筋トレをするメリットをご紹介します。こんなにたくさんあるんです!

1.メリハリボディになる

食事制限でただ体重を減らしただけでは、ボディラインのメリハリは作れません。ウエストや脚の引き締めること、バストの位置を上げること、ヒップアップをすることなどが筋トレなら可能です。ファッションの幅も広がりますよ。

2.太りにくい身体になれる

食事制限や有酸素運動などは一時的なダイエットとしては効果的ですが、止めたとたんにリバウンドしてしまうというケースもあります。筋トレで基礎代謝を上げると何もしなくてもカロリーを多く消費してくれるので、太りづらくなります。

3.冷えがなくなる

筋肉量が増えると、巡りが良くなり、熱が作られやすい身体になります。冷えは女性の健康面にとってもさまざまなデメリットがありますよね。冷えがなくなると、顔の血色や肌ツヤもよくなります。筋トレをしてから冷えがなくなった、むしろ室内が熱く感じて困る!という声はよく耳にします。

4.肌がキレイになる

人間の身体がタンパク質でできている以上、筋肉にいいことは、肌や髪にもプラスになります。筋トレをすれば睡眠中に成長ホルモンの分泌が増えて、肌細胞の修復もしてくれます。また、筋トレをしたらいつも以上に意識的に摂り入れて欲しいタンパク質は、筋肉だけではなく肌や髪の栄養としても使われます。

5.疲れにくくなる

年々体力がなくなっていく、すぐに疲れてしまうという女性にも筋トレはおすすめです。筋肉をつけることで、疲れにくい体を手に入れることができます!筋トレ=疲れる、ではなく、筋トレによってむしろ疲れなくなるんです。毎日エネルギッシュに過ごすことができると、今より充実した人生になります。

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