美人の「なにもしてません」は本当？運動なしの痩せ習慣とは

美人の「なにもしてません」は本当！

スタイルが良く美しい女性に、美の秘訣を聞いても『なにもしてません』と返ってくることが多くあります。では、本当に何もしていないのかというと、そうではありません。

『なにもしてません』＝『自分にとっては普通の生活をしているだけ』という意味が隠されています。美女たちは、自分にとっては普通の生活をしているつもりでも、実はダイエットに効果的な行動をしているのです。

まずは、美人の普段の行動に隠された痩せ習慣を見ていきましょう。

運動なしの痩せ習慣①：いつも正しい姿勢

人間は正しい姿勢を維持するだけで、運動なしでも筋肉をバランスよく鍛えられます。人に見られていると意識を持ち、いつもきれいな姿勢でいてくださいね！特に猫背は血流が悪くなり、太りやすい体質になるので直しましょう。

運動なしの痩せ習慣②：外出が多い

外では人に触れる機会が多く、自然と身なりに気を使います。おしゃれに見られたいスタイルよく見られたいなど、自分をよりよく見られたいという気持ちがプラシーボ効果を生み、痩せることができるのです。また歩くことも増えるので、カロリー消費が増えますよ！

運動なしの痩せ習慣③：食事の質を重視

お得なランチセットは、炭水化物だけということもあります。大事なのは、量より質を選ぶこと。また、カロリーを意識というよりは、体に悪いものは食べないことが大切です。カロリーばかりを意識するとストレスを感じてしまい、結果ホルモンバランスが乱れて太ってしまいます。

体にいいものを食べているという満足が気持ちをリラックスさせて、ホルモンバランスの乱れを防ぎ、痩せることができるのです！

運動なしの痩せ習慣④：間食を少し食べる

間食は太ると誤解されやすいですが、適量なら血糖値を安定させられるので、むしろ痩せるために利用することもあります。ただし、大量のお菓子や高カロリーな食べ物はさけたほうがいいですね！

低糖質なおやつを上手に取り入れて、ストレスを貯めないようにしてみましょう。

▽チーズだけじゃない！糖質制限中でも食べていい「低糖質おやつ」５選

運動なしの痩せ習慣⑤：SNSで自撮り写真を投稿

写真は鏡と違い、第三者視点で自分を見ることができます。本当の自分の体を知ることで改善点を把握して、ダイエットの目的を明確にできるのです。SNSに自撮りの写真をのせて、フォロワーの反応をモチベーションにするのもいいかも！？

運動なしの痩せ習慣⑥：規則正しい生活

規則正しい生活は睡眠の質を高めてくれます。睡眠の質が高いときにでる『成長ホルモン』は、細胞の回復や筋肉の強化、代謝の促進をしてくれるので、寝ながらでも痩せやすい体質になれます。

睡眠時間が短かったり、浅い眠りのときには分泌されないので、太りやすくなってしまうので注意しましょう！

▽【医師監修】睡眠ダイエットは効果がある？楽に痩せたいなら「○時間寝るのがベスト」

美人のマネをすれば痩せる？

痩せている人と同じことをすれば、痩せられる可能性は高くなります。しかし、効果が高いにもかかわらず、マネができないことが1つだけあります。それは『気持ち』です。

人は『気持ち』により体にさまざまな影響を与えることができます。ダイエットにおいても『気持ち』によって痩せやすい、太りやすいといったことが起こります。

つまり気持ちのマネはできないので、自分で気持ちに刺激を与える必要があるのです。『生活習慣をマネする』＋『気持ちに刺激』ですね！

運動なしの痩せ習慣！気持ちでダイエット！？

美人は普段の生活習慣自体がダイエットになっていますが、そこに『気持ち』が加わることでダイエット効果をさらに高めてくれます。逆に『気持ち』が満足していないとダイエット効果は少なくなってしまうでしょう。

では、『気持ち』とは何かをご紹介します！

1、食欲を抑え、前向きになる！しあわせホルモン

・セロトニン

規則正しい生活や恋をすることにより分泌されるホルモンです。心を安定させる働きによって、ストレスに強くなったり睡眠の質を高めてくれます。徳に、睡眠の質が高くなると成長ホルモンが分泌されるので、代謝が促進や筋肉の成長など、寝ている間に痩せやすい体をつくってくれます。

セロトニンが不足すると情緒不安定になったり、体の不調や老化が目立つようになるので注意しましょう。

・オキシトシン

人間どうしのボディタッチのような肉体的接触をすると分泌される愛情ホルモンです。ストレスを軽減して幸福感を高めたり、食欲を抑えて適正体重をキープしたりする働きがあります。

人と関わりが少ないときやリラックスできていないときには、分泌量が減ってしまいます。分泌量が減ると、食欲が増えたり、無気力になったりしてしまいます。寂しさを紛らわせるために食べてしまう「エモーショナルイーティング」の原因になることも。

▽【医師監修】食欲が止まらない「エモーショナルイーティング」の原因と解決法

2、信じることで痩せる！？プラシーボ効果

プラシーボとは『偽薬』のことで、効果がない物を効果があると信じることで、本当に効果がでてしまう現象です。例えば、普通の食事でも食べると痩せられると信じることにより、本当に痩せられることがあるです。

美人が痩せている理由として、自己暗示によるプラシーボ効果で何をしても痩せるようになっているのかもしれませんね！

3、友達も美人！美意識が高い

美人で痩せている友達のことを知れば、自分も同じようになれる可能性があります。それは痩せている友達と同じ行動をすることで、自分も同じように痩せることが可能です。また相手も自分を見て同じように刺激を受けます。

このようにお互いが刺激しあえる環境があることで、自然とダイエットに結びつくのです。

 

「なにもしてません?」と言えるように！

規則正しい生活とコミュニケーションをとるだけで、運動をしなくても痩せられることがわかりましたね。長年の習慣を変えることは簡単ではありませんが、少しずつ変えて新しい習慣にしてみましょう！いつか誰かに『どんなダイエットしているの？』と聞かれたら『なにもしてません！』と自信を持って言うことを目標にがんばってくださいね！

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