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ウエスト作りには背骨のひねりが重要!トレーナー直伝のくびれトレーニング

2019.8.2
ウエストのくびれを作るには、背骨の動きも大切だということをご存知でしょうか?今回は、リカバリートレーナーの筆者が、ウエスト作りに効果的な背骨の動きに注目したトレーニングを紹介していきます。筋力に自信がない方でもやりやすい内容になっているので、ぜひ取り入れてみてください。

女性らしいくびれが欲しい方へ

男性とはちがう曲線的なラインが、女性の身体の特徴です。特にくびれは、女性の魅力をアップさせる重要なパーツですよね。そのために、筋トレを頑張っている方も多いと思います。

しかし実は、ウエストは筋トレばかりではなかなか作ることが出来ません。

おすすめは、背骨を動かすこと。固まった背骨だと、なかなかウエストはくびれません。

今回は背骨の動きに注目したトレーニングを紹介致します。大きく動かすことで身体がスッキリ!どんどん動かして素敵なウエストをゲットしていきましょう。

くびれたいなら、背骨をほぐして外腹斜筋を鍛えろ!

凝り固まった背骨をほぐして、お腹の横側にある腹斜筋に刺激を与えることで、くびれが生まれやすくなります。その腹斜筋は、深層部にある「内腹斜筋」と表層にある「外腹斜筋」でできていて、お腹の横を引き締めるためには、「外腹斜筋」にアプローチすることが重要です。

外腹斜筋は、胸のすぐ下からウエスト部分にかけて存在しています。

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