全身を使って行うダイナミックなストレッチ方法をご紹介！代謝アップやお腹引き締め効果も狙える優秀なメソッドです。数分間行うだけでも、身体が芯からぽかぽかと温まってきますよ。隙間時間にぜひ取り入れてみては？
期待できる効果
・全身のストレッチ
・お腹引き締め
・下半身強化
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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動作
STEP1
両手を耳の後ろにそえます。左足を上げて一歩前に進みます。同時に上半身を左側にひねります。膝と肘を寄せるようにし、お腹をぎゅっと縮めましょう。
STEP 2
左右交互に足を上げながら、リズミカルに歩きましょう。
なるべく大きな動きで行うのがポイントです！身体を温めたい朝時間にも最適ですよ。続けて行って、全身痩せを狙いましょう?
text：common編集部
produce：Yukari
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
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