どんどん柔らかくなる！ゆるく始める「股関節ストレッチ」

身体が固いと太りやすいということをご存知でしょうか？特に股関節にはリンパが集中しているため、固いまま放っておくと血液やリンパの流れが悪化してしまいます。するとむくみや冷えが起こり、下半身太りに繋がってしまうんです。そこで取り入れるべきなのが、股関節の柔軟性を高めるストレッチです！動きがスムーズになり、普段から疲れにくくなるというメリットも。早速始めていきましょう。

期待できる効果

• ・むくみ解消
• ・冷え解消
• ・下半身太り防止
• ・疲れにくい身体に

 

動作

STEP1

ひざ立ちになります。両ひざは腰幅程度に開き、足の甲は床につけておきましょう。

STEP 2

右足を一歩前へ出し、両手を右太もも上にのせます。

STEP 3

息を吐きながら、体重を右足にかけます。左足の太もも前が伸びているのを感じましょう。

STEP 4

ゆっくり戻り、左足も同様に行います。

STEP 5

右足のひざを曲げ、身体の中央前に置きます。左足は後ろに真っすぐに伸ばしてください。

STEP 6

床に軽く手をつき、真っすぐ前を見ます。肩の力を抜き、姿勢を正しましょう。

STEP7

力をゆるめ、上半身を前に倒しリラックスします。深く倒れなくてもOKです。身体の状態を見て、無理のない範囲で行っていきましょう。

STEP8

ゆっくり元に戻ります。反対側も同様に行えば完了です。

 

固い股関節のままでは損をしているかも！ストレッチを取り入れて柔軟性を高めれば、美脚に一歩近づくことができますよ。しなやかに動くためにも大切なことです。

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