“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めているヒデトレ。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート！記念すべき第1回は、「水着が似合うカラダになりたい！」という悩みを解消するトレーニングを伝授してくれます！
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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悩みテーマ「理想のバストラインをつくるには？」
「水着が似合うカラダになりたい」という塩谷望美さん。続いてのお悩み部位は“バストライン”。バストを大きく見せるためのカラダの動かし方のコツを紹介していきます。
ヒデトレ CHECK 呼吸と胸部の使い方
バスト周りの動かし方のコツを伝授！
ヒデトレTIPS1 胸を張って肋骨を開く
バストを大きく見せるには、“肋骨の開き”が重要。胸を張った状態を意識して、カラダを動かしていきます。
ヒデトレTIPS2 タッチ法で肺の動きを確認する
肋骨の開きをイメージしても分かりづらい場合は、タッチ法を使います。直接手でバストを持ち上げ、バスト下部の肋骨に空気を入れてあげるイメージで意識的な呼吸を繰り返します。息の吸い込み・吐き出しは、大げさに！
ヒデトレTIPS3 肩甲骨を動かし、理想のバストラインをつくる
“腕を外旋させる”のがポイント！ それによって肋骨が開いていき、バスト位置が天井に向いていきます。ここでもタッチ法を用いてあげましょう。また、上体を側屈させることで、肋骨の開きに意識を向けやすくなります。
後編へつづく・・・
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