今は「胸よりお尻」の時代?キュッと上がったヒップを作るちょいトレ

“お尻派”増えてます！

一昔前は女性の好きなパーツと言えば、“胸”だったかもしれません。しかし今は美しい“お尻”が評価される時代です！男性人気はもちろん、女性の間でも上がったヒップへの評価はどんどん上がっていますよね。

お尻がキュッと上がっていると、ヘルシーでスタイリッシュな印象に。後姿も凛としていて若々しく見えます。反対にお尻が垂れていると、おばさんっぽさが出てしまうので要注意ですね。

今回はそんな理想のお尻を作るべく、自宅でできるちょっとしたトレーニングをご紹介していきます。ぜひチャレンジしてみてください。

ヒップトレーニング

動作

1、うつ伏せに寝ます。顔の前で両手を重ね、おでこをのせておきます。足は腰幅より少し狭く開きましょう。

2、お尻の力を使って足を交互に持ち上げ、ゆっくりバタ足をします。身体が左右に揺れないように注意してみて。左右各30回程行います。

3、両手を真っすぐ前に伸ばします。出来るだけ反動をつけずに、両手両足を床から浮かせていきましょう。足幅は少し広げてもかまいません。高い位置で5秒程キープし、ゆっくり床に戻ります。3～5回繰り返しましょう。

始めは足が上がらなかったという方でも、毎日続けることで確実に上がるようになっていきます。その変化を感じられたら、お尻が変わってきている証拠ですよ?リラックスタイムにも手軽に取り入れやすいトレーニングなので、ぜひ行ってみてください。美しいお尻のために、今始めましょう！

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