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話題の本『体重計なんて捨てちまえ!』。ゆでたまん先生流・3つの美ボディトレーニングをご紹介

2018.9.24

モデルやタレント、ボディービルダーなど計8000人以上のトレーニング指導実績のある、ゆでたまん先生こと石川 高央(いしかわ たかお)さんの著書、『体重計なんて捨てちまえ!』をご紹介します。

体重計はダイエットに必要ない!?

皆さんは、ダイエットをするときに、具体的にどのように目標を掲げますか?

多くの方が、「あと3kg痩せたい!」など、体重を減らすことを目標としていることと思います。

その常識を覆すのが、この本『体重計なんて捨てちまえ!』です。

この本の著者は、ゆでたまん先生こと石川高央さん。15歳からボクシングに励み、プロを目指すも怪我のためトレーナーの道へ。大手トレーニングジムで指名No.1トレーナーとなり、その後パーソナルトレーニングジム「ArCHON(アルコン)」を立ち上げ、計8000人以上の方々をマンツーマントレーニングしてきた実績をお持ちの方です。

大事なのは、体重より見た目の変化

この本には、ダイエットの知識はもちろん、ダイエットがうまく行かず、そのせいで悩んでいる方に向けての叱咤激励の言葉がたくさん書かれています。

ゆでたまん先生が実際にトレーニング指導をした方の中でも、ウエストが18cmも減って、見た目も明らかに変わったのに、体重は1kgほどしか減らなかった方もいたそう!!体重の増減にいちいち喜んだり落ち込んだりしても意味はないと言い、それよりも鏡の前に立って自分の姿を見ることが大切だと言っています。

この本を読めば、ダイエットの正しい知識が身につくことはもちろん、自然と元気が出てきます!昨日までの「3kg痩せたい」という考え方も、読み終えた頃にはきっと変わっていることでしょう。

この『体重計なんて捨てちまえ!』には、考え方や知識だけじゃなく、トレーニング方法もしっかりと載っています!

今回は、そのトレーニング方法の一部をご紹介したいと思います♡

ゆでたまん先生流♡美ボディトレーニング

1、キュッとヒップアップ!美尻トレーニング

体重計なんて捨てちまえ ゆでたまん

①上る台(ベッドやソファでOK)から50㎝~1mほど離れ、 手を後ろで組む。前のめりになりながら右足を台に乗せる。

②右足でグッと踏ん張り、台の上に立ち上がる。

③立ち上がった際、右足だけ台に乗せ、左足は乗せず台 に軽く触れる程度で止める。

④左足を大きく後ろへ伸ばして着地する。

①〜④を10回×3セット、左右交互にやりましょう!

★POINT
勢い余って前に倒れてしまう時は、壁を前にしてやってみてね!

2、もも裏に効く!スラッと美脚トレーニング

体重計なんて捨てちまえ

①うつ伏せに寝ころがり、両足の先でダンベルを挟む。 (厚手の本などでも代用可)  

②ゆっくり膝を曲げていく。

③曲げきったらゆっくりと戻していく。

①〜③を15~20回ずつ、5セットやろう!

★POINT
膝を曲げる際に、腰が浮いてしまうと刺激が逃げちゃいます。 腰が浮かないように注意して!

3、下っ腹撃退!お腹ぺたんこトレーニング

体重計なんて捨てちまえ

①床に仰向けに寝て、手を頭の後ろで組む。脇を締め、息を吐きながら背中をグッと丸めていき、限界のポジションで止める。

②背中が丸まった状態で足を上下させる。呼吸は止めず、「吸って、 吐いて」を細かく繰り返す。

①〜②を12~15回で1セットとして、5セットやろう!

★POINT
背中を丸めながら足上げを行うことで、反り腰を防ぐことができるよ!
回数をこなしたいからといって、速く行ってはいけませ ん! ゆっくり、丁寧にやりましょう。

 

ゆでたまん先生の『体重計なんて捨てちまえ!』をご紹介しました。ダイエットがうまくいかず、自分のことが嫌いになってしまいそうな方、自分を責めてしまっている方にぜひ読んでもらいたい一冊です。明日からの毎日が楽しくなるはずですよ。

体重計なんて捨てちまえ

体重計なんて捨てちまえ!

定価
  本体1,280円+税
発売日
  2018年8月11日
出版
  クロスメディア・パブリッシング http://www.cm-publishing.co.jp/

text:Eri Sakata

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