【医師監修】太る環境にいてもヤセられる！『脳をダマしてヤセる技』とは？

脳をダマしてヤセられる！？

脳を騙してヤセる技とは、ダイエット外来医師の工藤 孝文（くどう たかふみ）先生が実践している”太らない習慣”4か条のうちの一つ。

ダイエット外来医師の工藤先生は、お仕事柄どうしても朝から晩まで座りっぱなしだったり、お昼は忙しくてカップ麺で済ましてしまったりすることもあるんだとか・・・。一見太りやすい生活のようですが、工藤先生がスリムな体型を維持できているのは、脳をダマしているからだそう。どういうことなのか、一部をご紹介します！

１、満腹中枢への刺激でムダ食いゼロに

タンパク質で満腹中枢を刺激！見た目でも脳をダマせる

空腹でスーパーへ買い物に行ってしまい、余計なものをついつい買ってしまった・・・なんて経験、ありませんか？ダイエット中は、家に余計な食べ物を置かないのが鉄則です。

そこでおすすめなのが、出がける前に豆乳を1杯飲むこと。

大豆の植物性たんぱく質が満腹中枢を刺激し、食欲を抑えてくれるそうです。

そして、食事の器は小さめのものを使うというのもコツ。

容器が小さいと食べ物がたくさん入っているように見えるので、脳が「こんなにたくさん入っている」と錯覚し満腹中枢が刺激されるようです。その結果、食べる量も少なく済みますよ。

２、幸せホルモンで食への執着をなくす

セロトニンがあなたのダイエットの味方に！

”幸せホルモン”と呼ばれる『セロトニン』は、精神を安定させストレス食いを防ぐ作用があるのだとか！

セロトニンは、一定のリズム運動で活性化するそう。ガムを噛むことも、この一定のリズム運動の一つ。ガムを噛むと空腹も紛らわすことができるので、すぐに取り入れてみたいですね！

他にも、否定的な言葉や言い訳を口にするより、前向きな言葉を口癖にするだけでもセロトニンは活性化するそう。これは、ダイエット効果だけではなく日常生活もハッピーになれそうな習慣ですね?

３、快感ホルモンでダイエット魂に着火

折れ線グラフでドーパミン放出！

”快感ホルモン”とは『ドーパミン』のこと。このホルモンが出ると意欲が湧いてくるそうです。

毎日「体重折れ線グラフ」をつけ、体重が減ったことを示す右肩下がりのグラフに脳が反応して快感ホルモンが分泌されるそう。そうするとダイエット意欲が湧き、運動したい気分になるんだとか！

これは数値表ではなく、折れ線グラフなことがポイントだそうですのでお間違いなく！

 

脳をダマす方法の続きや、その他スリムな体型をキープしている工藤先生が実践する”太らない習慣”は、「からだにいいこと」7月号でチェックできます。気になった方は書店へ足を運んでみては？

PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

• 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
• 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
• 海でチヤホヤされる身体を作りたい
• 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！