シュークリームといえば、ふわふわ、サクサク、モチモチの生地に、香り高い卵とバニラビーンズの甘いクリームの食感と味わいが人気です。クリーム好きにはたまらないシュークリーム、ビアードパパのシュークリームは大人気ですが、やはりカロリーが気になります…。今回は、人気のビアードパパ、セブンイレブン、ファミマ、不二家などのシュークリームのカロリーを調査してご紹介します。ダイエット中に食べるならどのシュークリームを選ぶべきなのか？早速みていきましょう。
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ビアードパパのシュークリーム！カロリーは？
シュークリームといえば、ビアードパパ！できたて、作りたてのシュークリーム専門店は他にないのでは…？というぐらいシュークリームで人気の専門店です。ビアードパパのシュークリームは、専門店ならではの種類がたくさんあります。カロリーが低めのパリブレスト（生カスタード）は1個あたり２３４キロカロリーです。ビアードパパの中でも、比較的カロリーが高い濃い抹茶シューは1個あたり３４５キロカロリーになります。
ビアードパパでは、シンプルなシュークリームが低カロリーになっていて、パイシュー＜クッキーシュー＜ケーキシューの順にカロリーが高くなります。バターをふんだんに使っているパイ系もカロリーが高いですが、それを上回るカロリーがエクレアシューの種類になっています。また、ブルーベリーやチーズ、抹茶の味になるとカロリーが高くなります。ビアードパパのシュークリームは、専門店ならではの生地作りに力を入れていて、表面はサクサクで香ばしく、モチモチの食感が人気のようですよ。
セブンイレブンのシュークリーム！カロリーは？
セブイレブン：ＴＨＥセブンシューのカロリー
セブイレブンでは、ＴＨＥセブンシューのシュークリームが人気です。シュークリーム1個あたり２４０キロカロリーで、北海道産牛乳を使用し、極上卵が使われています。たっぷりのクリーム入りですが、生地が薄いため食べやすいです。
セブイレブン：ダブルクリームゼブンシューのカロリー
セブンイレブンには、さらにダブルクリームゼブンシューがあります。ＴＨＥセブンシューと同じエグロワイヤル（極上卵）を使用し、ふわとろ感のクリームとカスタードクリームを存分に楽しめます。ダブルクリームゼブンシューのカロリーは1個あたり２８１キロカロリー、１個で満足感たっぷりのシュークリームです。
セブイレブン：バニラ香る濃厚カスタードシューのカロリー
セブンイレブンにはバニラ香る濃厚カスタードシューも売られています。バニラ香る濃厚カスタードシューは1個あたり２９３カロリーで他のシュークリームより高カロリーですが、バニラの香りとたっぷりのクリームが食欲をそそります！
セブイレブン：ミルクたっぷりとろりんシューのカロリー
カロリーが気になる方は、ミルクたっぷりとろりんシューがいいでしょう。1個あたり２２４キロカロリーでカロリーが低めですし、見た目が大き目でバターの味わいとたっぷりのクリームが特徴的のシュークリームですよ。
ファミマのシュークリーム！カロリーは？
ファミマ：濃厚カスタードシューのカロリー
ファミマでは、濃厚カスタードシューが人気のようです。濃厚とありますが、カロリーは1個あたり２４６キロカロリーで、セブンイレブンとそれほど変わりません。シュークリームは、甘めのカスタードクリームに歯ごたえのある生地が食べごたえバツグンになっています。
ファミマ：口どけなめらかカスタードシューのカロリー
ファミマには、他に口どけなめらかカスタードシューもあります。口どけなめらかカスタードシューは1個あたり２４１キロカロリーあり、北海道産生クリームが約４０％含まれているため、クリーミー感が印象的ですよ。カロリーを抑えて満足するには、セブンイレブンよりファミマのシュークリームがいいでしょう。
不二家やシャトレーゼのシュークリームカロリーは？
不二家：なめらか仕立てのダブルシュークリームのカロリー
不二家のなめらか仕立てのダブルシュークリームは、1個あたり２８７キロカロリーとシュークリームの中でもカロリーが高めです。カスタードクリームと生クリーム入りなので、１個でダブルのクリームが味わえ、得した気分になりますよ。
不二家：とろ～りカスタードのカロリー
不二家のシュークリームとろ～りカスタードは、1個あたり２２４.９３キロカロリーです。卵の味が濃いカスタードとバニラビーンズがマッチして、優しい味わいを醸し出してくれます。
シャトレーゼ：シュークリームのカロリー
シャトレーゼには、ダブルシュークリーム、無添加うみたて卵のシュークリームがあります。ダブルシュークリームのカロリーは1個あたり２４２キロカロリーでミルク感たっぷりのクリームと濃厚カスタードクリームが特徴的です。無添加うみたて卵のシュークリームは1個あたり２５６キロカロリーありますが、健康を考えた無添加の美味しいシュークリームになっています。
シャトレーゼ：糖質５０％オフシュークリームのカロリー
さらに！シャトレーゼには、糖質が気になる方に嬉しい、糖質５０％オフのシュークリームがありました。糖質を８.６ｇに抑えていて、日本食品標準成分表のシュークリームと比べて５０％も糖質オフされています。気になるカロリーは1個あたり２３７キロカロリー。コンビニシュークリームのカロリーほどですが、糖質オフの割に卵とクリームの風味が豊かなシュークリームです。糖質制限中であれば、糖質オフのシュークリームがおすすめです。
ダイエット中にシュークリームを食べるには…
シュークリームは、紹介したように1個あたり２００キロカロリー以上と高カロリーです。脂質や糖質が多いため、ダイエット中に避けたい…と考える方もいるでしょう。シュークリームをダイエットに活かすポイントとしては、シュークリームの高脂質で腹持ちを良くし、満足感を得ることから暴飲暴食の予防や間食を減らすことに繋げるのです。しかも、シュークリームは、ショトケーキの４００～５００キロカロリーに比べると低カロリーです。一口サイズ約３０キロカロリーのミニシュークリームをおやつにすれば、たくさん食べてもカロリーを調整できるため、ダイエット中に最適のおやつになるでしょう。
最後に
シュークリームのカロリーについてご紹介しました。様々なシュークリームを比較しましたが、カロリーが高いほどクリームや生地の質が上がります。しかも、カロリーが高い分クリームの満足感が得られるようですよ。ダイエット中は、カロリー過多に注意し、腹持ちを良くすることで暴飲暴食を予防するなど、ポイントを押さえてシュークリームを食べるようにしましょう。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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