猫は好きですか?だったらこのポーズがオススメ! 姿勢改善を改善し、腰痛予防にも良いんです! 効果 ・自律神経のバランスを整える ・姿勢改善 ・腰痛予防 動作 1.四つん這いになり肩の下に手首がくるようにし、脚は腰幅に開く…
体幹に効くプランク(板のポーズ)の効果と正しいやり方をご紹介。お腹周りを引き締めたい、腰痛を治したいという方におすすめのメソッドです。フォームを覚えてぜひチャレンジしてみてください。 プランクとは プランクとは、体幹トレ…
ポーズ名:ダヌラーサナ(弓のポーズ) あなたは身体をそって、弓のようにしならせたことがありますか? なかったとしたら、とても勿体無い。。。。 猫背改善、バストアップなど、女性に嬉しい効果がたくさんあるのがダヌラーサナ(弓…
ポーズ名:マーラジャーラーサナ(キャットストレッチ) 猫は好きですか?だったらこのポーズがオススメ! 姿勢改善を改善し、腰痛予防にも良いんです! 効果 ・自律神経のバランスを整える ・姿勢改善 ・腰痛予防 動作 1.四つ…