ポーズ名:スカーサナ(あぐらの姿勢) あぐらをかいて瞑想しているこのポーズ、一度は見たことがあるのではないでしょうか? 何事も基本が大事ですが、ヨガの最も基本的な動作がこのスカーサナ(あぐらの姿勢)です。 まずは基本を習…
ポーズ名:ダヌラーサナ(弓のポーズ) あなたは身体をそって、弓のようにしならせたことがありますか? なかったとしたら、とても勿体無い。。。。 猫背改善、バストアップなど、女性に嬉しい効果がたくさんあるのがダヌラーサナ(弓…
ポーズ名: ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ) 学生時代、部活をやっていたあなたなら似たような体感トレーニングをやったことがあるかもしれません。 しかし、似ていたとしても体幹トレと一緒にしないでください。ヴァシシュ…