インドカレーと言えばナンですが、プレーンのナン以外にもガーリックナンやとろ?りチーズのチーズナンもとっても美味しいですよね！また、名古屋で美味しい絶品チーズナンがあると噂のお店もあるみたいなので、今回はプレーンナンやチーズナンのカロリー、名古屋で美味しいチーズナンが食べられるお店についても調べました。
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インドカレーにはナン！チーズナンは高カロリー？
ここ日本でも本場のインドカレーが食べられるお店が随分と増えてきました。手軽にあのスパイスの効いた本場ならではのカレーを食れるのは有難いことですよね。あのカレーを熱々のナンにつけて食べたときの多幸感は皆さんも味わったことがあるのではないでしょうか。もちろん、プレーンナンも美味しいですが、濃厚でとろ?りチーズナンも絶品ですよね！
しかし、たっぷりと贅沢にチーズを使っているのでカロリーが気になります。
チーズナンのカロリーと糖質は？
インドカレーについてくるナンってわりと大きめで、カロリーがどれくらいか見当も付きませんが、１枚あたり（約１００ｇ）のプレーンナンのカロリーは約２６２kcalで、糖質は約４５ｇでした。カロリーはめちゃくちゃ高いわけではないですが、油断できない糖質のようです。そして、チーズたっぷりのチーズナンのカロリーはなんと１枚あたり約５５０kcalで糖質は約４７ｇと、こちらは高カロリー・高糖質でした。カロリーだけで見るとダイエット的にはプレーンナンを食べたいところですが、あのチーズに惹かれてチーズナンにする女性は多いはず。しかし、ナンは薄力粉や強力粉の他にも砂糖も使われているので、どうしても糖質は高くなってしまうようです。糖質制限中であれば、ナンを1枚食べるだけで軽く１日の適正糖質をクリアしてしまうほどなので、注意が必要ですね。
インドカレーのカロリーと糖質は？
１枚あたりのチーズナンのカロリーは驚愕の約５５０kcalでした。インドカレーのカロリーはどれくらいかと言いますと、定番であるバターチキンカレーのカロリーで約３６５kcalです。これにプレーンナン１枚をつけるとトータルのカロリーが６２７kcal、チーズナンにした場合のトータルカロリーは８１２kcalでした。ちなみに、バターチキンカレーだけの糖質は約１２ｇ。意外に少ないと感じた方もいると思いますが、日本のカレーは小麦粉を使っているので糖質が高くなるのに対し、インドカレーでは小麦粉を使わないのが一般的なので、その分糖質量は少なくなります。しかし、ナンと一緒に食べることで、当然糖質もアップします。チーズナンと一緒に食べた場合はトータル約５９ｇの糖質を摂ることになってしまいます。１食分のカロリーや糖質で考えると、チーズナンと組み合わせた場合は食べ方に気をつけないと太る原因になりそうです。
チーズナンはダイエットに向かない？
チーズナンはカロリーも糖質も高いので気をつけたいところですが、実はチーズ自体はとても低糖質。チーズナンを食べて太ってしまったという方は、ナンに問題があるようです。プレーンナンだけでも約４５ｇの糖質が含まれているので、１食で摂るには多すぎる糖質量なのです。また、インドカレー屋さんによってはナンがおかわりできるお店も多く、２枚完食なんてこともよくある話。何も気にせず食べてしまうと太ってしまうので気をつけたいところ。
太らないインドカレーの食べ方
次のことに気を付ければバターチキンカレーにチーズナンでも安心です。
サラダから先に食べる
インドカレーを頼むと、ほとんどの場合がサラダ付き。血糖値の上昇を少しでも抑えるためにもまずはサラダから食べるようにしましょう。もちろん、追加でサラダを頼むのも良し。
数日は低カロリー低糖質の食事で調整する
たまのインドカレーくらい満足するまで食べたい！とろ～りチーズナンが好きなのに！という方も多いはず。その場合はカロリーや糖質を気にすることなく食べ、２～３日かけて摂りすぎてしまったカロリーと糖質の調整をしましょう。食べたものはすぐに脂肪にはならないため、先延ばしにせず素早く調整することが大切です。
名古屋で美味しいチーズナンが食べられるってホント？
チーズナンが好きな方で名古屋に行かれた際、是非おすすめしたいインドカレー屋さんが、愛知県名古屋市昭和区、川名駅から１０分程度のところにある「インドアジアダイニング」です。ちょっとコワモテのインド人オーナーさんが優しく出迎えてくれますよ～。こちらのお店は絶品チーズナンでも有名なお店らしく、ランチ時間は満席になることも多いんだとか。やみつきになる焼き立てのチーズナンに本場のインドカレー、そそりますよね！この時ばかりはカロリーも糖質も忘れて存分にインドカレーに魅了されてくださいね。
こちら以外にも名古屋には美味しいチーズナンが食べられるインドカレー屋さんが多いみたいので、気になる方は是非探してみてくださいね。
最後に
いかがでしたか？今回はチーズナンのカロリーやインドカレーのカロリー、それぞれの糖質がどれくらいなのかをご紹介しました。参考になれば嬉しいです。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
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