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ダイエット中なのに食欲が止まらない!痩せたいのに食欲が止まらない時に食欲を抑える方法5つ

2018.7.3

「ダイエット中なのに、食欲が止まらない!」 「痩せたいのに、食欲が止まらない!」 こんな悩みに直面する女性は多いはずです。このような場合、どのような対処をするのが正しいのでしょうか?みなさんはどのように対処していますか?今回は、食欲が止まらない時に食欲を抑える方法について徹底調査しました!

食欲が止まらない時にどのように対処しているのか、女性にアンケートを取りました。

◎食欲が止まらない時、どのように対処していますか?

  • 私は、自分の食欲が止まらなくなったら、まずツボを押します。
    耳の前にある小さなふくらみの部分を押します。
    ここは、過剰な食欲を抑制する効果があるツボです。
    もうひとつは、掌の親指の付け根を押します。食前に押す習慣をつけることで、過食を強力にブロックしてくれます。
    この2つを行うことで、簡単に止まらない食欲を抑えることができます。
    おすすめです!
    (29歳・女性・経理事務)
     
  • 私は食欲が止まらなくなったら、漢方に頼ります。
    肥満に効果があるといわれている漢方や食べたいストレスを解消してくれる漢方、炎症を抑えて胃腸の調子を整えてくれる漢方など、いろいろな漢方があるんです。
    みなさんあまり知らない方が多いようですが・・・。
    あとは、妊娠中の方や高齢の方は飲めない場合もあるので、注意してもらいたいです。
    (24歳・歯科助手)
     
  • 私は水分をたくさん摂取するようにしています。
    もちろんお茶やコーヒーではなく水です。
    水を飲めば脱水症状を防げるなど、メリットも多いですからね。
    (30歳・女性・パート・アルバイト)
     
  • 運動してごまかすのが私流です!
    ストレスもたまることがありませんし、スッキリすることができます。
    もちろん運動なので、ダイエットにも効果があります!
    (27歳・女性・会社員)
     
  • 食欲について考える時間がないように、工夫して生活をします。
    前は、食欲が止まらなくて、ずっと悩んでいました。
    でもその考える時間を自分の時間に変えてしまえば、考えることもなくなると思って、忙しいように自分で工夫して日程を組んでいます。
    これで少しは食欲を抑えることができています!
    (35歳・女性・病院勤務)
     
  • 私は今流行りの炭酸水!
    コンビニでもスーパーでも、どこでも簡単に手に入るので、だれでも簡単に挑戦することができます!
    私はこの方法をいつもやりますが、満腹感をすぐに感じられます。
    カロリーも気にならないし、ストレスもたまりません。
    逆に食事の量が、炭酸水を飲み始めてから減ったので、ダイエットにはおすすめです。
    (34歳・女性・専業主婦)

 

女性のみなさん、ありがとうございました。
みなさん自分なりに、工夫されているようです。
どの方法が1番自分に合うのか、試してみたいものですね。

 

◎食欲が止まらない時に食欲を抑える方法5つ

それでは、食欲が止まらない時の対処法をまとめてみましょう。
ダイエット中の方、痩せたいのに食べたいという女性の方は必見です!

01、食欲が止まらない時に食欲を抑える方法:漢方を飲む

漢方は、たくさん種類があり、迷ってしまうほどです。
食欲を抑えてくれるように頼めば、自分に合った漢方を処方してもらうことができるので、薬局などで相談してみましょう。

02、食欲が止まらない時に食欲を抑える方法:ツボを押す

食欲を抑えるツボは、2か所あります。
1か所目は、耳の小さなふくらみの部分です。ここをゆっくり10回くらい押してから、食事をとりましょう。このツボは食欲を抑える効果があります。
2か所目は、掌の親指の付け根です。ここを強めに10回以上押してから食事をとります。このツボは過食を抑える効果がります。
この2つのツボは、有名ですね。是非実践してみてください!

03、食欲が止まらない時に食欲を抑える方法:市販薬を飲む

市販薬の中には、脳内の神経伝達物質であるセロトニンを抑えることで、食欲を抑える効果が期待できる薬があります。
ですが飲む前に、薬局などで薬剤師さんに相談してから飲むことをおすすめします。
自分の体に合うものかどうか、薬剤師さんに確認してくださいね。

04、食欲が止まらない時に食欲を抑える方法:サプリを飲む

満腹感が得られるサプリや栄養不足を補ってくれるサプリなど、食欲抑制サプリが今はたくさん販売されています。
しかし、むやみにサプリを摂取するのはおすすめしません。副作用があるサプリもありますので注意してください。
安全なサプリかどうかはきちんと確認し、過剰摂取などにも注意が必要です!

05、食欲が止まらない時に食欲を抑える方法:食べ物で調節する

食欲が止まらない場合、食事の内容も見直す必要があります。
痩せたいからといって、満腹感を得られない食べ物ばかり食べていたら、ストレスもたまりますし、ダイエットには逆効果になってしまいます。ですから、1度いつもの食事内容を見直してみることが必要です。

 

◎食欲が止まらない時に食欲を抑える方法まとめ

食欲が止まらない時に食欲を抑える方法としては、

  • 漢方を飲む
  • ツボを押す
  • 市販薬を飲む
  • サプリを飲む
  • 食べ物で調節する

ということがあげられました。

食欲を抑える効果があると言っても、体質に合わない方法を行ってしまうと逆効果になることもあるようです。

ダイエットに取り入れるなら、しっかりと病院などで相談したうえで選びたいものですね。

岡 清華

岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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