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痩せる、だけじゃない。トレーニングを始めて分かる「10の変化」

2019.6.6

食事制限はしているものの、トレーニングはしたことがないという女性は多いと思います。それは、”なぜトレーニングをするのか”、”トレーニングによって何が変わるのか”が、わからないからではないでしょうか?今回は、筋トレマニアである筆者がトレーニングを始めると起こる変化についてご紹介します。

トレーニングで人生が変わる!?

”トレーニングで人生が変わる”。少しオーバーに聞こえるかもしれませんが、本当に変わった人は数多くいます。

人は誰もが悩みやコンプレックスをもっており、できればそれを解決したいと思っています。その長年の悩みやコンプレックスが、トレーニングで解決できるとしたらどうでしょうか?そこまで言うならちょっとやってみようかな、と思いますよね!

トレーニングは見た目の変化だけではなく、中身や精神面も鍛えられます。今まで悩んできたことが解決できるかもしれません。ぜひトレーニングをやってみましょう!

トレーニングを始めるきっかけは?

筋トレ女性

トレーニングを始めるきっかけは人それぞれです。ここではみんな何がきっかけでトレーニングを始めたのかをご紹介します。参考にしてくださいね!

1.痩せたいから

体を引き締めたい、二の腕の脂肪を取りたい、お腹を引っ込めたいなど。

2.バストアップ、ヒップアップしたいから

垂れ胸や垂れ尻の改善、メリハリボディにしたいなど。

3.運動不足解消のため、健康のため

普段あまり動かないから、運動しないと健康に悪そうだからなど。

4.肩こり、腰痛のため

筋肉がつくと肩こり腰痛が予防できると聞いた。血流を改善したいなど。

5.美容のため

汗は美容に良さそう、便秘解消に良いって聞いたから。

6.怪我の予防、リハビリ

関節を強くしたい、リハビリのため・

7.楽しいから

体を動かすことが元々好き。目的がなくても単純にトレーニングが楽しいから。

8.暇つぶし、なんとなく

まっすぐ家に帰っても暇だから、習い事したいと思っていたから。特に理由はないけど、通り道にジムがあるからなんとなく通っているなど。

トレーニングを始めると分かる10の変化

秘密のポーズをする女性

トレーニングをしたほうがいいといっても、やると何がいいのかわかりませんよね?ここではトレーニングを始めると起こる嬉しい変化をご紹介します。

1.体が引き締まる

女性が筋肉をつけると、体が引き締まります。すぐにムキムキにはなりません。体重が減らなくても、見た目がぐっと細く見えるようになります。逆に筋肉が少ないと、しぼんだような痩せ方になってしまいます。

2.人に見られたくなる

きついトレーニングを乗り越える度に、自信がつきます。引き締まった腹筋や脚を人に見てもらいたくなったという方は多いようです。今までは体型をカバーする服装ばかりだった女性が、夏は堂々と水着を着られるようになったりすることもあります。

3.力仕事が苦ではなくなる

男性に頼らなくても固い瓶のフタをあけたり、重い荷物を持てるようになります。まるでパワースーツを着たかのような気持ちになれるでしょう。

4.何かしているの?と聞かれる

トレーニングで得られる肌のハリツヤ、スタイルの変化には周りも気づきます。オーラや印象も変わります。美の秘訣を聞かれるようになるかもしれません。

5.お腹が冷えなくなる

筋肉量が増えるので、熱を保持しやすくなります。お腹が冷えやすかった人も改善できます。冷えは女性の大敵なので、嬉しいですね。トレーニングをしてから、普通の人より暑がりになったという人もいるようです。

6.筋肉痛が快感になる

筋肉痛=トレーニングが成功した目安になります。筋肉痛になるたびに成長を実感でき、それが快感となるでしょう。これにハマる女性は、意外に多いんです。逆に筋肉痛にならなかったら、もっと頑張ろうという気持ちになります。

7.疲れづらくなる

最初は大変なトレーニングも、次第に慣れてきます。その頃には体力がついて、日常生活でもちょっとのことでは疲れづらくなります。毎日夕方になるとぐったり・・・という生活だった人も、1日中アクティブに動き回れるようになります。

8.ダイエットに対する考え方が変わる

食事制限の痩せ方しか知らなかった人も、トレーニングでの痩せ方を知れば考え方が変わります。ダイエット=食べてはいけない辛いものだったはずが、理想の自分に近づくための前向きなステップだと捉えられるように。筋肉の必要性やリバウンドに対する意識も変わるでしょう。

9.便秘、むくみが解消される

ポンプの役割をしている筋肉が発達すると、血流が促進されます。それによって、便秘やむくみが解消されます。不快な症状とさらならできることで、日々の生活がより快適なものになります。

10.性格が明るくなる

自分の悩みやコンプレックスが解消されるので、自然と気持ちが前向きになります。体を動かすことでストレス発散も叶い、心のもやもやも無くなっていきます。トレーニングをして、人生観が変わったという女性は少なくありません。周りから見ても、以前とは違う雰囲気に感じることでしょう。

トレーニングを長続きさせる、モチベ―ジョンの保ち方

ストレッチする女性

トレーニングには終わりがありません。そのためトレーニングを長続きさせる工夫が必要になります。いわゆる、モチベーションの保ち方です。これは誰かが決めるものではなく、自分で決めます。とはいえ、よくわからないと思いますので、モチベーションの保ち方の例をご紹介します。

1.せっかく育てた筋肉を減らしたくないから続ける

トレーニング効果がでるまでには最低でも3ヶ月ほどかかります。3ヶ月もかけて育てた筋肉を無駄にするのはもったいないですよね?だから、その筋肉を維持するためにまたトレーニングをするのです。

2.常に理想の女性像を持っておく

憧れのモデルや芸能人と同じスタイルを目指してトレーニングをします。これは、明確な目標があるので、モチベーションが保ちやすくなるでしょう。

3.やれるときだけやるスタイルにする

続かない原因の一つに計画通りにトレーニングができないことがあります。今日やろうと思っていたのにできなかったらテンション下がりますよね?そこであえて計画を立てないようにしてみましょう。

週に1回でも月に1回でも、やりたいと思ったときにだけやるようにした方が長続きすると思います。

 

トレーニングで人生を変えよう!

トレーニングを始めると起こる10の変化をご紹介しました。どれも魅力的なものばかりでしたね!トレーニングをすれば女性の悩みのほとんどが解決できると思います。始めは気を張らずに遊び間隔でやってみてください。そのうち自分に足りないことがわかるようになってきます。そうしたらその足りないところをトレーニングで補いましょう!そうすれば自然と悩みやコンプレックスが少なくなってきます。楽しんでトレーニングをしてみてくださいね!

松田 歩

松田 歩

猫好きな元インテリアアドバイザー。ほぼ毎日ジムに通っており、その知識はマニアのレベルに達している。男性の筋肥大から女性のダイエット、食事やサプリメントまで幅広く精通。野球、テニス、スノボー、スキューバーダイビングも大好き。

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