common(コモン) | カラダとココロをキレイにするフィットネス&ライフスタイルマガジン
           

管理栄養士が教える、便秘解消に即効性のある食べ物・飲み物ランキング!ツボ押し&マッサージも紹介

2019.5.7
食生活の乱れや仕事のストレスなど、現代の社会では腸に負担がかかることが多いため、便秘に悩んでいる方も増えてきています。便秘になったとき、解消方法に即効性を求める方も多いのではないでしょうか。長く続くよりも、即効性のある方法を試したいと思うのは当然のこと。今回は、辛い便秘をいち早く解消する方法をご紹介します。

しつこい便秘は即効解消すべき!便秘が身体に及ぼす影響

便秘解消に即効性のあるものを紹介する前に、便秘状態の体について知っていきましょう。便秘が続くと体の中で何が起こるでしょうか。

便秘が起こると、私たちの腸内では大便を餌とする悪玉の細菌が増えていきます。その悪玉菌は、硫化硫黄やアンモニア、発がん物質などの有害物質を発生させます。これらの有害物質は、腸から吸収され、血液に乗って身体中に運ばれ、口臭、肌荒れ、太りやすい体質、あげくは、様々な病気の原因にもつながってくるのです。

便秘の状態をいつまでもほっておくことは、健康にも美容にも大敵!!便秘解消は即効性を求めていくことが大切なんです。

便秘解消に即効性のある方法は?薬に頼ってもいい?

便秘解消に即効性のある方法として真っ先に思いつくのは、便秘薬などの服薬による対処方法かもしれません。しかし、この方法だと便秘薬によっては、大腸が刺激に慣れてしまい薬の効果が効きにくくなってしまったり、効果が出ないからと薬を増やしたら、大腸に傷がついてしまったりすることもあります。

便秘解消の即効性だけを追い求めた結果、逆に自分の体に負担をかけることになるかもしれません。

それでは、出来るだけお薬の力に頼らず、便秘を解消する方法はあるのでしょうか。ここからは、便秘解消に即効性を期待できる食べ物や飲み物、また便秘解消に役立つストレッチやマッサージをご紹介していきます。

Posted by admin