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運動経験ゼロでもOK!確実に痩せたいなら、まずはパーソナルジムに行って欲しいワケ

2018.9.6

ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、暗闇バイク、ボクササイズ・・・いろんなジムがあってどれも楽しそうだけど、正直続くか自信がない。ましてやパーソナルジムなんてもっとハードルが高そう!そう思っているみなさんへ。実は、パーソナルジムには初心者にこそオススメしたいメリットがたくさんあるんです。

初心者さんにこそ、パーソナルトレーニングをおすすめしたい!

ライターの白坂です。パーソナルジムの運営会社に勤務しながら、プライベートでもジムに通いボディメイクを行っています!そんな私が初心者さんにこそ、パーソナルジムをおすすめする理由をご紹介していきます。

多分、なんとなくパーソナルトレーナーはいらないなと思っている方は、“筋トレマニア向けのサービス”だと誤解しているのではないでしょうか。また、パーソナルトレーニングを行うジムでは、見たことのないような大きな機械で行うウエイトトレー二ングが中心になってきますので、とてもキツイことをやらされるのではないか・・・と不安になる方もいらっしゃるかと思います。

もちろん、トレーニングは独学でも学ぶことは可能です。しかし、例えば本に「正しい姿勢で引く」と書いてあったりしても、それができている状態なのか、この感覚があっているのかわからないことの方が多いと思います。

ゼロから筋トレを始めると言うことは、料理でいう包丁の持ち方も知らない人が、いきなりパエリアを作るということと同じなのです!!

パーソナルトレーナー

そのため、まずトレーニングを始めたいなって思ったら、初心者こそプロに教わって基本のキを学ぶべき。これは、目的がダイエットやボディメイクであっても、健康のための運動であっても同じことです。

パーソナルジムのトレーナーさんは、トレーニング方法はもちろん、大事なポイント、必要な道具、体を痛めないように気をつける点などを教えてくれます。常にトレーニングの様子を見守り、間違ったフォームを正したり、無理そうになったら怪我をしないように、そっと横から持ってサポートをしてくれたりします。

初心者だからこそ、特に最初の数ヶ月だけでもプロに教わりながらトレーニングを行うことが近道なんです!

パーソナルジムをおすすめする理由①:確実に結果が出るから、楽しい!

トレーニング中 女性

パーソナルジムに行くと、まずは体の測定からスタートし、自分の体の現状について知るところから始まります。

豊富な知識量があるトレーナーさんが、自分の体について、自分以上に細かく把握してくれている状態。そこから、体にあった無理のない目標設定を設定してくれるので、程よい運動量ってこれくらいだったんだと気がつくことも。

トレーニングはもちろんのこと、体のバランスを見て、姿勢や私生活の食生活などにもアドバイスをくれます。実は気をつけることがたくさんあることにも、気づかされます。

パーソナルジムは、そういったプロならではの分析の元、トレーニングを行うことで確実に結果を出すことができます!

細かいところまでいつも理解してくれている頼れる存在がいると、モチベーションもぐっと上がりますよね!やる気を保ったままトレーニングを続けられるのも、自主トレーニングよりも早く結果が出る理由かもしれません。変化を感じられると、トレーニングがどんどん楽しくなっていきます。

パーソナルジムをおすすめする理由②:しっかり追い込める

トレーニング 追い込み

ボディメイクをするため、リバウンドをしないためにも筋肉量を増やすことは必須になります。

しかし、女性の体はホルモンの関係で男性よりも筋肉がつきにくいもの。だからといって、我武者羅にトレーニングを続けることが正解でありません。効果的に鍛えるには、短時間で“追い込む”方が効果的なんです!

追い込むって何?

筋肉をつけるためには、適度な刺激を与えることが最も大切。そこで必要なのが、“追い込み”です。

具体的にどう言うことかと言いますと、15回なら上げることができる重量から、さらにもう1回補助を入れながら上げることです。時間にすると、わずか10秒くらいになります。

人間の体は、15回上がるとわかっている重量ならそこまできつくはありません。実はそこからの最後の1回がとてもキツく、そして筋肉をつけるのに重大な役割を果たしているんです。

この1回を自分だけの意思で行うのは、とても難しいもの。限界を超えて確実に追い込めるのが、パーソナルトレーニングの利点なのです。

パーソナルジムをおすすめする理由③:リカバリー方法について教えてくれる

トレーナー アドバイス

ここだけの話、ついつい気が緩んで食べすぎてしまい、次の日後悔なんて日もありますよね。ダイエット中なのにこっそり食べ過ぎてしまったなんて人に言えないけど、なんとかしてなかったことにしたい・・・そんな時も相談に乗ってくれる強い味方がトレーナーさんです。

例えば、夜ご飯に加えてラーメンを食べてしまったときには、「次の日から3日だけは炭水化物を一切抜いて、朝のランニングを30分しましょう!」など、オーバーした分に対してのリカバリー方法を具体的に教えてくれますよ。

できなかったことに対しても、正直に話すと具体的にアドバイスしてくれるから安心です。時には叱ってくれることも。これは、自分の身体のことを知っていてくれて、信頼できるパーソナルトレーナーさんだからこそ出来ることです。

 

パーソナルジムでのトレーニングはメリットがたくさんです!最近ではパーソナルトレーニンング専用のジムが流行ってきて、たくさんのジムが登場しています。以前よりも、気軽に始められますよ。また、ゴールは同じでも、トレーナーさんによってやり方が変わってきたりもするので、まずは体験に行って見て、お気に入りのジム&トレーナーさんを見つけてみてくださいね!

白坂 優里

白坂 優里

1988年生まれ、東京出身。社会人になってからは週3日はジムに通うトレーニング好き。料理が趣味で食学検定の資格を取得。現在はパーソナルジムの運営会社に勤務する傍ら、週末は、トレーニング、お料理、ゴルフと健康的でパワフルな毎日を送っている。instagram @shirayuri0126

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