冬の厚着でごまかしているけれど、実はお腹がぽっこり出ている・・・なんてことはありませんか？薄着の季節になる前に、しっかりトレーニングをして引き締めていきましょう！今回はズボラさんでも簡単にできるメソッドをご紹介していきます。
期待できる効果
・お腹引き締め
・体幹強化
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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動作
STEP1
両足を拳一つ分開いて、真っすぐ立ちます。両手は腰に軽くそえましょう。
STEP 2
右足を一歩踏み出し、かかとをつきます。
STEP 3
右足の膝を曲げてお腹に引き寄せます。腹筋を縮めるイメージで。5回程繰り返しましょう。
STEP 4
反対側も同様に行えば完了です。
これなら、運動が苦手だという方でも取り入れやすいのでは？立ったままできるので、空いた時間にさっとトレーニングができますよ。キュッと引き締まったお腹を手に入れるために、早速トライしてみましょう！
text：common編集部
produce：Yukari
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