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プリッと上向き!人気トレーナーが教える、かっこいいお尻を作るトレーニング

2019.7.24
リカバリートレーナーの筆者が、プリッと上向きお尻を作るメソッドをご伝授。垂れ尻は仕方ない・・・なんて諦めていませんか?コツコツと、できるトレーニングを続ければ、お尻は上がります。美脚にも近づけますよ。早速トライしていきましょう。

垂れ尻は今からでも上がります!

重力には逆らえず、年を取るごとに下がっていくお尻。キュッと上がったお尻はもう無理なのかしら・・・なんてお悩みの方!諦めないでください!

今回は、下がっていくお尻、いわゆる“垂れ尻”を劇的に改善するトレーニングをご紹介させていただきます。今は大丈夫という方も、美尻をキープするのに効果的なので、ぜひお試しください。

今回のトレーニングで鍛えられる部位

今回のトレーニングでは主に「大臀筋」を鍛えていきます。大臀筋は、伸展と外旋を行う筋肉であり、丸く盛り上がった形が特徴的です。

比較的表面から浅いところにあるため、この部位を鍛えると、形としての変化が分かりやすいと言われております。

また土台として上向きお尻を作り上げることができます。お尻の肉の下垂防止に効果的です。また、お尻がぐっと上がることで、脚長効果も得られます。

スタイルアップしたい方にとっては、大殿筋を鍛えることはとてもおすすめなのです。それでは、トレーニングに取り組んでみましょう。

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