腰回りの贅肉に効く?基本の「骨盤歩き」

どっしりとした腰回りをどうにかしたい！それなら、骨盤歩きを取り入れてみましょう。歪んでしまった骨盤を整える効果も期待できるので、下半身全体をすっきりさせたい方にもおすすめです。1日5分、1週間続けるだけでも嬉しい変化を感じられますよ?早速トライしていきましょう。

期待できる効果

・腰周りの引き締め
・下半身引き締め

動作

STEP1

両足を揃えて座ります。

STEP 2

両手を軽く握り、肘を曲げ、脇をしめます。

STEP 3

お尻を左右交互に浮かせ、前に進みましょう。

STEP 4

ある程度進んだら、後ろ向きで進みます。これを繰り返しましょう。

とってもシンプルな動きなので、運動嫌いさんでもこれなら気軽に取り入れられるはず。テレビを見ながらでも出来るので、今日から始めてみてはいかがでしょうか。腰回りが細くなれば、全身のスタイルアップが叶いますよ！

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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

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