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置き換えダイエットは本当に効果ある?DHCやオルビスの置き換えダイエット用商品を使ってみた実際の口コミもご紹介

2019.1.14

置き換えダイエットは朝・昼・夜のどれか1食を低カロリーの食事やシェイクなどに置き換えるダイエット法で、比較的高い効果が期待できるのが人気となり、今ではオルビスやDHCなどの有名なメーカーから置き換えダイエット用の食事も売られているほどです。そこで今回は、置き換えダイエットは本当に効果があるのかどうか、数ある置き換えダイエットの中でも成功率の高いやり方や実際の口コミなどをご紹介したいと思います。今まさに置き換えダイエットであまり効果の出ていない方や、これから置き換えダイエットを実践しようと思っている方は是非参考にしてくださいね。

置き換えダイエットのやり方

置き換えダイエットは朝・昼・夜の食事のうち1回を置き換えるというやり方ですが、その中でも夜に置き換えをするとダイエット効果が出やすいとされています。夜に置き換えをする理由として、朝という時間帯は「体のデトックス時間」と言われており、朝に栄養のある食事を摂ることでデトックス効果が高まるという理由と、朝は1日のスタートなのでエネルギー源をしっかり補給しても代謝活動が盛んに行われるので脂肪になりにくいという点があります。昼の置き換えダイエットは、夜の食事までの時間が長いので間食で食べ過ぎてしまったという失敗例もよくあります。置き換えダイエットが成功しやすい夜は活動量も少なく、また夜の食事は食べたものが脂肪になりやすいため、夜に置き換えをすることが成功しやすいと言われています。

置き換えダイエットは何でする?

次に、置き換えダイエットは何で置き換えたらいいの?という疑問ですよね。長らくブームになっている置き換えダイエット。今では置き換え用の食事やサプリ、スープなどの様々な商品が出ており、ありすぎて迷ってしまうほど。今回は置き換えダイエットで人気のある置き換え用の商品をご紹介します。

『DHCプロテインダイエット』15袋入り¥4,390

1袋でコエンザイムやヒアルロン酸などの美容に欠かせない栄養素や、1回の食事で必要なタンパク質や22種類のビタミン・ミネラルも豊富に含まれている完全無欠のDHCプロテインダイエット。ダイエット中に陥りやすい便秘改善効果のある食物繊維もしっかり入っています。これだけ沢山の栄養がたっぷり入って1袋たったの178kcal以下と、カロリー面も安心の置き換え用ドリンクです。こちらはドラッグストアでも市販されているので欲しい時にすぐ手に入るのがいいですね。

【DHCプロテインの口コミ】

★★★★☆ 1食を考えると少し高い気もしますがダイエット中に偏りがちな栄養もしっかりバランス良く配合されているので安心して飲める。何より、効果は割とすぐに実感できた
★★★★☆ 思ったより飲みやすく味も美味しい。牛乳で割るとお腹が膨れて腹持ちがグッと良くなる
★★★★☆ 薬の副作用で3kg増で悩んでいた時にこの商品に出会いました。夜に置き換えたところ、2ヶ月弱で元の体重に戻りました。腹持ちも良く、味もたくさん選べるのであまり飽きないのが良いですね
★★★☆☆ 短期間で痩せたいときにDHCプロテインダイエットはおすすめ。朝昼は普通に食べて夜を置き換えて2週間くらいで2kgの減量に成功しました。

『オルビス プチシェイク フレッシュストロベリー 』100g×7食分 ¥1,512

丸ごとギュッと搾ったりんごとオレンジの繊維もしっかり配合し、果汁と果肉を贅沢に使用した本物のフレッシュな味わいを楽しめるプチシェイク。1袋でダイエッターに必要な11種類のビタミン、ダイエット中に不足しがちな鉄分、食物繊維も1/3日分も入っています。牛乳や豆乳、プレーンヨーグルトと割ると更に美味しく腹持ちもUP。フレッシュストロベリー以外にもグレープフルーツ、フルーティーベリー、マスカット&アロエ、ホワイトピーチ、パイン&マンゴーの6味があり、バリエーション豊かなのも続けられる秘訣ですね。ちなみに、こちらの商品はマルイや阪急などのデパートには市販されているそうです。

【オルビス プチシェイクの口コミ】

★★★★☆ 1袋あたり220円くらいなので普通に食事をするより全然安いのでコスパ的にも満足。どの味も美味しくてヨーグルトと混ぜて食べるのが私は好き!腹もちも良く、無理して頑張る必要があまり無く続けやすい
★★★★☆ 外食が増える時期やちょっと太った時なんかにいつもお世話になっています。1kgくらいならすぐに効果が出ます。

置き換えダイエットの効果は他のダイエットよりも高い?

今回ご紹介したDHCプロテインダイエットやオルビスのプチシェイクでなくとも置き換えダイエットは比較的効果の高いダイエット法かなと思いました。色々な口コミを見ていても置き換えダイエットに成功したという方も多くいたので、食べ過ぎたりしない限り、割と効果が出やすく簡単で手軽なダイエットなのでダイエッターの間で人気なのがわかるような気がします。ダイエットにストレスは天敵ですが、どの商品も昔に比べて味も美味しく出来ているのがストレスをあまり溜めずに続けられる秘訣なのかなと思います。最近ではドラッグストアでも多種多様な置き換え用商品が売っているので気になる方は是非チェックしてみてくださいね。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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