common(コモン) | カラダとココロをキレイにするフィットネス&ライフスタイルマガジン
           

朝夜5分でお腹が凹む!誰でもできる時短トレーニング

2019.6.29
トレーニングをしたいのにスケジュールが・・・これは仕方がないことですが、トレーニングをしないといつまでたっても筋肉は成長しません。ここでは、朝夜5分でできる時短トレーニングの方法をご紹介します。

忙しくてトレーニングできない!?

仕事が忙しくてまとまった時間が確保できないことはよくありますが、ボディメイクのためにはトレーニングをしないわけにはいきません。

そこで、朝夜5分の時短トレーニングをしてみてはいかがでしょうか?筋肉は長時間のトレーニングで大きくなるのではなく、短時間の一瞬の刺激の深さで大きくなりますので、5分トレーニングでもじゅうぶん筋肉を成長させることは可能です。

今回は、筋トレマニアの筆者が、短時間でできるおすすめの短トレーニング方法を伝授していきます。

朝夜5分トレーニングのメリット

家でトレーニング 女性

多忙な人や飽きっぽい人、運動が苦手な人でも朝夜5分の時短トレーニングならできると思います。朝夜5分の時短トレーニングには、たくさんのメリットがあります。

1.毎日の習慣にできる

トレーニングをしたかったのに残業や予定が入ってできなかった・・・これは仕方がないことですが、できれば自分で決めたトレーニングスケジュールはこなしたいですよね。

朝夜5分の時短トレーニングなら多忙な人でも、計画的に鍛えることができるので、ぜひ習慣にしてみてください!

2.時間を有意義につかえる

朝夜5分の時短トレーニングでも効果はじゅうぶん期待できるので、それ以外の時間は自由に使うことができます。仕事帰りに好きなことをしても、トレーニング効果はかわりません。

急な予定が入ってももちろんトレーニング効果はかわりませんので、日中の時間を自由に使うことができますね!

3.脂肪の分解が促進される

朝のトレーニングは脂肪の分解を妨げる「インシュリン」の分泌量が少ないので、筋トレによる脂肪分解も期待できます。

4.脳の回転がよくなる

トレーニングには、血流をよくして脳の回転をよくする効果があると言われています。世界の名だたる成功者たちが朝のトレーニングを日課にしていることは、さまざまな著書やインタビューでも明らかにされています。

5.良質な睡眠がとれる

夜のトレーニングは適度な疲労で寝付きを良くして、良質な睡眠に導きます。良質な睡眠は成長ホルモンの分泌を増やすので、肌細胞の回復や脂肪分解、疲労回復といた効果も期待できるでしょう。

何より翌朝の目覚めがとてもスッキリします。

Posted by admin