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バストも上向きに!猫背を改善する「背骨ストレッチ」

2017.10.8

最近バストの位置が下がった。肩こりがひどくなった。それは猫背が原因かもしれません!猫背を改善するために、「背骨ストレッチ」を取り入れていきましょう。凝り固まった背骨がスムーズに動くようになると、背筋をピンと伸ばしやすくなります。それだけで全身のスタイルも良く見えるようになりますよ。

期待できる効果

  • ・猫背改善
  • ・垂れ胸改善
  • ・肩こり改善

 

動作

STEP1

両ひざを外側に向け、両足を前後にずらして楽に座ります。背筋を伸ばしましょう。

STEP 2

息を吸いながら、両手を広げ耳の横まで回し上げます。

STEP 3

息を吐きながら身体を右側にひねります。右手を後ろの床につき、左手は右ひざの上に置くようにしましょう。斜め後ろを見ながらキープします。

STEP 4

ゆっくり正面に戻ります。左側も同様に行ってください。

STEP 5

両手を腰の後ろにつき、体重を後ろにあずけます。胸を張り、背中を反らせましょう。

STEP 6

両手を前の床につき、上半身を前に倒していきます。

STEP7

背中を丸めながらゆっくりと起き上がりましょう。背骨は1本のつながった骨ではなく、小さな骨が積み重なってできています。その一つ一つを動かしていくようなイメージで行います。最後に首を起こして正面を向けば完了です。

背骨をダイナミックに動かすと、疲労感がとれすっきりしますよ。美しい見た目のためにはもちろん、不調のない身体作りにも役立つメソッドです。ぜひ取り入れてみてください。

writer:Yukari Kamoshita

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