PR本ページはプロモーションを含みます
COLUMN

きしめんのカロリーをそば・うどん・そうめんのカロリーと比較!乾麺のカロリーは高い?糖質量もチェック

【注意】本ページはプロモーション・アフィリエイトリンクを含みます。また、複数の企業と提携し情報を提供しており、当サイトを経由して商品への申込みがあった場合に各企業から支払いを受け取ることや、本ページに紹介する商品・サービスに当社が運営するサービスを紹介しています。当サイト内の表示に関して、提携の有無や支払いの有無、当社製品かどうかも影響を及ぼしています。予めご了承の上、本記事をご参考ください。
ダイエット診断
nosh

今回のテーマは意外と知らないきしめんのカロリーについてです。きしめんといえば名古屋の「住よし」や「宮」、「赤から」が有名ですが、ミニストップや業務スーパーでもきしめんを購入することができます。そこで、今回は商品ごとにきしめんのカロリーと糖質量をまとめました。また、きしめんのカロリーをそば、うどん、そうめんのカロリーと比較してみました。糖質量もチェックしていきますので、ダイエット中や糖質制限中の方必見です。

PRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪

 

きしめん・そば・うどんそれぞれのカロリー・糖質量とは?

ダイエット中で食事制限をされている方は多いはず。糖質制限をされている方であれば意識的に炭水化物を抜かれていると思いますが、時々きしめん、そば、うどんなどの麺類が恋しくなりませんか?そこで今回はきしめん、そば、うどんのカロリーと糖質量を紹介します。

きしめんのカロリーと糖質量!うどんとの違いとは?

愛知県の名物として知られるきしめんは、一般的なうどんとは異なり、薄く平たい形状をしたうどんのことを指します。硬めの生地で歯ごたえがあり、腹持ちの良さが魅力。麺に汁が絡みにくいため、スープはムロアジを使った出汁にたまりを加えた濃いめの味付けになります。よく似た麺類にほうとうがありますが、こちらは山梨県の郷土料理。きしめんと比べてより薄く、その分コシが弱くやわらなか食感となっています。出汁は煮干しをメインに味噌を加えたものが多く、具材にはよく煮たかぼちゃやきのこなどを用います。
さて、気になるきしめんのカロリーですが1人前あたりおよそ350kcalとなっています。糖質量は1人前あたり約50.0g。糖質制限をされている方にとってはなかなか手が出ない数字ですね。

住よしのきしめんのカロリーは?

名古屋駅のホームにある「住よし」では、本場のきしめんを楽しむことができます。住よしのきしめんは「途中下車してでも食べたい」と語られるほどファンの多い逸品。しかし、遠方にお住まいの方はなかなか名古屋駅まで行く機会がないはず。そこでおすすめなのが東洋水産株式会社が販売する生麺タイプの「名古屋駅 住よし監修 きしめん」です。自宅で茹でるだけで簡単に食べることができる「名古屋駅 住よし監修 きしめん」は、1人前あたり279kcal。炭水化物は57.7gとなっています。

宮のきしめんのカロリーは?

続く「宮」のきしめんは住よしと並び、名古屋駅のホームで人気の高いきしめんです。カロリーは1人前あたり292kcal、炭水化物は61%。「宮」のオンラインショップでは「半生麺 宮きしめん雅 2食入」が販売されているので、本場・名古屋の味覚が懐かしくなったら購入を検討してみてください。

赤からのきしめんのカロリーは?

住よし、宮のきしめん同様、名古屋発の有名なきしめんといえば「赤から」のきしめんです。「赤から」名物といえば、名古屋味噌と赤唐辛子をミックスした燃えるように赤いスープが特徴の「赤から鍋」。店舗では「赤から鍋」の〆として雑炊やラーメン、きしめんを選ぶことができます。こちらも近所にない場合は、寿がきやから生麺タイプの「赤からきしめん」が販売されていますので、自宅で手軽に本場の「赤からきしめん」を味わうことができます。カロリーは1人前384kcal。炭水化物は70.7gです。

ミニストップのきしめんのカロリーは?

全国にチェーン展開するコンビニ・ミニストップでもきしめんを購入することができます。その名も「ぶっかけきしめん」。こちらは電子レンジで温めるだけでOKなので、忙しい朝にもぴったりです。気になるカロリーは1個あたり452kcal。炭水化物量は残念ながら判明していません。

業務スーパーのきしめんのカロリーは?

業務スーパーで販売されている「冷凍きしめん」は200gx5食のセットで保存が効くためストックに便利。カロリーは1袋あたり208lcalで炭水化物は45.2kcalです。うどんつゆと和えればあっさりに、味噌スープで煮込めばこってりに、天ぷらを乗せれば贅沢に、色々とアレンジが効くので冷凍庫に入れておけばいざというときに使えます。

きしめんのカロリーと比較!そばのカロリーと糖質量は?

健康に良いとされているそば。その理由は、そばに含まれるポリフェノールの一種・ルチンにあります。ルチンは毛細血管の働きを助ける作用で血液循環の改善するため、動脈硬化などの生活習慣病を予防したり、新陳代謝を促す効果が期待できます。またビタミンCの吸収をサポートするため、コラーゲンの生成にも一役買ってくれるといいます。そんなそばはダイエットにも嬉しい効果をもたらすことをご存知ですか?そばには脂肪の燃焼を助けるビタミンB群のほか、腸内環境を整えて便通を改善する食物繊維が多く含まれます。また、そばは炭水化物のなかでも低GIの食品。GI値とは、摂取した炭水化物が体内で分解され、糖に変わるまでの速さを数値化したもので、値が高ければ高いほど食後の血糖値の上昇スピードが早いため、体に脂肪がつきやすくなります。つまり、ダイエット中はそばのように低GIの食品を積極的に選ぶ必要があるのです。なお、そばのカロリーは1人前あたりおよそ280kcal。糖質量は43.5gとなっています。

きしめんのカロリーと比較!うどんのカロリーと糖質量は?

単品はもちろん、鍋の〆などでも使われるうどんはつるつるの喉越しが美味しい日本のソウルフードのひとつ。消化にも優しく、体調を崩したときに食べることも多い食品です。スーパーやコンビニでは冷凍うどんが販売されており、ストックしておけばいつでも自宅ですぐに食べることができるため忙しい方にはぴったり。また「トムヤムうどん」や「麻婆うどん」などアレンジもかなり自由が効くので、毎日食べても飽きないという方もいらっしゃるはずです。そんなうどんのカロリーは1人前あたりおよそ350kcal。糖質量は1人前あたり約50.0gと、うどんとほぼ同じです。きしめんとうどんは材料が同じであるため、カロリーや糖質量もほとんど変わらないと考えてよいでしょう。

ざるうどんのカロリーは?

夏場にさっぱりいただけるざるうどんのカロリーは一人前あたりおよそ289kcal、糖質量は59.17gとなっています。つけダレは通常のめんつゆがおすすめ。ゴマダレになるとカロリーがあがってしまうため、ダイエット中は控えたほうが良いでしょう。

煮込みうどんのカロリーは?

味噌煮込みうどんといえば名古屋の名物。寒い冬にぴったりなメニューですが、そのカロリーはどれくらいなのでしょうか?味噌煮込みうどんのカロリーは一人前あたりおよそ570kcal、炭水化物は72.1gとかなり高め。味噌のほか、みりんや砂糖など糖質の高い調味料を使ったスープがカロリーと炭水化物料のアップに拍車をかけています。その分、こってりとした旨味が人気ですが、ダイエット中は頻繁には食べられないメニューです。

丸亀製麺うどんのカロリーは?

うどんと言えば人気チェーンの丸亀製麺を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。丸亀製麺のメニュー別カロリーは公式発表されていませんが、材料や味付け、ボリュームからおおよそのカロリーを試算してみると、丸亀製麺のざるうどんのカロリーは並盛が約323kcal、大盛りが約477kcal、特盛りが約631kcalとなっています。きしめんとそれほど変わらないカロリーです。

はなまるうどんのカロリーは?

こちらも人気チェーン店はなまるうどん。実は丸亀製麺よりもはなまるうどんの方が、1杯あたりのうどんのカロリーは高めです。はなまるうどんのざるうどんでは、小盛りサイズで272.8kcal、中盛りサイズで532kcal、大盛りサイズで791.2kcalです。きしめんよりカロリーが高く、ラーメンより少しカロリーが低い…という感じでしょうか。ちなみに、はなまるうどん人気メニューといえば「ぶっかけ」と「かま玉」ですが、ぶっかけのカロリーは小盛りで285.7kcal、中盛りで548.5kcal、大盛りで811.3kcalとなっています。かま玉のカロリーは、小盛りで339.8kcal、中盛りで598.4kcal、大盛りで858.2kcalです。また、はなまるうどんで最もカロリーが高いメニューは、「牛肉温玉ぶっかけ」です。小盛りで707.2kcal、中盛りで970kcal、大盛りでは1350.8kcalとなり、もはや、きしめんが低カロリーに思えるくらい、かなりの高カロリーですね。

きしめんのカロリーと比較!そうめん1束のカロリーは高い?

夏になるとよく食卓に登場する麺類といえば、そうめんです。うどんやそば、きしめんと異なり、生麺タイプのそうめんは一般的でなく、店頭で見かけるもののほとんどは乾麺タイプです。そうめんのカロリーは1束は茹でた状態で約135g、およそ178kcalですが、一人前は二束で約270gになりますので、総カロリーは356kcalとなります。アーティストの倖田來未さんはかつてそうめんダイエットでマイナス10kgの減量に成功したといいます。夏場のダイエットのお供にはぜひそうめんを選んでみてください。

乾麺のカロリーは生麺より高い?

市販されているきしめんやそうめん、そばやうどんなどの成分表示からカロリーを見ると、乾麺と生麺で、そのカロリー量に差があることをご存知でしょうか?その数字だけを見て、乾麺のカロリーは高いと勘違いしてしまう人もいるようです。しかし、麺は茹でると水分を含んで量が増えます。そのため、例えば100gあたりのカロリー量で比較すると、水分を全く含まない乾麺の100gよりも、水分が含まれた生麺や茹で麺のカロリーが低く、乾麺のカロリーが高いと錯覚してしまうのです。

きしめんのカロリーと糖質量を正しく把握してダイエットを楽しく!

今回はきしめん、そば、うどんのカロリーと糖質量をまとめました。ダイエット中に炭水化物を食べることはあまり好ましくありませんが、極度に制限してしまうと辛さからダイエットに失敗してしまう傾向が。たまにはきしめんやそば、うどんなど、つるつると美味しい麺類を食べて息抜きしても良いでしょう。その際は摂取カロリーや糖質量をきちんと把握しておいて、翌日の調整をお忘れなく。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる!有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

  • 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
  • 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
  • 海でチヤホヤされる身体を作りたい
  • 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!

ダイエット診断
nosh

PRこのままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪

 
Related posts
COLUMN

失敗しない占い館の選び方|ポイント5選解説します

1 Mins read
今、巷にはたくさんの占いサービスが溢れています。その中でも実際に店舗を構える占い館の数は、東京都内だけでも100軒以上あると言われています。初めての方にとっては、どこに行けばいいのか、どうやって探したらいいのか一人で決め…
COLUMN

ヨガスタジオの選び方|失敗しないポイント4選について解説します

1 Mins read
街を歩いていると、いろいろなヨガスタジオを見かけたり、SNSなどでもお洒落なヨガスタジオの写真や動画を見かけたりする事が多くなってきました。美容や健康の為に、ヨガを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。この記…
COLUMN

失敗しない結婚相談所の選び方|それぞれの特徴について解説します

1 Mins read
人生の大きなイベントの一つである結婚ですが、結婚相談所を利用しようと思っているけど、どう利用すればいいか分からない方も多いのではないでしょうか。 この記事では、結婚相談所を利用したいと思っている人へ向けて、失敗しない結婚…