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女性も筋肉をつけたらセックスがもっと気持ちよくなる?効果的な筋トレ方法をご紹介

2019.2.7

「彼氏ともっととろけるようなセックスをしたい…」「最近セックスがマンネリ化してきて…あまり気持ちよくない」このように感じたことはありませんか?実は、体の筋肉をつけることで、セックスがもっと気持ちよくなるんです。今回は、気持ちのいいセックスをしたい女性向けに、効果的な筋トレ方法をご紹介していきます。
 

彼氏と最高のセックスをしたい…

恋人ともっと気持ちのいいセックスをしたい。 女性なら誰しもこう思ったことはあるのではないでしょうか? しかし、実際のところ彼と気持ちのいいセックスをしたことがあるという人は少ないです。 大抵の人は満足出来ず、やきもきした状態で行為が終了してしまったり、それが原因でパートナーとレスに陥る人も多いです。 ですが、恋人と最高のセックスをすることが出来る方法は1つあります。 それは…筋肉をつけることです。 筋肉をつけることで、今までよりも感度がアップし、より気持ちのいいセックスを味わうことが出来ます。 次の項目で具体的な理由をご紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてください。

筋肉をつけたらセックスが気持ちよくなる理由とは?

筋肉をつけたら、セックスが気持ちよくなる理由は2つあります。 1つは、身体的な理由。 筋肉をつけてくると、体は余計な脂肪分が落ちてきてかなりスッキリし、感度も上がってきます。 見た目もかなり魅力的も見えてくるので、彼の方もエッチに誘いたいと思わせることができるのです。 また、体に筋肉がつくということは、膣のしまりも良くなり、体の感度も上がっているということなので、今までのセックスよりも格段に気持ちよくなれます。 彼氏もあなたも、お互い気持ちよくなることが出来るので、もっと気持ちのいいセックスをしたいなら筋肉をつけましょう。 もう1つは、性欲の向上です。 女性が「セックスをしたい」と思うのは、テストステロンと呼ばれる男性ホルモンが原因です。 テストステロンは、簡単に言えば「性欲を増幅させるホルモン」。 筋肉をつけていくことで、テストステロンの分泌も活発になっていき、性欲が格段にあがったり感度が良好になったりするのです。 気持ちのいいセックスをするためには、筋トレが不可欠です。 次の項目で詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

効果的な筋トレの方法

効果的に体に筋肉をつけていく方法は以下のとおりです。

セックスで恋人をメロメロにするなら骨盤底筋を鍛えよう

セックスで彼氏をメロメロにし、自分も気持ちよくなりたいなら骨盤底筋を鍛えるようにしましょう。 骨盤底筋は、肛門と膣を繋ぐ重要な筋肉。 ここが緩んでしまうと、膣や肛門なども緩んでしまい、感度が低くなる・頻尿になる・月経のトラブルなど様々なトラブルが起きてしまいます。 ですので、一番鍛えておいたほうが良い部位なんです。 骨盤底筋の鍛え方は簡単です。

1.仰向けになった状態で、足を肩幅に開き、両膝を立てる

2.肛門と尿道を引き締めて、力を入れた状態で5秒キープ

上記を1セットとし、始めたての頃は5セット、慣れてきたら10セットでやってみるといいでしょう。

様々なセックスに挑戦するなら、腹筋の筋肉も鍛える

様々なセックスの体位に挑戦したいなら、腹筋の筋肉を鍛えましょう。 腹筋の筋肉を鍛えることで、ぽっこりお腹を解消することが出来ますし、ウエストもスッキリさせることが出来ます。 ぽっこりお腹を解消すれば、様々な体位にチャレンジすることが出来ます。 気持ちのいいセックスをしたいなら、ぜひ腹筋の筋肉も鍛えてみましょう。 短時間で出来る筋トレでおすすめなのが「クランチ」です。 クランチのやり方は以下の通りです。

1.膝を90度に曲げ、仰向けになる

2.両手を頭の後ろに回し、息を3秒はいてゆっくりと上半身を起き上げる

3.3秒かけて、ゆっくり上半身をおろす

最初の頃は1セットあたり10回、60秒×3回でチャレンジしてみるといいでしょう。 慣れてきたら回数を増やしてみるのもいいですね。

魅力的な体を作るなら、プランクもおすすめ

彼氏をメロメロにする体を作るなら、プランクをやってみるといいでしょう。 プランクは体幹を鍛える筋トレ方法ですが、上記の筋トレ方法と合わせてやっていけば綺麗な姿勢になり、スッキリとした体にすることが出来ます。 1分ほどで出来る簡単な筋トレ方法なので、ぜひ試してみてください。

1.腕を90度に曲げ、両足をピンと伸ばす(腰が上がりすぎないよう注意)

2.腹筋に力を入れ、視線は前を向き、そのまま30秒キープ

3.30秒経過したら、ゆっくりと下ろす

30秒×3回で1セットになります。 徐々に秒数を増やしていくことで、より体幹を鍛えることが出来ます。 道具も必要なく、その場で簡単に行うことも可能です。

セックスのために筋肉をつけるときのポイント2選

セックスをするために、筋肉をつける時に2点ポイントがあります。 これから筋肉をつける女性は、ぜひ参考にしてみてください。

自分の出来る範囲でやる

まず、筋肉をつけていく場合、自分の出来る範囲でやるようにしましょう。 あまりにも過酷な筋トレ方法をしてしまうと、筋肉痛がひどくなってしまいます。 長続きしなくなってしまいますので、注意してください。

長く続けられるように、簡単なものをチョイスする

また、筋肉をつけるのには最低3ヶ月以上かかります。 ですので、長期的に続けられるよう簡単な筋トレ方法をチョイスしておくといいでしょう。 自分にできそうな筋トレ方法を続けていけば、必然的に続いていきます。

彼氏とセックスをするなら、ムード作りも大事!

筋肉をつけて彼氏と気持ちのいいセックスをするのも大事ですが、その前にムード作りも大事になってきます。 下着はセクシーなものをチョイスする、ムダ毛は必ず処理、いつもとは違うメイクやヘアスタイルにする、部屋をきれいにしてそれっぽい雰囲気を出すなど…。 色々と対策していけば、彼氏もその気になってくれますし、あなた自身も気持ちよくなることができます。 ぜひ試してみてくださいね。

最後に

今回は、気持ちのいいセックスをするための筋肉の付け方をご紹介していきました。 筋トレをすることで、感度もアップしますし、何よりスタイルも良くなります。 良いことづくめなので、今悩んでいる人はぜひチャレンジしてみてください。

text:common編集部

Posted by admin